16.04.14.13.40.41_Nakieva

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВПО «УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Центр дистанционного образования

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА

по Физической культуре.

Исполнитель: студент гр. ЭПП-12-ЕК

Сидоров А.В.

Югорск

2014

Задание 1. Составить профессиограмму Вашей профессиональной деятельности.

ПРОФЕССИОГРАММА

Тип деятельности	Характеристика деятельности
Профессия	Рекламный агент
Направленность труда	Человек-человек, человек -информация
Вид труда	Обслуживание, творчество, производство.
Цель и задачи труда	Организация различных мероприятий, направленных на содействие продаже товаров и услуг.
Тяжесть труда	Тяжелая, неблагодарная работа.
Напряженность труда	Нервная работа.
Профессионально важные психические и личностные качества	Умение общаться с людьми, высокая эмоциональная устойчивость, развитая память, высокая степень распределения и переключения внимания, креативное мышление, правильная речь, хорошая дикция.
Профессионально важные физические качества	Работоспособность, располагающая внешность.
Профессиональные вредности	хронические инфекционные заболевания и бактерионосительство, болезни кожи, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания органов дыхания, нервно-психические заболевания, стойкое понижение остроты зрения и слуха, значительные дефекты речи.
Метеорологические и санитарно-гигиенические условия	-
Средства ППФП для снятия утомления	-
Профессиональные заболевания	Нервно-психические заболевания.
Морфологические и функциональные изменения Вашего организма по условиям труда	-
Приблизительные виды спорта для развития ППФП (обоснуйте свой ответ)	-

Задание 2. Составить Комплекс утренней гимнастики (в соответствии с требованиями) с учетом Вашей профессиональной деятельности.

• спокойная ходьба с медленными вдохами-выдохами;

• ноги находятся на ширине плеч, правой рукой тянемся вверх и влево, левая рука на поясе;

• ноги находятся на ширине плеч, на вдох поднимаемся на носки и тянемся руками вверх, поднимая их через стороны, на выдох опускаемся на пятки и опускаем руки;

• ноги на ширине плеч, совершаем медленные вращения головой;

• ноги на ширине плеч, руки выпрямляем параллельно полу, поворачиваемся верхней частью туловища попеременно влево и вправо;

• ноги находятся на ширине плеч, наклоняемся вперед и назад;

• выполняем махи прямыми ногами в разные стороны;

• сидя на полу, выпрямляем ноги и тянемся руками к пальцам ног, колени прямые;

• стоя на четвереньках на вдохе прогнуться и поднять голову, на выдохе округлить спину, а голову прижать к груди;

• сесть на пол, широко расставив ноги, тянуться вперед и к ногам попеременно;

• на ширине плеч, делаем круговые движения плечами, а после руками;

• скрещиваем руки перед собой («ножницы») перпендикулярно и параллельно полу;

• ноги вместе, руки находятся в согнутом состоянии перед грудью, на два счеты выполняем рывковые движения согнутыми и прямыми руками;

• приседаем в не быстром темпе;

• прыжки на одной ноге и на обеих;

• медленный бег, переходящий в ходьбу;

• ноги находятся на ширине плеч, поднимаемся на носки вместе с подъемом рук вверх через стороны, на выдох руки опускаем и возвращаемся на пятки.

Каждое упражнение следует выполнять от 2 до пяти раз, ходьба, бег и прыжки нужно выполнять в течение одной минуты.