6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Щитов В. Современный кикбоксинг

Основные удары ногами с шагом влево-вперед

Удар ёко-гери правой ногой в корпус с шагом влево-вперед

Удар ёко-гери правой ногой в корпус с шагом влево-впе- ред наиболее часто используется в процессе боя и применяется на дальней дистанции как контрудар. Он выполняется после постановки левой ноги влево-вперед на один шаг и переноса веса тела на левую ногу.

Выполнение удара ёко-гери правой ногой в корпус с шагом влево-вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 591), отталкиваемся правой ногой и ставим левую ногу влево-вперед на один шаг (рис. 592). Шаг влево-вперед выполняем с переносом веса тела на левую ногу. Одновременно резко поднимаем правое бедро, сгибая правую ногу в колене (рис. 593). Голень правой ноги

РИС. 591

303

Рис. 592

Рис. 593

поджимается к бедру, а правая стопа разворачивается в положение, параллельное полу. Завершая движение правого бедра вверх, резко выбрасываем правую голень вперед-вверх с целью нанесения удара ёко-гери в корпус противника. Удар выполняем ребром правой стопы, разворачиваясь на передней части левой стопы пяткой вовнутрь (рис. 594). При этом немного отклоняемся туловищем влево и назад, чтобы сохранить равновесие.

304

Рис. 594

Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге. Движение правой ноги — ее подъем, сгибание в колене и выпрямление — представляет собой одно целое действие и выполняется непрерывно и максимально быстро.

Возвращая правую ногу после нанесения удара в исходное положение, сначала поджимаем правую голень к бедру, а затем опускаем и, разворачиваясь всем корпусом слева направо к противнику, занимаем боевую левостороннюю стойку. Произведя удар ёко-гери правой ногой в корпус с шагом вле- во-вперед, далее атаковать наиболее удобно:

а) левой рукой; б) левой ногой.

Удар маваши-гери правой ногой в голову с шагом влево-вперед

Боковой удар (маваши-гери) правой ногой в голову с шагом влево-вперед довольно часто применяется в процессе боя,

305

главным образом на дальней дистанции. Им обычно завершают атаку, используют его в связках и сериях ударов, а также как контрудар. Он выполняется с постановкой левой ноги влево-вперед на один шаг и переносом на нее веса тела.

Выполнение удара маваши-гери правой ногой в голову с шагом влево-вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 595), делаем шаг левой ногой влево-вперед (рис. 596) и, отталкиваясь правой стопой от пола, выполняем боковой удар правой ногой в голову противника с переносом веса тела на левую ногу. Удар в голову наносим подъемом правой стопы с вращением на передней части левой стопы (рис. 597). При его выполнении немного отклоняемся туловищем влево-назад, чтобы сохранить равновесие.

Во время удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге. Возвращая правую ногу после нанесения удара в исходное положение, сначала

Рис. 595

306

Рис. 596

Рис. 597

поджимаем правую голень к бедру, а затем опускаем и, разворачиваясь всем корпусом слева направо к противнику, занимаем боевую левостороннюю стойку. После выполнения удара маваши-гери правой ногой в голову следующий удар наиболее удобно произвести:

а) левой ногой; б) левой рукой.

307

Удар маваши-гери правой ногой в корпус с шагом влево-вперед

Боковой удар (маваши-гери) правой ногой в корпус с шагом влево-вперед довольно часто применяется в процессе боя, в основном на дальней дистанции. Им обычно завершают атаку, используют его в связках и сериях ударов, а также как контрудар. Он выполняется с постановкой левой ноги влево-вперед на один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение удара маваши-гери правой ногой в корпус с шагом влево-вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 598), делаем шаг левой ногой влево-вперед (рис. 599) и, отталкиваясь правой стопой от пола, выполняем боковой удар правой ногой в корпус противника с переносом веса тела на левую ногу.

Удар в корпус наносим подъемом правой стопы с вращением на передней части левой стопы (рис. 600). При этом немного отклоняемся туловищем влево-назад, чтобы сохранить равновесие.

Рис. 598

308

Рис. 599

Рис. 600

Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге. Возвращая правую ногу в исходное положение, сначала поджимаем правую голень к бедру, а затем опускаем вниз и, разворачиваясь всем корпусом слева направо к противнику, занимаем боевую левостороннюю стойку.

309

После нанесения удара маваши-гери правой ногой в корпус с шагом влево-вперед следующий удар наиболее удобно произвести:

а) левой ногой; б) левой рукой.

УДАРЫ С ШАГОМ ВЛЕВО-ВПЕРЕД И КРУГОВЫМ ВРАЩЕНИЕМ

Удар уракэн левой рукой в голову с шагом правой ногой влево-вперед и круговым вращением используется в процессе боя и применяется на дальней дистанции, чаще всего как контрудар. Он выполняется во время кругового вращения после постановки правой ноги влево-вперед на один шаг и переноса на нее веса тела.

Выполнение удара уракэн левой рукой в голову с шагом правой ногой влево-вперед и круговым вращением

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 601), отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево-вперед, ставя правую ногу за левую (рис. 602). Одновременно с началом выполнения шага правой ногой влево-вперед разворачиваемся корпусом справа налево, слегка приподнимая левый локоть влево (рис. 603). Завершая шаг переносом веса тела на правую ногу, дальнейший разворот корпуса влево дополняем резким выбросом левого предплечья с целью нанесения бокового удара изнутри наружу (уракэн) в голову противника.

Удар наносим, завершая разворот корпуса на 360° постановкой левой ноги вперед, в сторону противника (рис. 604). В момент удара вес тела стараемся распределить равномерно на обе ноги.

310

После нанесения удара уракэн левой рукой в голову с шагом влево-вперед далее атаковать наиболее удобно:

а) правой рукой; б) правой ногой.

Рис. 601

Рис. 602

311

Рис. 603

Рис. 604

312