6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Щитов В. Современный кикбоксинг

Удар маваши-гери левой ногой в голову с шагом вправо-вперед

Боковой удар (маваши-гери) левой ногой в голову с шагом вправо-вперед довольно часто применяется в процессе боя, в основном на дальней дистанции. Им обычно начинают атаку, используют его в связках и сериях ударов, а также как контрудар. Такой удар выполняется постановкой правой ноги вправо-вперед на один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение удара маваши-гери левой ногой в голову с шагом вправо-вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 631), делаем шаг правой ногой вправо-вперед (рис. 632) и, отталкиваясь левой стопой от пола, выполняем боковой удар левой ногой в голову противника с переносом веса тела на правую ногу. Удар наносим подъемом левой стопы с вращением на передней части правой стопы (рис. 633). При этом немного отклоняемся туловищем вправо-назад, чтобы сохранить равновесие.

Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге.

Возвращая левую ногу в исходное положение, сначала поджимаем левую голень к бедру, прикрывая им низ живота и пах, затем опускаем на пол и, отставляя правую ногу впра- во-назад, занимаем боевую левостороннюю стойку.

После нанесения удара маваши-гери левой ногой в голову с шагом вправо-вперед следующий удар наиболее удобно произвести:

а) правой ногой; б) правой рукой.

333

334

Удар маваши-гери левой ногой в корпус с шагом вправо-вперед

Боковой удар (маваши-гери) левой ногой в корпус с шагом вправо-вперед довольно часто применяется в процессе боя, главным образом на дальней дистанции. Им можно начинать атаку, использовать его в связках и сериях ударов, а также как контрудар. Такой удар выполняется постановкой правой ноги вправо-вперед на один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение бокового удара левой ногой в корпус с шагом вправо-вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 634), делаем шаг правой ногой вправо-вперед (рис. 635) и, отталкиваясь левой стопой от пола, выполняем боковой удар левой ногой в корпус противника с переносом веса тела на правую ногу.

Удар наносим подъемом левой стопы с вращением на передней части правой стопы (рис. 636). При этом немного отклоняемся туловищем вправо-назад, чтобы сохранить равновесие. Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге.

Возвращая левую ногу после нанесения удара в исходное положение, сначала поджимаем левую голень к бедру, прикрывая им низ живота и пах, затем опускаем на пол и, отставляя правую ногу вправо-назад, занимаем боевую левостороннюю стойку.

Произведя удар маваши-гери левой ногой в корпус с шагом вправо-вперед, далее атаковать наиболее удобно:

а) правой ногой; б) правой рукой.

335

336

УДАРЫ РУКАМИ С ШАГОМ ВПРАВО-ВПЕРЕД И КРУГОВЫМ ВРАЩЕНИЕМ

Удар изнутри наружу (уракэн) правой рукой в голову с шагом вправо-вперед и круговым вращением

Удар уракэн правой рукой в голову с шагом левой ногой вправо-вперед и круговым вращением используется в процессе боя и применяется на дальней дистанции, чаще всего как контрудар. Он выполняется во время кругового вращения после постановки левой ноги вправо-вперед на один шаг и переноса на нее веса тела.

Выполнение удара уракэн правой рукой в голову с шагом левой ногой вправо-вперед и круговым вращением

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 637), отталкиваемся левой ногой и делаем шаг вправо, ставя левую ногу за правую (рис. 638). Одновременно с началом выполнения шага левой ногой вправо осуществляем разворот корпуса слева направо, слегка приподнимая правый локоть вправо (рис. 639). Завершая шаг переносом веса тела на левую ногу,

337

дальнейшее движение корпуса вправо дополняем резким выбросом правого предплечья с целью нанесения бокового удара изнутри наружу (уракэн) правой рукой в голову противника. Удар выполняем, завершая разворот корпуса на 270° с постановкой правой ноги вперед и немного вправо (рис. 640).

Рис. 638

Рис. 639

338

Рис. 640

В момент нанесения удара вес тела стараемся распределить равномерно на обе ноги. После удара уракэн правой рукой в голову с шагом вправо-вперед и круговым вращением следующий удар наиболее удобно произвести:

а) левой рукой; б) левой ногой.

УДАРЫ НОГАМИ С ШАГОМ ВПРАВО-ВПЕРЕД И КРУГОВЫМ ВРАЩЕНИЕМ

Удар ура-ёко-гери правой ногой в корпус с шагом левой ногой вправо-вперед и круговым вращением

Удар ура-ёко-гери правой ногой в корпус с шагом левой ногой вправо-вперед и круговым вращением применяется в процессе боя, чаще всего на дальней дистанции. Им можно

339

начинать атаку, использовать его как одиночный удар либо как контрудар. Он выполняется во время кругового вращения после постановки левой ноги вправо-вперед на один шаг и переноса на нее веса тела.

Выполнение удара ура-ёко-гери правой ногой в корпус с шагом левой ногой вправо-вперед и круговым вращением

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 641), отталкиваемся левой ногой и делаем шаг вправо-вперед, ставя левую ногу за правую (рис. 642) и начиная разворот корпуса справа налево. Завершая шаг переносом веса тела на левую ногу, дальнейший разворот корпуса через правое плечо выполняем, поворачиваясь на левой ноге (рис. 643). Чтобы придать вращению корпуса наибольшую скорость, делаем обеими руками резкий мах за спину.

В тот самый момент, когда в результате вращения удается увидеть через правое плечо своего противника, резко отталкиваемся от пола левой ногой и выполняем удар ура-ёко- гери правой ногой в корпус противника. Удар наносим ребром правой стопы, поворачиваясь на передней части левой стопы пяткой вовнутрь и завершая разворот корпуса на 360° (рис. 644). При этом немного отклоняемся туловищем назад, чтобы сохранить равновесие.

На протяжении всего времени выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге. Движение правой ноги — ее подъем, сгибание в колене и выпрямление — представляет собой одно целое действие и выполняется непрерывно и максимально быстро.

Возвращая правую ногу в исходное положение, сначала поджимаем правую голень к бедру, а затем опускаем на пол и, разворачиваясь всем корпусом к противнику, занимаем боевую левостороннюю стойку.

340

После нанесения удара ура-ёко-гери правой ногой в корпус с шагом вправо-вперед и круговым вращением следующий удар наиболее удобно произвести:

а) левой рукой; б) левой ногой.

Рис. 641

Рис. 642

341

Рис. 643

Рис. 644

342