6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Щитов В. Современный кикбоксинг
.pdf
Рис. 577
Рис. 578
Возвращая правую ногу после нанесения удара в исходное положение, сначала поджимаем правую голень к бедру, а затем, разворачиваясь левой стороной корпуса к противнику, опускаем и занимаем боевую левостороннюю стойку.
Следующий удар наиболее удобно произвести: а) левой рукой; б) левой ногой.
293
УДАРЫ С ШАГОМ ВЛЕВО-ВПЕРЕД
Удары с шагом влево-вперед выполняются как во время атакующих действий, так и при переходе от защиты к контратаке. В обоих случаях удары с шагом влево-вперед выполняются во время ухода с линии атаки противника и сокращения дистанции с ним. Во всех случаях, связанных с нанесением ударов руками или ногами (за исключением ударов, выполняемых с круговым вращением), передвижение влево-вперед обеспечивается за счет шага левой ногой с последующим подтягиванием правой ноги к левой.
При перемещении влево-вперед удары, как правило, наносятся либо левой рукой, либо правой ногой.
В тех случаях, когда удар наносится левой рукой, его выполнение начинается одновременно с шагом левой ногой вле- во-вперед и заканчивается подтягиванием правой ноги к левой до расстояния, равного ширине плеч.
При выполнении ударов ногами удар правой ногой начинается после шага левой влево-вперед и переноса на нее веса тела, с того момента, когда тело, перемещаясь влево, получает надежную опору.
С шагом левой ногой влево-вперед наносятся следующие основные удары руками:
1)боковой удар левой рукой в голову;
2)боковой удар левой рукой в корпус;
3)удар снизу левой рукой в голову;
4)удар снизу левой рукой в корпус.
Сшагом левой ногой влево-вперед наносятся следующие основные удары ногами:
1)удар ёко-гери правой ногой в корпус;
2)удар маваши-гери правой ногой в голову;
3)удар маваши-гери правой ногой в корпус.
294
Основные удары руками с шагом влево-вперед
Боковой удар левой рукой в голову с шагом влево-вперед
Боковой удар левой рукой в голову с шагом влево-вперед в одних случаях может использоваться как встречный удар и применяться для того, чтобы остановить атаку противника. В других случаях он выполняется как одиночный атакующий удар или удар, дающий начало развитию собственной атаки. Наносится такой удар с постановкой левой ноги вле- во-вперед на один шаг и переносом веса тела на правую ногу, подтягиваемую к левой в момент нанесения удара.
Выполнение бокового удара левой рукой в голову с шагом влево-вперед
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 579), отталкиваемся правой ногой и делаем шаг левой ногой в сторону — влево-вперед (рис. 580). Как только левая нога, завершая шаг
Рис. 564
295
Рис. 580
Рис. 581
влево-вперед, касается пола, резко выбрасываем свой левый кулак от подбородка и выполняем боковой удар в голову противника. Движение кулака, нацеленного противнику и правую сторону подбородка, дополняем разворотом корпуса слева направо, вслед за ударом. Удар наносим одновременно с подтягиванием правой ноги к левой и переносом веса тела на правую ногу (рис. 581). Правую ногу, подтягивая к левой, ставим на пол всей стопой.
В момент нанесения удара левым плечом прикрываем левую сторону нижней челюсти. Правая нога, удерживая на
296
себе вес тела, опирается на пол всей стопой, левая, свободная от веса, стоит на носке.
После нанесения бокового удара левой рукой в голову с шагом влево-вперед далее атаку наиболее удобно произвести:
а) правой рукой; б) левой ногой.
Боковой удар левой рукой в корпус с шагом влево-вперед
Боковой удар левой рукой в корпус с шагом влево-вперед в одних случаях выполняется как встречный удар и применяется для того, чтобы остановить атаку противника. В других случаях он может использоваться как одиночный атакующий удар, так и удар, дающий начало развитию собственной атаки. Этот удар начинает выполняться с постановки левой ноги в направлении влево-вперед и заканчивается подтягиванием правой
ноги к левой и полным переносом веса тела на правую ногу.
Выполнение бокового удара левой рукой в корпус с шагом влево-вперед
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 582), отталкиваемся правой ногой и делаем шаг левой ногой в сторону — влево-вперед (рис. 583).
Как только левая нога, завершая шаг влево-вперед, касается пола, резко выбрасываем свой левый кулак от подбородка и выполняем боковой удар левой рукой в корпус. Движение кулака, нацеленного противнику в правую сторону корпуса, дополняем разворотом тела слева направо, вслед за ударом. Удар в корпус противника наносим одновременно с подтягиванием правой ноги к левой и переносом веса тела на правую ногу (рис. 584). Правую ногу, подтягивая к левой, ставим на пол всей стопой.
В момент нанесения удара левым плечом прикрываем свой подбородок слева. Правая нога, удерживая на себе вес тела,
297
Рис. 584
298
опирается на пол всей стопой, левая, свободная от веса, стоит на носке.
После нанесения бокового удара левой рукой в корпус с шагом влево-вперед следующий удар наиболее удобно произвести:
а) правой рукой; б) левой ногой.
Удар снизу левой рукой в голову с шагом влево-вперед
Удар снизу левой рукой в голову с шагом влево-вперед в одних случаях выполняется как встречный удар и применяется для того, чтобы остановить атаку противника.
В других случаях он может использоваться как одиночный атакующий удар, так и удар, дающий начало развитию собственной атаки. Довольно часто удар снизу левой рукой в голову выполняется вслед за прямым ударом правой рукой в голову или корпус. Он начинает выполняться с постановки левой ноги в направлении влево-вперед и заканчивается подтягиванием правой ноги к левой и полным перено-
сом веса тела на правую ногу.
Выполнение удара снизу левой рукой в голову с шагом влево-вперед
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 585), отталкиваемся правой ногой и делаем шаг левой ногой в сторону — влево-вперед (рис. 586). Одновременно с постановкой левой ноги влево-вперед резко опускаем свой левый кулак до уровня груди, немного приседая на левую ногу. Следующим движением отталкиваемся левой ногой и посылаем левый кулак впередвверх в голову противника с целью нанесения удара в его подбородок снизу. Движение левого кулака дополняем разворотом корпуса слева направо, выпрямляясь на левой ноге. Удар в голову противника наносим одновременно с подтягиванием правой ноги к левой и переносом большей части веса тела на
299
правую ногу вращением на носках (рис. 587). Правую ногу, подтягивая к левой, ставим на пол всей стопой.
В момент нанесения удара левым плечом прикрываем левую сторону нижней челюсти. Правая нога, удерживая на себе вес тела, опирается на пол всей стопой, левая, свободная от веса, стоит на носке.
300
После выполнения удара снизу левой рукой в голову с шагом влево-вперед далее атаковать наиболее удобно:
а) правой рукой; б) левой ногой.
Удар снизу левой рукой в корпус с шагом влево-вперед
Удар снизу левой рукой в корпус с шагом влево-вперед в одних случаях может использоваться как встречный удар и применяться для того, чтобы остановить атаку противника.
В других случаях он выполняется как одиночный атакующий удар или удар, дающий начало развитию собственной атаки. Довольно часто удар снизу левой рукой в корпус совершается вслед за прямым ударом правой рукой в голову или корпус.
Начинается он с постановки левой ноги в направлении влевовперед и заканчивается подтягиванием правой ноги к левой и полным переносом веса тела на правую ногу.
Выполнение удара снизу левой рукой в корпус с шагом влево-вперед
Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 588), отталкиваемся правой ногой и делаем шаг левой ногой в сторону - влево-вперед (рис. 589). Одновременно с постановкой левой ноги влево-вперед резко опускаем левый кулак до уровня пояса, немного приседая на левую ногу. Следующим движением отталкиваемся левой ногой и посылаем левый кулак вперед-вверх с целью нанесения удара в туловище противника снизу. Движение левого кулака дополняем разворотом корпуса слева направо, выпрямляясь на левой ноге. Удар в корпус противника наносим одновременно с подтягиванием правой ноги к левой и переносом большей части веса тела на правую ногу вращением на носках (рис. 590). Правую ногу, подтягивая к левой, ставим на пол всей стопой.
301
В момент нанесения удара левым плечом прикрываем свой подбородок слева. Правая нога, удерживая на себе вес тела, опирается на пол всей стопой, левая, свободная от веса, стоит на носке.
Следующий удар наиболее удобно произвести: а) правой рукой; б) левой ногой.
302