6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Щитов В. Современный кикбоксинг

Удар снизу левой рукой в корпус с шагом вперед

Удар снизу левой рукой в корпус с шагом вперед используется при нанесении серии ударов или как контрудар. Он осуществляется с постановкой левой ноги вперед на один шаг и переносом на нее части веса тела.

Выполнение удара снизу левой рукой в корпус с шагом вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 442), отталкиваемся правой ногой, делаем шаг левой ногой вперед, разворачивая левую стопу прямо на противника и слегка приседая на эту ногу. Одновременно выполняем разворот всем корпусом справа налево, перенося вес тела на левую ногу и прикрывая правым плечом правую сторону нижней челюсти (рис. 443). Левый кулак занимает положение у под бородка слева.

РИС. 442

192

Рис. 443

Выполнение удара снизу левой рукой в корпус начинается с того самого момента, как только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, принимая на себя вес тела. Начиная выполнение удара, резко опускаем свой левый кулак до уровня пояса.

Следующим движением отталкиваемся левой ногой и посылаем левый кулак вперед-вверх в корпус противника с целью нанесения удара снизу. Движение левого кулака дополняем разворотом корпуса слева направо, выпрямляя левую ногу. Удар снизу в корпус противника наносим по восходящей — вперед и вверх — с выпрямлением левой ноги и переносом большей части веса тела на правую ногу вращением на носках (рис. 444). Левая нога, выпрямляясь, приподнимается на носок, правая, принимая вес тела, опирается на пол всей стопой. В момент нанесения удара прикрываем левым плечом левую сторону своего подбородка.

После совершения удара снизу левой рукой в корпус далее атаковать наиболее удобно:

а) правой рукой; б) левой ногой.

193

Рис. 444

Удар снизу правой рукой в корпус с шагом вперед

Удар снизу правой рукой в корпус с шагом вперед используется при нанесении серии ударов или как контрудар. Он, как правило, осуществляется с постановкой левой ноги вперед на один шаг и переносом на нее веса тела.

Выполнение удара снизу правой рукой в корпус с шагом вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 445), переносим большую часть веса тела на правую ногу, слегка разворачиваясь корпусом слева направо.

Одновременно резко опускаем свой правый кулак до уровня пояса (рис. 446).

Следующим движением отталкиваемся правой ногой и посылаем правый кулак вперед-вверх с целью нанесения удара в корпус противника снизу. Движение правого кулака дополня-

194

195

Рис. 447

ем разворотом корпуса справа налево с шагом левой ногой вперед.

Удар снизу правой рукой в корпус противника наносим по восходящей — вперед и вверх — с постановкой левой ноги на пол и переносом на нее всего веса тела (рис. 447). В момент нанесения удара левую ногу ставим на пол всей стопой. Правая нога, свободная от веса, опирается на носок и подтягивается к левой до расстояния, равного ширине плеч. При осуществлении удара прикрываем правым плечом нижнюю часть лица.

После совершения удара снизу правой рукой в корпус далее атаку наиболее удобно произвести:

а) левой рукой; б) правой ногой; в) левой ногой.

196

Основные удары ногами с шагом вперед

Прямой удар (мае-гери) правой ногой в корпус с шагом вперед

Прямой удар (мае-гери) правой ногой в корпус с шагом мперед используется в бою достаточно часто и применяется па дальней дистанции. Им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, испольювать его в связках и сериях ударов. Выполняется он с постановкой левой ноги вперед на один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение прямого удара (мае-гери) правой ногой в корпус с шагом вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 448), делаем шаг левой ногой вперед (рис. 449) и, отталкиваясь правой п опой от пола, резко поднимаем правое бедро, сгибая праиую ногу в колене и перенося вес тела па левую ногу. Голень

Рис. 448

197

правой ноги поджимается к бедру, стопа тянется вниз, а пальцы стопы — вверх (рис. 450). Завершая движение правого колена вверх, резко выбрасываем правую голень вперед-вверх с целью нанесения прямого удара в туловище противника.

Одновременно выполняем поворот на левом носке левой пяткой вперед — в сторону противника, что делает удар длиннее и способствует его усилению. Удар правой ногой в

Рис. 449

Рис. 450

198

Рис. 451

корпус противника наносим мыском стопы (рис. 451). При его выполнении слегка отклоняемся туловищем назад, чтобы сохранить равновесие.

Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей правой ноге. Движение правой ноги — ее подъем, сгибание в колене и выпрямление — представляет собой одно целое действие и

выполняется непрерывно и максимально быстро.

После нанесения удара правую ногу тотчас возвращаем в исходное положение обратным движением по той же траектории, по которой она двигалась при выполнении удара, и принимаем боевую стойку. После совершения удара снизу правой ногой в корпус следующий удар наиболее удоб-

но нанести:

а) левой рукой; б) правой ногой; в) левой ногой.

199

Удар в сторону (ёко-гери) правой ногой в корпус с шагом вперед

Удар в сторону (ёко-гери) правой ногой в корпус наиболее часто используется в процессе боя и применяется на дальней дистанции. С его помощью можно завязывать бой, начинать, и завершать атаку, встречать и останавливать противника, его используют в связках и сериях ударов. Такой удар выполняется с постановкой левой ноги вперед на один шаг одновременно с переносом на нее веса тела.

Выполнение удара в сторону (ёко-гери) правой ногой в корпус с шагом вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 452), делаем шаг левой ногой вперед (рис. 453) и, отталкиваясь правой стопой от пола, резко поднимаем правое бедро, тем самым прикрывая пах и низ живота. Голень поджимаем к бедру, а стопу разворачиваем параллельно полу (рис. 454). Продолжая движение правого колена вверх, резко выбрасываем правую голень (выпрямляем ногу) вперед-вверх с целыо нанесения удара ребром стопы в корпус противника.

200

201