1 курс / Психология / улучши свою жизнь за 30 дней

71

«Исцеление женской линии», «Родовой герб»

Выявите повторения! Особенное внимание обратите на тех, кого не особо хотите видеть в родовом древе, на тех, кто вам не очень нравится. Обратите внимание на их качества в описаниях, проанализируйте их. Затем выявите повторения в описаниях во всем древе и посмотрите, что вы принимаете, а что — нет? Подумайте: что вы взяли с их древа? Какую силу упустили, но хотите внедрить? От чего хотели бы избавиться? Что не нравится? Почему?

Антонина. Техника «Исцеление женской линии»:

Сегодня для проработки Рода даже встретилась с сестрой. Она тоже занимается исследованием Рода, интересуется этим.

Повторения заметила: по отцовской линии очень много мужчин погибает. Женщины становятся мужественными, им приходится нести на своих плечах все проблемы. Еще заметила со стороны материнской линии: многие зарабатывают именно руками, тяжелым трудом. Но все живут хорошо, — бедных, нуждающихся нет.

Значимые родственники:

папа и мама: решительные, трудолюбивые, любимые;

дедушка и бабушка со стороны мамы: мудрые добрые, трудолюбивые;

бабушка со стороны папы, хотя я ее не видела: стойкая, веселая, мужественная;

прабабушка со стороны мамы по отцовской линии: добрая, желающая помочь всем, целитель;

прадед со стороны бабушки по материнской линии — Иван: умный, целеустремленный, богатый.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

72

В родовом древе нет тех, кого бы я удалила или не хочу принять. Из древа взяла силы прабабушки. От бабушки Антонины — творчество. От мамы и бабушки взяла интерес к рукоделию. От папы — новые идеи.

Техника «Исцеление женской линии» понравилось тем, что реально работает, и мне было гармонично в этой медитации. Я увидела всех женщин до четвертого поколения. Исцелить светом, направить на них свет — не составило для меня труда. В конце меня еще поразило, что мы все собрались в круг. Сначала я села. Затем напротив меня села моя мамочка. По правую сторону — мои предки. По левую сторону — мое будущее, и даже младенец, правнучка, был. В кругу все улыбались и были рады друг другу. Разговора не было, но было видно по глазам, что все счастливы.

ТЕХНИКА «РОДОВОЙ ГЕРБ»

Цель:

зафиксировать позитивные и важные послания своего древа. Получить ресурс.

Что понадобится:

Вы можете использовать листы любого формата, всевозможные аксессуары:

изоматериалы (гуашь, акварель, карандаши, мелки)

и дополнительные аксессуары: цветная бумага, фольга или картон, наклейки,

декоративные изделия (бусинки, перья, пуговицы, ткани)

и свою фантазию.

Обычно для цветового оформления семейных гербов принято использовать три металлических оттенка и пять основных эмалей. Из металлов отдается предпочтение золоту, бронзе и серебру. Из эмалей — голубым тонам, красным, черным, зеленым и фиолетовым.

«Металлик» — это не цвет, это вид краски с металлическим наполнителем. В роли такого наполнителя обычно выступает пигмент алюминиевой пудры, при помощи него получаются сияющие оттенки.

Цвета и фигуры имеют определенную символику!

Красный отождествляется мужеством и страстью. Голубой обозначает красоту, величие и ясность.

Зеленый используют для отображения свободы, изобилия и надежды. Пурпурный всегда символизирует власть.

Черный может означать как печаль и скромность, так и постоянство. Серебряные элементы свидетельствуют о благородстве, чистоте и скромности. Золото олицетворяет щедрость.

Лев — сила, мужество, великодушие. Орел — сила, власть, независимость. Медведь — мудрость и сила.

Собака — верность и преданность. Змея — мудрость, предосторожность. Голубь — мир и чистота.

Сокол — красота, храбрость и ум. Пчела — трудолюбие.

Петух — символ боя. Дракон — могущество.

Дуб означает силу и стойкость.

Лавровые и пальмовые ветви — слава, победа. Оливковые ветви — мир.

Факел, раскрытая книга — знания.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

73

Сочетание геральдических фигур, символических изображений и цветов может служить постоянным признаком, отличительным знаком человека, семьи, класса, группы или учреждения.

Герб можно наполнить информацией о вашем роде через метафору цвета и формы. Можете также добавлять свои символы и образы. После того как вы создали родовой герб, дайте название и напишите девиз (см. цветную вклейку рис. 43).

Нина О. «Родовой герб»:

Возможно, этот герб выглядит странно, я даже хотела его перерисовать, но потом решила оставить как есть — ведь это первое, что пришло мне в голову. На гербе изображены волк (или волчица, не знаю), лес, пчелы, солнце, лесная поляна.

Почему волк? Дело в том, что у меня отец — коренной москвич, а мать, бабушка, прабабушка, тетки по материнской линии — они все из Тамбова. Поэтому первая ассоциация, которая приходит в голову в связи с ними со всеми, — тамбовский волк. Это странновато выглядит, но это так.

Волчица выбирает себе партнера один раз и на всю жизнь. Волки моногамны. В течение этой жизни у них могут быть сложные отношения, но они живут парой и держатся своей стаи. Они охраняют свою территорию. У них отлично развиты органы чувств — обоняние, слух... Волки проницательны и сильны — иначе в лесу не выживешь. В лесу жизнь трудная.

Пчелы — символ трудолюбия, заботы о семье, потомстве — «всех надо накормить, напоить», это непременно. Лес — потому что Тамбовская область это один сплошной лес. Это дом волка, его убежище, он там чувствует себя защищенным.

У меня сложные чувства по отношению к этому гербу, волку и всем моим тамбовским родственницам. Наверное, так: всю жизнь мне казалось, что я не имею к этому всему никакого отношения, что я совершенно из другого теста, другой породы. Но, возможно, с возрастом понимаешь, что так не бывает. Видимо, и во мне есть что-то от всего этого.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

74

Иначе почему я вообще нарисовала этого волка? Так или иначе, мне нужно будет еще вернуться к этому гербу и все обдумать. Может быть, потом я его изменю. Не знаю. Но мне он (или это она — волчица?) вообще-то нравится.

Ольга Ильичева (см. цветную вклейку рис. 44)

Вот такой получился герб. Здесь Дом. На заднем фоне Женский источник передан через символику плодородия — зеленый фон и ветки, луны и месяца, которые дают питание для Мужской активности — орел, стремящийся вверх вместе с рассветом солнца.

День 15

ЭКОЛОГИЧЕСКИ ВСТРАИВАЕМ ИЗМЕНЕНИЯ В СВОЮ ЖИЗНЬ

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

75

ТЕХНИКА «ДЕКАРТОВЫ КООРДИНАТЫ»

Если у вас уже есть сформулированные цели, предлагаю проверить, что произойдет в вашей жизни, если начать их реализацию либо, наоборот, от них отказаться. В этом нам поможет коучинговая система декартовых координат.

1.Выберите цель, которую вы хотели бы проверить, начертите на чистом листке систему координат и впишите необходимые вопросы (образец см. на рис. 42).

2.Впишите в каждую четверть ответы на вопросы — несколько вариантов на каждый.

3.Выберите из каждой четверти по одному ответу (всего должно получиться четыре

утверждения) и проранжируйте их по степени значимости. Обратите внимание, в какой четверти находится самое важное высказывание. Выберите одно высказывание из 4 -х. Это высказывание и есть прямое указание на вашу подсознательную цель.

После этого можно формулировать первые шаги по достижению вашей ключевой цели.

Эти техники можно также выполнять с использованием колоды метафорических ассоциативных карт.

Возьмите не глядя из колоды четыре карты и разместите их в каждой четверти листа, разделенного системой координат. Обратитесь к своему бессознательному и получите «из карты» ответ на свой вопрос. Запишите ключевую мысль, проранжируйте по значимости и обратите внимание, в какой четверти оказался наиболее важный ответ.

В качестве ответов можно создавать рисунки. Главное — руководствоваться интуицией.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

76

Отзывы участниц арт-марафона

Марина К.: Техника дала возможность посмотреть плюсы и минусы того дела, которое наметила. Трудно давались все графы. Сто раз вычеркивала, вписывала. В итоге получаешь картину, которая ассоциируется с реализацией цели. Лично я захотела нарисовать свои ощущения после техники — наконец-то мой воздушный шарик взлетел.

Ольга Ильичева: Я сделала технику «Квадрат Декарта», думая о решении создать семью. Выяснилось, что то, что я получу, если не приму это решение, мне больше нравится. Так как я могу потерять свободу, возможность распоряжаться своими временем и финансами... А свобода для меня — это то, из чего в большей степени состоит счастье. Стало очевидно, что мотивации для создания семьи мне не хватает. Все, что шло в голову

— любовь, дети, дом, новые возможности для развития, — все это можно получить и без семьи. Когда я разложила карты, то как раз на месте того, что я получу, если приму такое решение, оказалась карта «восьмерка мечей» — связанная по рукам и окруженная частоколом из мечей женщина. Для меня это символ потери свободы. Однако далее я увидела, что если я не приму решение, то получу вечное сомнение и неопределенность, буду думать — куда б податься. И потеряю возможность вкладывать, взращивать и видеть плоды своих вложений, преумножение затраченной энергии, отданной любви. А также, если я приму решение, я потеряю иллюзии о том, что где-то трава зеленее, перестану подвергаться соблазнам других путей, перестану вкладываться в сомнительные идеи. И тогда я переписала квадрат и мотивация пошла! Написалось сразу 11 пунктов — что я могу получить при принятии решения.

Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали. Поэтому отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.

Марк Твен

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

77

Неделя 3. ЗОНА РОСТА

День 16

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ВЗРОСЛАЯ ЖИЗНЬ?

Как интересно получается! Пока мы маленькие, мы мечтаем поскорее вырасти. Мечтаем стать взрослыми и начать свой личный жизненный путь, действовать по своим правилам.

Общаясь с взрослыми, я спрашиваю их о детских мечтах, и порой складывается впечатление, что в детском возрасте желания у людей были гораздо более мудрыми и самостоятельными. Они были вызывающими, дерзкими, наполненными верой и силой!

Но проживая каждый свой год, адаптируясь, подстраиваясь под других и постоянно принимая компромиссные решения, мы начинаем забывать о своих истинных желаниях и целях. Мы перестаем мечтать и верить!

Счастье — это выбор. Мы не хотим кого-то обидеть или показаться неинтересным собеседнику, в то время как надо хотеть быть счастливым.

Анджелина Джоли

Так и есть — за годы жизни мы столько на себя берем и навешиваем, чаще всего неосознанно, что нам бывает не просто разгрести всю эту кучу и обрести свою суть, внутренний стержень.

В детстве нас «поучает» каждый взрослый. Но зачастую уровень психологического возраста взрослых людей не совпадает с физиологическим возрастом, а тем более с возрастом «души». И всем столько от нас нужно — порой противоречивого, а то и совершенно невозможного. Увы, нам редко попадаются по-настоящему мудрые взрослые, которые помогают пройти важные этапы взросления легко и в то же время результативно для нас.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

78

Нередко люди, окружавшие нас в детстве, — «вечные дети», и навсегда ими останутся. Кто-то из них до сих пор ищет маминой любви или папу, ушедшего из семьи, кто-то пытается отстоять право на собственное мнение, и т. д. Но, к сожалению, вместе с ними эти их истории проживают и младшие члены семьи, родовой системы, которые находятся рядом. И, конечно, семейная динамика накладывает свой отпечаток на личность ребенка.

Я предлагаю поговорить о периодах становления взрослой личности, о том, какие этапы нужно пройти человеку, чтобы стать взрослым и самостоятельным.

Периоды психологического взросления

1.Детство. «Я такой же, как и вы»

Всамом раннем детстве мы ощущаем себя продолжением родителей. Или считаем родителей своим продолжением, — вы обратили внимание, что зачастую мамы так и говорят: «Мы поели», «Мы погуляли», имея в виду, конечно, малыша.

Аребенок тем временем повторяет все за родителями, обучаясь у них важным жизненным навыкам. Наверняка вам часто приходилось видеть, как старательно дети делают что-то — стирают, подметают, готовят, повторяют какие-то слова, копируя взрослых.

Когда порой родители жалуются на то, что их ребенок ленив, я всегда спрашиваю: «А кто еще любит полениться в вашей семье?» Всегда есть папа или мама, которые своим поведением подают яркий пример.

А дети впитывают все, как губки! И не только поведение, но и слова, выражения, мышление, оценки, которые взрослые дают миру и окружающим.

В детстве очень важно сформировать у ребенка ощущение безопасности. Если у дошкольника были некие психологические травмы и не было из них нормального, позитивного выхода, — ребенок может вырасти «колючим». Став взрослыми, такие люди никому никогда не верят, постоянно занимают оборонительную позицию, даже если им не угрожает никакая опасность. Эту же модель они передают и своим детям, которые прочно усваивают позицию «нападать» или «защищаться». А важно просто жить в ощущении полной безопасности и транслировать внутреннюю силу и уверенность в себе.

Самое лучшее наследство, которое можно оставить ребенку, — это способность на собственных ногах прокладывать себе путь.

Айседора Дункан

2. Подростковый период. «Я не такой, как вы»

Это один из самых сложных периодов, как для родителей, так и для детей, которые всячески стараются отделиться от взрослых. Задача этого периода состоит в том, чтобы ребенок познал себя как личность — свою уникальность и свой характер.

Если до этого он был восприимчив к словам взрослых, то теперь все пробует сам. И зачастую делает не так, как говорят мама с папой, а в точности до наоборот.

Между тем этот период хорош тем, что в это время мы учимся отстаивать свое мнение, доверять себе, ошибаться и исправлять ошибки.

Если человек не прожил подростковый кризис — его видно сразу. Такие люди всегда чем-то недовольны, они боятся совершить ошибку, а поэтому ничего не делают. Они постоянно ввязываются в споры, доказывая свою правоту. Словом, жизнь для них — поле битвы. Они так и не перешли к точке «старт», не научились самостоятельно идти по жизни, делая ошибки, внося коррективы и двигаясь дальше. Вместо этого они лишь наблюдают за другими людьми со стороны. Они оправдывают свое бездействие, критикуя других — тех, кто нашел в себе силы действовать.

3. Юность и ранняя взрослость. «Моя жизнь уникальная, и я несу за нее ответственность»

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

79

Обычно этот период наступает тогда, когда молодые люди начинают работать и обеспечивать себя, самостоятельно принимать решения и нести ответственность за них.

Взрослый человек может, конечно, спросить совета у родителей, но окончательное решение он будет принимать только сам. Тем не менее «послушать родителей и сделать все наоборот» нельзя назвать моделью поведения взрослого человека. Это подростковая позиция. Человек, который так поступает, еще не прошел необходимый этап развития.

Говоря о периодизации, я не указываю возраст. С детским и подростковым периодом все ясно — эти периоды начинаются у всех примерно в одно и то же время. А вот что касается третьего периода, то он определяется индивидуально.

Юность — возможно, самый важный период, который наступает в момент психологической сепарации от родителя.

Если человек не проходит путь инициализации взросления, то третий период длится у него всю жизнь.

4.Зрелость. «Я вернулся к вам на равных»

Вэтот период мы возвращаемся к нашим родителям. Но уже не как дети, а как взрослые. Мы можем вместе посмеяться, погрустить о чем-то, поговорить. Это не означает, что мы будем жить с ними в одной квартире, — речь идет о психологическом возвращении к ним, но в новом качестве.

Если родители нуждаются в помощи своих взрослых детей — ее, конечно, нужно оказать. Но не с детской позиции: «Мамочка, я все для тебя сделаю, только не обижайся, пожалуйста». А с позиции взрослого человека, который хорошо знает себя и уважает выбор

другого человека. Это отношения на равных. А теперь вернемся к нашим упражнениям.

ТЕХНИКА «ЗОНА РОСТА»

Цель:

Анализ жизненных этапов, путь инициализации взросления.

Что понадобится:

карандаши, краски;

бумага формата А3 или А4;

вырезки из журналов, картинки, фотографии.

Предлагаю исходить из соображения, что прошлое это структура, которую важно правильно оформить и сделать ясной и понятной. А настоящее образовано функциями, которые важно грамотно сформировать, сделать четкими и доступными для исполнения. Будущее — это цель.

Благодаря этой технике вы создадите пространство, которое разложит по полочкам ваши периоды жизни. Из прошлого вы соберете весь полезный опыт для настоящего времени. В настоящем сформируете четкий и понятный образ цели.

Основа, ваша суть и ваша «Я-концепция» наиболее точно были оформлены в упражнениях дня 13. Еще раз посмотрите на получившийся образ, определите, в чем конкретно важно его усилить. Поместите свой образ в определенный контекст. Например, «я

— арт-терапевт»; контекст — профессиональная сфера; цель: создать онлайн-школу, оформить качественный обучающий материал, популяризация школы «Академия современных специалистов». После этого можно приступать непосредственно к технике.

1. Поместите образ «Я» в центр листа (формат выбираете на свое усмотрение). Слева от образа метафорически изобразите то, чем вы гордитесь, чего достигли. Посредством рисунка или коллажа вам нужно создать общую картину под названием «Чего я достигла и чем я

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

80

горжусь». Вы можете использовать метафорические ассоциативные карты. Рассматривая

колоду карт в открытую, подобрать визуальный ряд на тему «Мои достижения».

2.Под этим изображением необходимо расположить ответы на вопрос: «Благодаря чему

ядостигла этих результатов?» Можете нарисовать цветок с лепестками (так называемую

«ромашку поддержки») и на каждом лепестке записать ответы.

3. Справа от образа «Я» создайте зону своих желаний, которые вы хотите реализовать в реальности. Для этого используйте метафорический образ желаемых достижений из журналов, фото или открыток. Выбирая образы, размышляйте: «Чего я хочу достичь?» Вы можете использовать метафорические ассоциативные карты. Рассматривая колоду карт в открытую, выбрать визуальный ряд на тему «Мои цели». Если у вас под рукой нет фото,

журналов или колоды карт, рисуйте образ Цели сами.

4. Внутри лепестков «ромашки поддержки» под этим изображением зафиксируйте ответы на вопрос «Благодаря чему я достигла своих целей?»

Обратите внимание: если вы левша, то линия будущего для вас будет слева, а справа — линия прошлого «Мои достижения».

Дополнительно см. на цветной вклейке рис. 46, 47.

День 17

ФИКСИРУЮ ИЗМЕНЕНИЯ И ГОРЖУСЬ ИМИ

ТЕХНИКИ «ЛИНИЯ ВРЕМЕНИ» И «ТЕКУЩЕЕ И ЖЕЛАЕМОЕ»

У каждого из нас иногда возникает желание узнать свое будущее.

Согласно арт-коучингу, лучший способ предсказать свое будущее — это создать его своими руками.

Подключая одновременно и правое, и левое полушарие — творчество и расчет, креативность и следование правилам, мотивацию и логику, вдохновение и силу воли — когда образно-конкретное и абстрактно-логическое мышление взаимодействуют в равных пропорциях, — вы очень быстро начинаете сознательно управлять своей жизнью. На этом пути верным помощником будет развитый метафорический интеллект.

Метафора и метафорический интеллект

Метафора воздействует на человека через образы. Образы обращаются к ассоциативному мышлению и врываются в нашу сознательную жизнь. Важность метафор в том, что, минуя цензуру и сопротивление логики, они подводят разумного человека к единственно правильному для него решению, которое сформировано в согласии с его ценностями и миссией.

Метафорические коуч-сессии снимают гиперконтроль нашего эго и раскрепощают. Благодаря ассоциативному мышлению, человек более охотно делится информацией о себе и своей жизни, а также и о проблемах, которые ассоциируются с возникшими образами. Метафора помогает, не отождествляя себя с проблемой, открыто обсуждать реальность, строить планы и ставить стратегические цели.

Таким образом метафоры позволяют идти к цели без сопротивления, ведь сопротивление — это желание оставаться верным себе прежнему.

Как подбирать сильные метафоры

При выборе метафоры необходимо руководствоваться интуицией. При этом необходимо учитывать, к какому опыту мы обращаемся, — это может быть опыт самопознания, понимания себя, опыт инсайтов или личностных открытий. Всегда важно учитывать ваш

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/