2 курс / Нормальная физиология / Ритмы жизни
..pdf
Взаимодействие с окружающими, как одна из наиболее важных и инициативных сторон жизни человека, играет самую активную роль в эмоциональном цикле. Но сперва для нервной системы очень важна потребность «чувствовать, что все в порядке». В негативной фазе данного цикла взаимодействие с другими людьми, как правило, заметно отсутствует.
К восьмому дню позитивной фазы большинство людей склонны испытывать сильное чувство благополучия. В это время общительность зашкаливает, а эмоциональная уязвимость достигает максимума. Однако в этот так называемый мини-критический день многие из нас, вероятно, становятся излишне самоуверенными и могут переусердствовать из-за своих чувств.
После этого момента эмоциональный ритм начинает снижаться к критическому дню, делящему цикл пополам. Общая производительность человека пока остается на приемлемом уровне и не вызывает проблем, но начинает терять свою остроту.
Критические дни
Как и физический цикл, эмоциональный начинается с критического дня, спустя четырнадцать дней переходит из позитивной в негативную фазу и заканчивается третьим критическим днем по прошествии еще четырнадцати дней. В нем также есть мини-критические дни, первый из которых выпадает на 8-е число в позитивной фазе, а второй – на 22-е число в негативной.
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Если вы рассмотрите следующую иллюстрацию, то увидите биограмму на 30 дней, сформированную для эмоционального цикла, который в данном примере начинается в 1-й день месяца. Линия, обозначенная как «0», – это норма, но, поскольку эмоциональный цикл (как и другие) непрерывен, на самом деле нормы не существует. Нарисованная от руки линия графика либо возвышается над линией, либо опускается ниже нее или же пересекает ее, и точка, в которой кривая пересекает линию, указывает на критический день.
Следовательно, сразу же можно сказать, что в этом месяце будет три критических дня. Они выпадают на 1-е, 14-е и 28-е числа соответственно. То есть это произойдет в те моменты, когда кривая начинает расти, переходя в позитивную фазу (1-й день); далее она снова опускается ниже срединной линии и уходит в негативную фазу (14-й день); и потом снова возвращается к линии в конце данного цикла и начале следующего (28-й день).
Эмоциональный цикл имеет еще один очень полезный эффект. Поскольку его природа постоянна и состоит из 28 дней, это означает, что, если вы, к примеру, родились в воскресенье, тогда каждое второе воскресенье будет критическим днем. Кроме того, каждое воскресенье будет также знаменовать, что у вас будут случаться эмоциональные всплески и спады цикла вместе с соответствующими моделями поведения. Возможно, именно по этой причине многие из нас заявляют, что верят в благоприятный день. Не всем нравится эта ассоциация, но она довольно полезна, когда мы прикидываем, какие дни будут (а также есть или были) для нас хорошими или плохими.
В эмоциональный критический день вы наиболее уязвимы перед самыми разнообразными эмоциональными реакциями, независимо от того, куда движется эмоциональный ритм в данный момент. Раздражительность, равнодушие или даже иррациональность – вот, возможно, наиболее вероятные реакции в этот период. Любая другая ситуация в окружении не создаст особых проблем, хотя окружающую среду или любые необычные условия следует принимать во внимание.
Во время эмоционального критического дня даже самые спокойные люди вспыхивают в решающий момент или когда все идет не так, как им хочется. И напротив, самые вспыльчивые люди порой переживают этот период и бровью не поведя. Поскольку эмоциональный ритм, по-видимому, контролирует все эмоциональные реакции, из этого следует, что он особенно важен в отношениях между людьми, не говоря уже о потенциальных угрозах жизни или несчастных случаях, то есть о всем, что требует повышенного энтузиазма и сильной воли.
Успех вечеринки или любой другой встречи действительно немного снижается на 22-й день эмоционального цикла. Особенно это заметно, когда он совпадает с негативной фазой физического цикла или критическим днем интеллектуального цикла. Тем не менее приглашения можно разослать в этот неблагоприятный период, и раз уж вы осознаете все ограничения, то можно провести вечеринку и в такой день, если приложить усилия и попытаться сохранить равновесие.
В эмоциональный критический день может произойти почти все что угодно, если эмоциональные проблемы вызовут какой-либо стресс. Из трех ритмов
эмоциональный больше всего уязвим для ошибок, несчастных случаев и аварий. Мышление окрашивается разного рода реакциями на происходящее вокруг.
День может начаться хорошо, но, если какая-нибудь мелочь расстраивает вас, вы проявляете чрезмерную обидчивость и совершенно излишнюю чувствительность, зачастую даже не осознавая этого. К примеру, если вы ведете машину и другой автомобиль вас обгоняет, у вас вполне может возникнуть искушение погнаться за ним и в свой черед обогнать его – хотя бы для того, чтобы показать, что вы тоже на это способны. Данный пример может показаться глупым и драматичным, но тысячи людей склонны к таким поступкам, и подобные реакции фиксируются в эмоционально критические дни.
Еще одна эмоциональная реакция прослеживается в следующем примере. Вы и ваш партнер планировали куда-нибудь отправиться вечером и с нетерпением предвкушаете это событие весь день. Однако партнер задерживается на работе. Или критикует вас – в большей или меньшей степени. Тем не менее, с какими бы благими намерениями он ни делал этого, вы склонны излишне бурно реагировать. Возможно, вы рассердитесь, откажетесь идти с ним или, вероятно, совершенно неосознанно спровоцируете ссору.
В рабочих условиях, например, может произойти мелкий, почти незаметный инцидент, и руководитель может воспользоваться своими полномочиями, чтобы отстранить от дел ответственное лицо. Кто-то сочтет это за пустяк, но другой, будучи не в самом лучшем расположении духа, примет за гнусное оскорбление.
Негативная фаза
Когда эмоциональный ритм переходит в негативную фазу, люди в целом менее склонны к взаимодействию. Они страдают от перепадов настроения, проявляют гиперчувствительность и в некоторых случаях невероятно обидчивы.
Некоторые впадают в депрессию и зацикливаются на вопросах, которые обычно их не беспокоят. Таким людям свойственно полагать, что мир им чем-то обязан или что окружающие по какой-то причине ополчились против них. Те, кому приходится быть в тесном контакте с другими людьми, в этой фазе склонны чаще всего замечать перемены, вероятно, потому, что они уже привыкли к людским причудам.
Еще одно следствие негативной фазы эмоционального ритма – люди становятся излишне придирчивыми покупателями. Они обвиняют всех и вся – от консультанта до декора самого магазина. Они так нарочито пересчитывают сдачу на кассе, что продавцу кажется, что покупатели оскорбляют не только его умственные способности, но и чувства.
Любопытно, что немногие люди, если такие вообще найдутся, осознают свои поведенческие привычки и то, что они воздействуют на других таким неприятным образом. Когда мы переживаем негативную фазу эмоционального цикла, особенно на 22-й день (то есть на его пике), весь мир превращается в нашего врага. Мы видим все в совершенно негативном свете, и перепады
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
настроения могут быть довольно резкими. Однако по мере того, как цикл начинает медленно двигаться к следующему критическому дню, жизнь, кажется, становится более снисходительной – с точки зрения человека. Когда наступает критический день, он, вероятно, склонен быть чуть более жизнерадостным, чем обычно. Порой люди проявляют излишнюю самоуверенность и желание взять на себя дополнительную ответственность (которая, конечно, гораздо больше той, с которой они способны справиться).
Как мы уже знаем, нормальный период для смены фазы физического цикла составляет примерно 24 часа. Однако в эмоциональном цикле нужно учитывать по крайней мере 48 часов. Так у нас появляется достаточно времени для того, чтобы устранить все возможные упущения в поведении. Хорошо бы в такой период отказаться от вождения, если возможно. Поскольку опасность несчастных случаев или аварий в период негативной фазы принимает угрожающие размеры, необходимо постараться не допускать их при любых обстоятельствах.
Поскольку большинство из нас склонны испытывать дисбаланс из-за деятельности, местонахождения или по любой другой причине, не следует давать слабину до тех пор, пока данный период не закончится. В некоторых странах примерно так и происходит: в различных частях Японии в критический день водителей просят работать в помещении, а если им все-таки нужно куда-то поехать, то их просят вывешивать маленький флажок, который сообщает всем об их текущем биоритмическом состоянии.
Также в некоторых японских поселках и городах, где биоритмы практически являются укладом жизни, некоторые из таксистов относятся к негативной фазе со столь фанатичным энтузиазмом, что эти флажки на машинах – вполне привычное зрелище.
Вопрос свободы воли
Можно привести аргументы, подтверждающие некоторые заявления о потенциальных поведенческих моделях человека. Но как нам объяснить события, в основе которых заложена свобода воли? Даже если ничего не происходит, биоритмы – надежное руководство для предотвращения возможных неприятностей. Не стоит слепо принимать за неизбежность те реакции и действия, которые якобы свойственны нам в критический день.
Обычно мы сами подстраиваем образ жизни так, чтобы соответствовать окружению, но это не всегда возможно. Аферист, гений бизнеса, художник, герой или героиня – у людей всех занятий и профессий собственный лимит свободы воли, позволяющий им делать то, чего они хотят. Однако большинство полагает, что, отыскав самую подходящую нишу в обществе, лучше всего приспособиться к ней, успокоиться и остаться там. Единственный случай, когда мы, возможно, покидаем среду обитания, – по необходимости или в случае приглашения в другое место.
Мы наиболее уязвимы в защите своей окружающей среды, когда чувствуем, что превосходим норму или же не дотягиваем до нее, реагируя на искушение
отклониться от выбранного пути. Мы все чувствуем себя комфортно, когда вписываемся в окружение, хотя некоторые люди склонны (или предпочитают?) оставаться не у дел[2] больше, чем остальные. В соревнованиях, например, самое естественное желание (или потребность?) – победить, а способы достижения этой цели отражаются на поведенческих привычках.
Конечно, всегда найдутся постоянно конкурирующие люди, которые стремятся к победе и используют все от них зависящее, чтобы подобраться к цели. Однако встречаются и аутсайдеры, у которых, по общему мнению, нет никаких шансов выиграть. Эмоциональный ритм, находящийся в позитивной фазе, будет благоприятствовать обоим претендентам, и на старте у них будут одинаковые шансы. Но в действительности важнее результат.
Актеры, к слову, тоже добиваются лучших результатов, когда их эмоциональный цикл находится в позитивной фазе. Мелкие нюансы, используемые для более эффективного самовыражения, особенно важны для комедианта, практикующего свое искусство.
Используем позитивную фазу
Участие в любой командной работе требует некоторых актерских способностей, целеустремленности и сосредоточения. Также следует отложить в сторону или скрыть любые имеющиеся у нас предпочтения. В бизнесе, политической деятельности, спорте, сфере продаж или рекламы, если вы хотите добиться своего, необходимо обладать вышеупомянутыми способностями и стараться меньше превозносить личные потребности и желания. Позитивная фаза эмоционального цикла – практически всегда лучшее время для совершения подобных попыток. Даже телевизионные дикторы или ведущие передач в данный период времени с меньшей вероятностью забывают свои реплики, и им удается сохранять равновесие.
Когда или если вы решитесь сделать предложение руки и сердца партнеру, мудрее всего учесть взаимное биоритмическое состояние, чтобы итог был благоприятным. Однако здесь вас ждет огромное разнообразие сюрпризов, поскольку было обнаружено, что у многих по-настоящему счастливых пар биоритмы совершенно не совпадают. Этот вопрос мы раскроем более подробно в главе, посвященной совместимости.
Но, если вы все-таки собираетесь сделать предложение, по крайней мере убедитесь, что ваш эмоциональный цикл находится в позитивной фазе. Каким бы ни был ответ партнера, ваша реакция должна быть более или менее адекватной.
Если вы планируете любые крупномасштабные бизнес-начинания, делайте это тоже в эмоционально позитивной фазе. По крайней мере, вы сможете изложить идею и проявить личный энтузиазм, необходимый для того, чтобы другие люди за вами последовали. Для успеха в подобных делах нужно быть на коне и готовым удачно справиться с любыми сложностями и перечнями вопросов со стороны.
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Когда физический цикл находится в позитивной фазе, можно с успехом принимать участие во многих спортивных активностях и полноценно наслаждаться этим опытом. Однако если вы физически или эмоционально находитесь в негативной фазе, то нужно всего лишь опираться на свое физическое состояние в текущий момент и ни в чем не переусердствовать.
Учитываем негативную фазу
Когда вы пребываете в негативной фазе, нет реального запрета принимать участие в какой-либо деятельности, если вы учитываете текущие возможные ограничения, указанные картой биоритмов. Если вы принимаете в расчет 48часовой период этого критического периода, можно заниматься практически всем, что нравится, даже если присутствует элемент риска. Просто помните об ограничениях.
Конечно, если хотите себя покалечить или убить – вперед, ведь есть много занятий на открытом воздухе, в которых можно принять рискованное участие. Хотя лучше избегать их как чумы в данную негативную фазу, поскольку легко навлечь беду. Скачки, автомобильный и мотоциклетный спорт, дайвинг и плавание – все это опасно для человека в неблагоприятное время. Конечно, здесь возникает еще одна проблема: порой мы берем с собой приятеля и в результате неумения справиться с ситуацией несем ответственность за его гибель. Поэтому знание фазы циклов другого человека крайне полезно.
Биоритмические сведения о других людях
Биоритмы не предсказывают исход события, но определенно показывают потенциал, находящийся в вашем распоряжении. Как вы воспользуетесь им – полностью зависит от вас. Главное преимущество знания собственного биоритмического состояния – понимание особых способностей в рассматриваемой деятельности. Следовательно, то, что биоритмы должны делать для вас, они должны делать и для остальных, и здесь по-настоящему проницательные люди действительно вступают в свои права.
Один менеджер по продажам заранее подготовил биоритмические карты для всего своего отдела, а также для основных покупателей. Ловкое жонглирование тут, тщательное планирование там – и графики продаж со временем взлетели до небес. Некоторые из недавно возникших партнерских связей практически сразу же оказали положительное влияние. Таким образом, преимущество знать и понимать возможности других людей позволяет извлекать выгоду для самого себя.
В этой ситуации все достаточно честно: менеджер по продажам разумно использовал биоритмы, для того чтобы получить максимум выгоды от работы и жизни в целом. Данная схема работает не только для одного человека – каждый может повторить это.
Если у вас повышенное кровяное давление, нужно избегать преднамеренных рисков в эмоционально критический день. Здравомыслящий человек заранее подготовит свою карту биоритмов и будет держать язык за зубами, если обмолвка повлияет на деловые отношения в важных политических вопросах. Когда человек понимает, что ему не так-то просто сосредоточиться, он должен сфокусироваться на более мелких задачах, закончить незавершенные дела и чуть больше расслабляться.
Когда недостает восприятия, но вы в состоянии улучшить свои успехи на целых 50 % или более, самое время учиться перестраивать свою деятельность так, чтобы она всегда благоприятствовала вам. Возможно, одно из самых худших мест, в котором вы можете оказаться в такой момент, – офис, где ежегодно проходит рождественская вечеринка, потому что часто подобные мероприятия раскрывают людей с худшей стороны.
Если вас легко поставить в неловкое положение и, следовательно, испортить ваш день, есть два пути. Придумать разумную отговорку и не ходить на вечеринку, но это могут неверно истолковать важные люди. Поэтому лучше сходите на праздник, но держитесь в стороне и просто ускользните при первой возможности. Внезапная свобода после подобных сборищ, зачастую возникающая еще до вмешательства алкоголя, заставляет людей проявлять почти в совершенстве свои биоритмические реакции. Если бы можно было сверяться с индивидуальными биоритмическими картами до таких мероприятий, это принесло бы максимум пользы.
Естественно, не у всех людей биоритмы будут находиться в идеальной фазе в одно и то же время, но заботливый и внимательный распорядитель праздника убедился бы, что никто на нем не скучает. Зачастую оказывается, что мы вполне ладим с некоторыми людьми, даже если биоритмы говорят, что нам вообще не следует находиться в компании.
Эмоциональная совместимость и восприимчивость к окружающей атмосфере требует умелого обращения. Одно неосторожное слово или неправильный поступок могут очень сильно смутить вас, но, что важнее, это недоразумение останется в памяти других людей дольше, чем вам кажется.
Простейший совет – помнить, что может произойти в той или иной ситуации, и вести себя соответствующе. Так вы вступаете на путь автоматического регулирования своего поведения в отношениях с другими людьми. Позитивные поведенческие модели всегда замечают те, кто находятся у власти. Именно в такие периоды человек вероятней всего получает повышение – даже быстрее, чем ожидает. Другим работникам могут дать проект, из-за которого в более привычных условиях они бы посчитали себя некомпетентными, и так далее.
Люди, работающие в центрах занятости, по всей видимости, часто демонстрируют особое отношение к соискателям по целому ряду причин. Временами они поступают согласно своей работе, а иногда кажутся совершенно неадекватными. Наилучшее время для осуществления обязанностей таких работников сто́ит (хотя «нужно» – наиболее подходящее слово) оценивать с
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
помощью биоритмической карты, чтобы в более неблагоприятные дни они довольно легко временно выполняли другие задачи.
Подобным образом преподавателям, чьи циклы не подходят для ясного изложения материала, стоит использовать это время для проведения или проверки письменной работы учащихся. И если даже ученики нарушают дисциплину, учителю будет гораздо легче сохранить лицо. Благодаря этому в школе со временем повысится общий уровень дисциплины. Учитель, неспособный сдержаться или вступающий в конфликт с учеником, – куда бо́льшее зло.
Вышеизложенные примеры отражают лишь некоторые из тех выводов, которые мы можем учесть, просто не пренебрегая эмоциональным ритмом. Если же мы задействуем все три ритма сразу, то почти всегда стоит ждать наилучших результатов. Люди, сохраняющие равновесие в трудные времена, не остаются без внимания и точно получают награду за свои положительные действия. Когда также укрепляются отношения с другими людьми, нет пределов достигнутому, ведь человек не может жить без человека.
Глава 5 Интеллектуальный цикл
Интеллектуальный цикл – третий из исследуемых нами. Он предполагает определенную долю контроля над всеми интеллектуальными реакциями человека. Способности рассуждать, оценивать, воспринимать и просто
обращаться к старому доброму здравому смыслу, очевидно, являются основными аспектами интеллектуальной деятельности.
Интеллектуально позитивная фаза, как и в случае с предыдущими циклами, начинается с критического дня и служит для акцентирования каждого из вышеперечисленных аспектов, преимущественно в положительном ключе. Ум блистает, наблюдательность на максимуме, а обычные психические проблемы решаются так спокойно и просто, что вы легко выполняете поставленную задачу, даже не осознавая этого.
С интеллектуальной точки зрения вы чувствуете себя прекрасно и хотите развивать мышление, поскольку считаете его недостаточно задействованным. Порой даже возникает желание занять себя простыми, легкими вычислениями своих наблюдений или просто проверить память с помощью интеллектуальных игр – ради чистого удовольствия загрузить голову. Судя по всему, любители кроссвордов в дни позитивной фазы чувствуют себя в своей стихии.
Следовательно, в данной фазе интеллектуального цикла мы очень рекомендуем обратиться к любым книгам простых головоломок: когда вы почувствуете, что умственные процессы нуждаются в тренировке, то быстро заскучаете и даже застопоритесь. Любой активный ум, предоставленный самому себе, вполне может создать проблему практически любой степени. Люди в данный период склонны делать резкие, обидные или саркастические замечания. Даже оправданная критика, которую стоило бы оставить при себе, может быстро испортить хорошие отношения, особенно если ваша точка зрения оказалась ошибочной.
Позитивная фаза
Вряд ли мы используем мозг на полную мощность, и интеллектуальный ритм, состоящий из 33 дней, если его неправильно понять и использовать, почти непременно создаст проблемы с тем ресурсом, который как-никак является самым ценным.
Ум – забавная вещь: чем больше его задействуешь, тем лучше он развивается. Похоже на автомобильный двигатель: чем чаще (и правильным образом) его используете, тем эффективнее он служит. Но, если вы регулярно совершаете небольшие поездки, рано или поздно машине потребуется обслуживание. То же самое и с человеческим мозгом. Чем больше напрягаете мышцы ума, тем эффективнее он будет служить вам.
Следовательно, в положительной фазе интеллектуального цикла лучше любыми возможными способами стимулировать ум. Ученики понимают, что мозг усваивает больше информации за полчаса учебы в позитивной фазе, чем за целый день в негативной фазе. Любые творческие занятия приводят к лучшим результатам, идеи плодятся, а восприятие находится на высшем уровне.
В этот период все ментальные ощущения обостряются и реагируют активнее, чем обычно. Все обсуждения развиваются в вашу пользу, если только другие люди не находятся в том же состоянии – в таком случае дебаты становятся настоящей битвой умов. Ваше эго сильно, общение идет на ура, и вы с
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
легкостью справляетесь со всеми делами. Поскольку вы максимально восприимчивы, примерно за час вы способны охватить целый ряд вопросов за послеобеденным бренди, кофе и сигарами. (Их количество вполне может вас удивить.)
Амбициозным людям, имеющим определенные цели в жизни и стремящимся поразить влиятельных людей, стоит подождать позитивной фазы этого цикла, а лучше всего – 9-го дня, когда наступит мини-критический период. Способности к сосредоточению, восприятию и быстрому обнаружению нужных (и правильных) доводов будут совершенно очевидны любому наблюдателю. Если вам доведется присутствовать на каком-либо собрании, руководитель, его менеджеры и все те, кто ищут людей на подходящую должность по обоснованным причинам, непременно заметят ваше верное видение происходящего.
Способность планировать события в этот период становится почти второй натурой. Вы не позабудете важных деталей, особенно тех, что обычно ускользают от внимания других, менее восприимчивых в данный момент людей. Когда нужно правильно решить финансовые проблемы, кто лучше вас с умением формировать и поддерживать бюджет обо всем позаботится?
В какой-то мере это неплохое время для начала работы на новом месте. Вам гораздо легче запомнить новый распорядок дня и новых людей. Вы будете вести себя профессионально, как будто всегда здесь работали. Сложные моменты в социальной среде будет легче разрешить, потому что ваши мыслительные способности и процессы будут на высоте. Вы будете располагать достаточным временным ресурсом, чтобы четко выяснить все факты, запомнить их и искусно управляться с ними.
Если ваш эмоциональный биоритм также будет находиться в позитивной фазе, это станет приятным бонусом, поскольку смягчится суровый деловой подход и вы будете легче выдерживать давление, что зачастую так необходимо в первые дни на новой работе.