6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Щитов В. Современный кикбоксинг

Рис. 430

Вес тела полностью перенесен на левую ногу. Она опирается на пол всей стопой. Правая нога, свободная от веса, подтягивается к левой сразу же, как только та получает опору.

Правая нога, опираясь на носок, занимает положение oт левой на расстоянии, равном ширине плеч.

После совершения бокового удара правой рукой в голову далее атаку наиболее удобно произвести:

а) правой ногой; б) левой рукой.

Боковой удар левой рукой в корпус с шагом вперед

Боковой удар левой рукой в корпус с шагом вперед используется для начала атаки, при проведении серии ударов и как контрудар. Такой удар наносится с шагом левой ногой вперед и переносом большей части веса тела на правую ногу или с сохранением веса на левой (в зависимости от варианта выполнения).

182

Выполнение бокового удара левой рукой в корпус с шагом вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 431), отталкиваемся правой ногой и делаем шаг левой ногой вперед, разворачиваясь всем корпусом справа налево и прикрывая правым плечом свой подбородок справа (рис. 432). Выполняя шаг левой ногой вперед с разворотом корпуса, переносим вес тела на левую ногу.

183

Левую ногу ставим на пол сразу всей стопой. Правую ногу подтягиваем к левой, как только та получает опору. Левый кулак отводим к своей нижней челюсти.

Выполнение бокового удара левой рукой в корпус начинается с того самого момента, как только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, принимая на себя вес тела. Отталкиваясь левой ногой, резко выбрасываем свой левый кулак от подбородка и, слегка приседая на левой ноге, направляем его в корпус противника. Движение кулака дополняем разворотом корпуса слева направо, приподнимая при этом левый локоть влево. Боковой удар в корпус противника наносим с переносом большей части веса тела на правую ногу вращением на носках (рис. 433), при котором левая пятка приподнимается над полом, а правая опускается на пол.

В момент нанесения бокового удара левый кулак занимает положение чуть ниже левого локтя (последний приподнят над кулаком), а левое плечо прикрывает левую сторону нижней челюсти.

Рис. 433

184

После совершения бокового удара левой рукой в корпус далее атаку наиболее удобно производить:

а) правой рукой; б) левой ногой.

Боковой удар правой рукой в корпус с шагом вперед

Боковой удар правой рукой в корпус чаще всего применяется при выполнении серии ударов и как контрудар. Наносится он с шагом вперед и переносом веса тела на левую ногу.

Выполнение бокового удара правой рукой в корпус с шагом вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 434), отталкиваемся правой ногой и резко выбрасываем свой правый кулак вперед с целью нанесения бокового удара в левую половину туловища противника. Одновременно с движением правого кулака делаем шаг левой ногой вперед, разворачивая левую стопу на противника и слегка приседая на этой ноге.

Рис. 434

185

Рис. 435

Движение кулака дополняем подъемом правого локтя вправо и усиливаем мощным разворотом корпуса справа налево, посылая его вперед вслед за ударом.

Боковой удар правой рукой в корпус противника наносим с постановкой левой ноги на пол и полным переносом на нее веса тела (рис. 435). В момент нанесения удара правый локоть располагаем чуть выше правого кулака, прикрывая правым плечом правую сторону нижней челюсти. Левая нога опирается на пол всей стопой. Правая нога, свободная от веса, подтягивается к левой сразу же, как только та получает опору.

Правая нога, опираясь на носок, занимает положение от левой на расстоянии, равном ширине плеч.

После совершения бокового удара правой рукой в корпус далее атаковать наиболее удобно:

а) правой ногой; б) левой рукой.

186

Удар снизу левой рукой в голову с шагом вперед

Удар снизу левой рукой в голову с шагом вперед чаще всего используется при нанесении серии ударов и как контрудар. Такой удар осуществляется с постановкой левой ноги вперед на один шаг и переносом части веса тела на левую ногу (исхо-

дя из варианта выполнения).

Выполнение удара снизу левой рукой в голову с шагом вперед

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 436), отталкиваемся правой ногой, делаем шаг левой ногой вперед, разворачивая левую стопу прямо по направлению противника и слегка приседая на этой ноге (рис. 437). Одновременно с шагом левой ноги выполняем разворот всем корпусом справа налево, перенося вес тела на левую ногу и прикрывая правым плечом подбородок справа. Левый кулак занимает положение у подбородка слева.

Выполнение удара снизу левой рукой в голову начинается с того самого момента, как только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, принимая на себя вес тела. Начиная выполнение удара, резко опускаем свой левый кулак до уровня груди.

Следующим движением отталкиваемся левой ногой и посылаем левый кулак вверх в голову противника с целью нанесения удара в его подбородок снизу. Движение левого кулака дополняем разворотом корпуса слева направо, выпрямляясь на левой ноге.

Удар снизу в голову противника наносим по восходящей — вперед и вверх — с выпрямлением левой ноги и переносом большей части веса тела на правую ногу вращением на носках (рис. 438). Левая нога, выпрямляясь, приподнимается на носок, правая опирается на пол всей стопой.

В момент нанесения удара прикрываем левым плечом соответствующую сторону своего лица.

187

188

Рис. 439

Рис. 425

190

Затем отталкиваемся правой ногой и посылаем правый кулак вперед-вверх в голову противника с целью нанесения удара в его подбородок снизу. Движение левого кулака дополняем разворотом корпуса справа налево с шагом левой ногой вперед.

Удар снизу в голову противника наносим по восходящей — вперед и вверх — с постановкой левой ноги на пол и переносом на нее всего веса тела (рис. 441). В момент нанесения удара левую ногу ставим на пол всей стопой. Правая нога, свободная от веса, опирается на носок и подтягивается к левой до расстояния, равного ширине плеч. Во время совершения удара прикрываем правым плечом подбородок справа.

После выполнения удара снизу правой рукой в голову далее атаку наиболее удобно произвести:

а) правой ногой; б) левой рукой.

Рис. 441

191