МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ЭКОНОМИКИ И УПРАВЛЕНИЯ «НИИХТ»
КАФЕДРА ФВиС
Работа на тему:
Программа комплексной физической подготовки
Студент: Лут Е.В.
Специальность: туризм
Группа: БТ-21
Преподаватель: Габидулин О.В.
Новосибирск 2014
Оглавление
1.Теоретические основы комплексной физической подготовки 4
1.1 Понятие физической подготовки 4
1.2 Общая и специальная физическая подготовка 6
1.3 Виды физической подготовки 8
2.Разработка комплексной программы по физической подготовке в НГУЭУ 13
2.1 Характеристика предприятия 13
2.2 Программа комплексной физической подготовки 15
2.3Преимущества и недостатки программы 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18
Список использованных источников 19
Введение
Актуальность данной работы обуславливается тем, что здоровье является необходимой основой для жизни любого человека. В наше время присутствует слишком много факторов губящих здоровье человека напрямую или косвенно. Даже если исключить вред, который может принести себе сам человек – курение, отсутствие физических нагрузок, употребление вредной пищи, алкоголя и многое другое, то все равно остается излучение от электронной техники, пищевые добавки почти во всех продуктах, выхлопные газы. Даже если сравнить фотографии 50х готов и современности, можно увидеть принципиальное внешнее отличие, не вооруженным взглядом видно, что тогда люди были гораздо более здоровыми.
Целью данной работы является – разработать программу комплексной физической подготовки.
Задачи работы:
Изучить литературу по теме комплексной физической подготовке.
Предложить использование комплексной физической подготовки на примере НГУЭУ.
Объектом исследования является физическая подготовка.
Предметом исследования – комплексная физическая подготовка.
Теоретические основы комплексной физической подготовки
1.1 Понятие физической подготовки
Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.
Физическая подготовка направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирования телосложения, повышения функциональных возможностей организма, развитие физических способностей – силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости. Физическая подготовленность тесно связана со спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется:
скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности;
аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе;
скоростно-силовыми и координационными способностями;
равномерным развитием различных физических качеств.
Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему, каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности. Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности. Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья. Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания.
Физическая подготовка (как общая, так и специальная) осуществляется в процессе спортивной тренировки.
Термин «спортивная тренировка» в значительной мере совпадает по своему содержанию с термином «подготовка спортсменов». Вместе с тем их необходимо различать. Подготовка спортсмена – понятие более широкое.
Спортивная подготовка – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Спортивная подготовка включает техническую, тактическую, психическую и физическую подготовку спортсмена.
Спортивная тренировка - это та часть подготовки спортсмена, которая построена на основе метода упражнения. Например, если спортсмен выполняет какие-либо физические упражнения, то это значит, что в ходе подготовки осуществляется спортивная тренировка. Если же он изучает особенности соревновательной деятельности соперников путем просмотра видеозаписей, то в этом случае подготовка проводится, а тренировка нет. Положительный эффект тренировки должен выражаться в повышенном уровне функциональных возможностей организма спортсмена, общей и специальной работоспособности. Функциональное состояние спортсмена, его тренированность – главный объект управления в процессе спортивной тренировки. В свою очередь, система подготовки спортсмена включает такие процессы, как соревнование, спортивную тренировку, материальное и информационное обеспечение условий подготовки.
В тренировочной, и особенно в соревновательной, деятельности ни один из видов спортивной подготовки не проявляется изолированно. Они объединяются в сложный многофункциональный процесс, направленный на достижение наивысших спортивных результатов.
Техническая подготовка – обучение технике действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки. В процессе технической подготовки спортсмен овладевает техникой избранного вида спорта, осваивает соответствующие двигательные умения и навыки, доводя их до возможно высокой степени совершенства.
Тактическая подготовка спортсмена предполагает усвоение теоретических основ спортивной тактики, практическое освоение тактических приемов, их комбинации, вариантов, воспитание тактического мышления и других способностей, определяющих тактическое мастерство.
Основным содержанием психической подготовки является воспитание волевых способностей: целеустремленности, решительности и смелости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, самостоятельности и инициативности. Психическая подготовка осуществляется в процессе тренировок с постепенно возрастающими трудностями и в соревновательных условиях.