2 курс / Нормальная физиология / Ритмы жизни
..pdfПосле 16:30
Многим из нас в это время приходится обращаться к неотложным обязанностям, например к дедлайнам. Как никогда много людей сейчас осознают, что за этот короткий период они, кажется, испытывают больше стресса и спешки, чем в любое другое время дня. В результате часто ощущают внутреннее беспокойство. Порой мы также чувствуем, что тревожность скрывается где-то неподалеку, потому что знаем, что у нас масса дел, а времени совсем мало.
По возможности в эти часы лучше немного прогуляться рядом с местом работы, поскольку так действительно успокоятся нервы и очистится голова. Также было бы идеально устроить пробежку на открытом воздухе (если это возможно), поскольку сейчас лучшее время для подобных упражнений. Бег окажет благотворное влияние на организм. Все это прекрасно сочетается с общим самочувствием и внутренним ростом. Любопытно, что в это время ногти и волосы растут гораздо быстрее.
Вечерние часы
Непосредственно перед сном наступает время вечерней трапезы, которое у всех нас проходит абсолютно по-разному. Это во многом зависит от конкретного человека и его потребностей. Однако некоторым приходится заставлять себя работать и вечером, поскольку это необходимо.
Между пятью и семью часами вечера обостряются чувство вкуса, обоняние и слух. Но суетливый ритм современных рабочих условий зачастую требует продолжения дел и в вечернее время, без остановки на подкрепление сил.
Чтобы оставаться на том уровне энергии, который действительно удается поддерживать, нужно постараться найти немного времени на отдых. В противном случае сделайте перерыв на чашку чая или кофе – это реанимирует вас. Помните: никакого алкоголя. После шести часов вечера большинство людей склонны употреблять крепкие напитки, потому что обычно именно в это время печень работает на максимуме, но все-таки старайтесь избегать алкоголя. Такая передышка поможет неплохо поддержать физическую энергию и умственную активность и оставаться более позитивными еще несколько часов.
Для многих из нас между этим временем и десятью часами вечера наступает лучший период для делового, дружеского или романтического общения.
Ночные часы
Большинство людей ложатся спать с десяти ночи до полуночи. Главным образом это привычка, хотя многие меняют время отхода ко сну по самым разным причинам. Режим сна также действует по определенному ритму – в
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
основном это 90-минутный цикл, находящийся в одной из трех фаз. Это поверхностный сон, глубокий сон и фаза быстрого движения глаз (БДГ).
Если вас случайно или сознательно разбудят во время фазы БДГ, позднее вы практически наверняка будете заниматься делами в усталости и раздражительности. Если вы случайно выйдете из состояния глубокого сна, воздействие будет действительно мощным – вы, скорее всего, станете апатичным и неуравновешенным. Но если вы очнетесь от поверхностного сна, то почувствуете себя обновленным и готовым ко всем предстоящим задачам текущего дня.
Если вы работаете по ночам, то, скорее всего, ощутите максимальный упадок сил примерно в два часа ночи, особенно если вы за рулем, потому что в этот момент глаза менее всего сосредоточены. Глаза часто фокусируются и, наоборот, утрачивают сосредоточение на длительный период почти в любое время. Чуть позже, примерно до четырех часов ночи, наступает время, когда мы, скорее всего, будем без сил, поэтому возникает риск аварий. Между этим моментом и пятью часами – период максимального упадка сил. Как и любого обычного человека, меня постоянно удивляет, почему так много детей рождается с полуночи до пяти часов утра. И конечно, поражает, как женщинам удается справиться с такой сверхнагрузкой.
Дни недели
Многое из вышеизложенного можно смягчить, если опираться на день недели. Огромное количество усилий и энергии было потрачено на исследования поведения человека в определенные дни недели, что делает следующие примечания очень полезными.
Понедельник
Постарайтесь не занимать утро понедельника ничем серьезным, если только в этом нет необходимости. Большинство людей склонны жить по 24-часовому расписанию, но, по сути, наше тело больше склоняется к 25-часовому формату, на что влияют привычные занятия в выходные дни. С приходом утра понедельника мы, скорее всего, оказываемся совсем не в своей тарелке. Энергии, вероятно, очень мало. Сосредоточенность тоже оставляет желать лучшего. Для многих людей зачастую самое мудрое решение – провести понедельник относительно спокойно, чтобы постепенно взяться за дела.
Вторник
Вторник – один из лучших дней на неделе, особенно его утренние часы, поскольку он очень благоприятен для оздоровительных процедур. Именно в этот день мы намного больше воодушевлены стремлением снизить вес или начать правильно питаться. Но не торопитесь начинать что-либо с места в карьер – если вы так поступите, скорее всего, вас хватит ненадолго.
Среда
Среда может оказаться для многих культурным шоком. Стоит избегать занятий для поддержания физической формы как чумы. Постарайтесь держаться подальше от офисных или производственных объединений, но можете спокойно вести социальную жизнь после работы, в вечерние часы. Очень многие люди весь день чувствуют упадок сил. Предыдущие выходные уже канули в Лету, равно как и сопровождающие их веселье и воодушевление. Следующие выходные пока далеко, так что постарайтесь по мере возможности извлечь максимум пользы из среды.
Четверг
Четверг благоприятствует нескольким видам деятельности, и вы удивитесь, насколько они не связаны между собой. Утро четверга практически идеально для занятий любовью, особенно до полудня – вскоре после того, как вы проснулись. Было доказано, что и мужчины, и женщины наиболее сексуально восприимчивы в это время и особенно в этот день.
Кроме того, большинство руководителей в четверг менее агрессивны, так что это отличное время для внесения (разумных) предложений относительно рабочей нагрузки, поскольку начальство будет гораздо более гибким в подобных вопросах и своих взглядах. Также четверг – лучший день для обращений по поводу повышения или просьбы о поднятии жалованья, но ответа ждите не сразу.
Пятница
Пятница между тем лучше всего подходит для финансовых вопросов. Это отличный день для инвестирования, сбережений, договоренностей о займах или заключения сделок, если речь идет о деньгах. Люди, которые имеют дело с финансами, зачастую более расслаблены в пятницу утром, вероятно, потому, что приближаются выходные и они жаждут отдыха. Любопытно, что пятничный вечер также подходит для более свободного употребления алкоголя, хотя, если переусердствовать с крепкими напитками, режим сна пострадает.
Суббота
Суббота – лучший день для занятий фитнесом, садоводства или домашних дел. Мы задействуем в это время самые разные мышцы, хотя нам не нужно работать в привычном регламентированном рабочем режиме пятидневки, а это помогает расслабиться.
Воскресенье
Воскресенье на самом деле заслуживает величаться днем отдыха. Все обычные ежедневные дела стоит завершить уж точно до полудня. Однако, поскольку теперь в нашем распоряжении намного больше времени, в этот день пары чаще
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
ссорятся, хотя мужчины бывают более добродушными и расслабленными, в отличие от женщин.
Несмотря на личные повседневные биоритмы, стоит знать о тех видах деятельности и тех периодах, когда циклы раскрываются в полной мере, особенно когда вы используете знания о биоритмах, чтобы извлечь выгоду из достоинств и слабостей других людей. На сегодняшний день при оценке совместимости используют только три ритма – физический, эмоциональный и интеллектуальный. До недавних пор просто не существовало достоверной информации об интуитивном ритме, но теперь все иначе. Совместимость, о которой мы говорили ранее, теперь включает и этот, четвертый, цикл, на который можно опираться при анализе. Вполне естественно, что любая исследовательская работа движется довольно медленно – причина кроется в природе научных вопросов и количестве задействованных лиц. Однако воодушевляет и то, что мы уже успели изучить и узнать к этому моменту.
Мы действительно реагируем на интуицию гораздо сильнее, чем казалось поначалу. Лишь благодаря тем людям, которые не были против признать, что интуиция им действительно помогает и они ею смело пользуются, мы начали продвигаться дальше в исследовании. Я составил таблицу совместимости, основанную на четырех ритмах, и добавил ее в книгу, поэтому можно обращаться к ней по мере надобности.
Другие ритмы
Биоритмы ожили в середине 1970-х годов, и, хотя в Великобритании этот процесс был очень медленным, в других странах многого удалось достичь. Были открыты другие циклы и ритмы, но мы на самом деле пока мало знаем о них.
Так называемый цикл мастерства был создан путем соединения физического и интеллектуального циклов. Люди, продвигавшие эту идею, утверждают, что данный цикл учитывает способности человека контролировать любую сложившуюся ситуацию. Судя по всему, у некоторых людей это получается, но я обнаружил, что, вероятно, не на всех это влияет.
Также упоминался цикл мудрости, который был создан на основе совместного анализа эмоционального и интеллектуального ритмов. Считается, что он усиливает возможности человека в полной мере осмысливать проблемы, которые обычно ему не особо ясны. Этот ритм по-прежнему требует рассмотрения, и, подобно циклу мастерства, еще нет достаточных доказательств его эффективности.
Вместе с этими относительно неизвестными соображениями появился так называемый цикл страсти – соединение физического и эмоционального циклов. Предполагается, что он наполняет человека совершенно новым и сильным желанием более жадно стремиться к объекту (будь то предмет или человек), который привлекает его интерес. Вы вправе проверить эти идеи на собственном опыте.
Существуют еще два предположения, в данный момент изучаемые в различных сферах. Одно из них – так называемый эстетический цикл, суть которого можно не пояснять. Его стоит рассматривать как отдельный цикл с общей продолжительностью примерно 48 дней. Начинается все с критического дня 1- го числа, второй наступает на 24-й день, а третий – в последний (48-й) день, который также следует считать первым днем следующей положительной фазы, и так далее. Люди, экспериментирующие с эстетическим ритмом, предполагают, что нужно учитывать по крайней мере 48 часов, чтобы ощутить воздействие всех дней цикла.
Также предполагают существование духовного ритма, согласно которому заинтересованный человек может чувствовать или принимать активное участие в религиозных вопросах. Периодичность этого цикла – 53 дня, и первый критический день выпадает на 1-е число, а второй – на 26-е или 27-е число. Как и в случае с другими циклами, последний день духовного цикла также стоит рассматривать как первый день следующего положительного периода. Опять же, лучше учитывать по крайней мере 48 часов, прошедшие с критических дней данного цикла.
Вышеизложенные пять ритмов предлагается анализировать в сочетании с тремя основными биоритмами, поскольку последние изучают главную причину стремления к подобной информации. В интернете можно найти пару курсов, освещающих эти идеи, но, пожалуйста, ознакомьтесь с требованиями организаторов данных курсов.
Глава 13 Мир спорта
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Многим людям, будь то любители или профессионалы, лучше всего дается тот или иной вид спорта примерно в час пополудни, но эта тенденция угасает спустя примерно час, и около 14:30 энергия снижается. Однако у профессиональных спортсменов это проявляется не так ярко, потому что они учатся распределять силы на гораздо более длительное время и необязательно на указанные нами часы.
Тем не менее, несмотря на вышесказанное, спустя пару часов явного отдыха физические способности снова повышаются, и мы можем продемонстрировать довольно хорошие результаты в любимом виде спорта. Это касается, в частности, футбола, бега, регби, крикета, гольфа и тенниса или даже дартса и настольного тенниса.
Для успеха в любом спортивном состязании, будь то на открытом воздухе или в помещении, нужно быть уверенными, в какой фазе находятся индивидуальные биоритмы. Конечно, многое зависит от вида спорта. Лучшее время для тренировки – обычно вторая половина дня, хотя стоит отметить, что некоторым спортсменам приходится тренироваться в гораздо более ранние часы по целому ряду причин. Сейчас, к слову, подходящее время напомнить вам перечитать главу про жаворонков, предпочитающих первую половину дня, и сов, оживающих к ночи.
К примеру, совы вряд ли смогут заниматься гольфом в утренние часы, но с течением дня их навыки постепенно пробуждаются. Редко какие гольфисты тренируются в первой половине дня, хотя почти всегда найдется человек, который придет на тренировку ни свет ни заря, намереваясь отточить свои навыки. Однако есть, вероятно, столько же гольфистов-любителей, которым нравится начинать занятия примерно в восемь часов утра – отчасти потому, что они любят бывать на открытом воздухе и получают удовольствие от игры.
Гольф прежде всего требует хорошего визуального восприятия. Он полезен для здоровья, а поскольку, чтобы собрать мячи, гольфисту приходится преодолевать по несколько миль, для достижения успеха ему нужны хорошая физическая форма и достаточно развитые коммуникативные навыки. Зачастую эта игра служит способом насладиться общением или завести новые знакомства. Кроме того, это один из тех редких видов деятельности, где нужно либо обладать чувством единения с окружающими, либо развить его.
Как правило, лучшее время для соревнований по гольфу приходится на позитивную фазу биоритмов игроков, поскольку, как показывает статистика за прошедшие годы, именно в этот период подавляющее большинство гольфистов одерживали победу. Подобно многим атлетам – особенно тем, кто принимает участие в стадионных соревнованиях, – критические дни не слишком сильно влияют на успех. Такие люди либо триумфально выигрывают, либо терпят полное поражение.
Между тем боксеры преуспевают, когда их физический и интеллектуальный циклы находятся на высоком уровне. Бокс естественным образом сильно зависит от степени физической выносливости, но умение оценивать, когда и где наносить удар, безусловно, предполагает и интеллектуальные способности. Следовательно, чтобы обеспечить это небольшое преимущество, биоритмы боксера должны быть на высоком уровне во всех трех циклах. Однако в целом статистика показывает, что большинство боксеров делают успехи, когда их эмоциональный и интеллектуальный циклы находятся на высоком уровне, а физический ритм – в негативной фазе, восходящей к следующему критическому дню. Однако не стоит драться на ринге, когда любой из циклов боксера, особенно физический, находятся в критической фазе.
Плавание не особенно отличается от бега, но оно главным образом подходит тем, кому требуется выталкивающая сила воды для поддержки организма. Плавание облегчает нагрузку на физически слабое тело, которое при регулярных занятиях постепенно укрепляется. Проще говоря, пловцы должны удостовериться, что их физический ритм в позитивной фазе – будь то во время тренировки или на соревнованиях. Хороший эмоциональный уровень также поможет спортсмену ощутить более позитивный настрой.
В беге на короткие дистанции всегда чрезвычайно важно соперничество. Этот вид спорта подразумевает хорошую выносливость, которая помогает сопротивляться призывам организма к его резервам и дает понять, где и в какой момент, ускорившись, вырваться вперед, чтобы остальные спортсмены к этому времени уже выдохлись.
Для футбола уже важна не только выносливость, но и зоркий глаз, что подразумевает интеллектуальный навык (в рамках игры, конечно), поскольку это командный вид спорта. В команде всегда будут звезды, но они должны понимать, что при любых обстоятельствах должны соответствовать своему статусу. Следовательно, им придется играть по принципу один за всех и все за одного. Конечно, цель игры – выиграть, но не любой ценой.
Члены футбольной команды должны регулярно и как можно чаще тренироваться, но, когда их циклы находятся в негативной фазе, эти периоды упадка нужно некоторым образом смягчить. Многие тренеры знают о системе биоритмов, но, даже если они не всегда обращаются к ней, тем не менее замечают, когда игроки находятся в лучшей форме.
Когда биоритмы спортсмена переходят в позитивную фазу, при необходимости он может потренироваться чуть дольше. Более того, если тренер понимает, в чем суть трех циклов, ему также следует изучить биоритмические карты команды-противника. Тем самым он сможет разработать подходящую стратегию для победы.
Регби, напротив, гораздо более специализированная игра. Член команды должен знать, как правильно бороться за мяч в брейкдауне и затем удержать захват[6]. В этот момент он (к слову, не забывайте, что в регби также играют женщины, причем в высшей степени успешно) должен держаться плечом к плечу в своей команде, чтобы максимально извлечь выгоду из захвата. Помимо этого,
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
регбисту необходимо быть чрезвычайно быстрым как в защите, так и в атаке, и его физическая форма должна помогать ему уворачиваться и играть в полную силу на протяжении двух таймов по сорок минут каждый.
Чтобы прийти в соответствующую для регби физическую форму, игроки должны начать заниматься в довольно юном возрасте. Затем их тренируют таким образом, чтобы они по максимуму получали удовольствие от процесса, параллельно обучая их всем тонкостям игры. Регби требует очень хорошей физической подготовки и постоянной внимательности. Более взрослые игроки всегда должны знать, как можно улучшить физические способности.
Любому виду спорта необходимы все три биоритма в их позитивной фазе, но очевидно, что на практике это не всегда возможно. За физическим ритмом, находящимся в позитивной фазе, наряду с высоким или низким эмоциональным либо интеллектуальным циклом следует тщательно наблюдать. Опять же, нужно заранее сделать личную биоритмическую карту, поскольку для успехов в спорте необходимо качественное планирование.
Если все три цикла находятся в позитивной фазе, человек, скорее всего, превзойдет самого себя. Если проявить слишком много энтузиазма или перерасходовать имеющуюся энергию, то будет сложнее контролировать ситуацию. Когда три цикла в нужной фазе, это хорошо, но гораздо эффективнее контролировать каждую из них, что представляет собой непростую задачу. Когда физический, эмоциональный и интеллектуальный ритмы переживают негативную фазу, помогут только максимальные усилия со стороны человека.
Хотя такие люди, возможно, и не потрясут весь мир, но они все же могут стараться изо всех сил и выиграть, если научатся тщательно все планировать. Если только один или два ритма находятся в критической фазе, результаты будут либо великолепными, либо непредсказуемыми. Опыт показывает, что обе ситуации случаются очень часто.
Конькобежцы или фигуристы, к примеру, должны оценивать свои способности гораздо внимательнее, чем другие спортсмены, ведь, если они совершат ошибку, атмосфера состязаний может оказаться довольно беспощадной. Упасть на лед в неподвижном состоянии – одно дело, но сделать это на скорости – значит причинить себе гораздо больше вреда и с большей вероятностью сломать ногу или руку. Восстановление после травмы займет много времени, и это, наряду с другими поводами для беспокойства, вполне может вывести спортсмена из строя на длительное время, а в некоторых случаях – слишком надолго. В идеале физический и эмоциональный ритмы конькобежца должны находиться в позитивной фазе. Хотя позитивное состояние интеллектуального цикла тоже не помешает, этот спорт больше связан с физическим и эмоциональным желанием победить.
Любопытно, что многие конькобежцы зачастую добиваются лучших результатов в тот день, когда их физический цикл находится в критической фазе. По-видимому, дело в небольшом дополнительном импульсе, который подталкивает спортсменов вперед, и было обнаружено, что подобное состояние случается тогда, когда многое поставлено на карту и будь что будет.
Теннисисты знают, как уравновешивать свои биоритмы, и, чтобы устранить отвлекающие факторы, будут разумно пользоваться негативной фазой критического цикла вместе с позитивной фазой интеллектуального цикла. По сути, для победы теннисисты должны полагаться на себя и собственные навыки. И, сверившись с личным биоритмическим календарем, смогут творить чудеса на теннисном корте.
В Великобритании крикет как командный спорт временами оказывает довольно сильное давление на каждого игрока. Хотя бэтсмен, боулер, уикет-киперы и полевые игроки[7] могут выполнять свои разнообразные задачи самостоятельно, им все же приходится играть чуть менее независимо, поскольку каждый из них является частью одной команды. Конечно, двое отбивающих мяч должны мыслить как единое целое, потому что бег между калитками – особая практическая задача и всегда есть вероятность, что им придется быть партнерами довольно продолжительное время.
Поло нравится многим, но это дорогое удовольствие, если не сказать больше. Мало кто знает или осознает тот факт, что левшам там нет места. Игроки-левши были официально запрещены в 1930-х годах, главным образом по соображениям безопасности. Вскоре после Второй мировой войны это правило было смягчено, поскольку не хватало опытных игроков в поло. Однако это оказалось довольно опасным делом, и в 1974 году правило было возобновлено руководящим органом Американской ассоциации поло. И на сегодня в поло не осталось левшей в строгом смысле, но есть несколько команд, состоящих только из таких игроков.
Водное поло, с другой стороны, требует при любых обстоятельствах наивысшей физической подготовки. За часовой матч игроку порой приходится преодолевать целых четыре километра расстояния, и он должен знать, как подолгу держаться на воде. Игроки также должны обладать профессиональными аэробными способностями. Заниматься водным поло стоит лишь тогда, когда физический цикл находится в позитивной фазе. Интеллектуальный цикл также должен быть положителен, в то время как эмоциональный, судя по всему, редко важен в этом виде спорта.
Сквош называют самым полезным видом спорта, но он также послужил причиной многих сердечных приступов. Здесь нужно скакать сломя голову, и игроку необходимо всегда быть в идеальной форме. Сквош может привести к проблемам с коленями или лодыжками: здесь требуются нагрузки, влияющие на нижнюю часть тела. Часто случаются травмы плеч, потому что игрок окружен стенами и часто ударяется об них или даже о своего соперника, когда бежит за мячом, чтобы набрать очки. Следовательно, физический ритм людей, занимающихся сквошем, должен постоянно находиться в позитивной фазе при хорошей поддержке других двух циклов.
Никогда не стоит игнорировать эти правила во время игры, потому что вы можете причинить себе серьезный вред, если не будете на 100 % в хорошей форме. Никогда не стоит продолжать, если чувствуете, что нужно отдохнуть, и это касается любых занятий спортом.
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Бейсбольный тренер может найти достаточно хорошего игрока, который, однако, бо́льшую часть времени играет в среднем темпе. В другой раз ему попадется человек, демонстрирующий очень высокий уровень профессионализма во время игры. С биоритмической точки зрения следует подбирать игроков, которые бы обладали всеми этими разными характеристиками. Довольно высокий уровень совместимости должен быть не только между игроками одной команды, но также между тренерами. Это позволит им достичь гораздо большего понимания.
Результат такого исследования может быть только один – победа, и помните, что дело не ограничивается бейсболом. Просто проанализируйте вышеперечисленные виды спорта и наши рассуждения относительно того, в какой фазе должен находиться тот или иной биоритм, чтобы добиться успехов на этом поприще.
Список знаменитостей
Данный список был тщательно составлен из очень знаменитых и, возможно, кому-то неизвестных людей, а также исторических личностей криминального мира и просто тех, кто оказался на первых полосах газет по самым разным причинам.
Возможно, читатель захочет провести собственное биоритмическое исследование, изучая конкретные даты в жизни следующих личностей, которые