6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Щитов В. Современный кикбоксинг

После нанесения бокового удара левой рукой в голову с шагом влево далее атаку наиболее удобно произвести:

а) правой рукой; б) левой ногой.

Основные удары ногами с шагом влево

Удар ёко-гери правой ногой в корпус с шагом влево

Удар в сторону (ёко-гери) правой ногой в корпус с шагом влево обычно используется в процессе боя на дальней дистанции и применяется как контрудар. Выполняется он после постановки левой ноги в сторону — влево — на один шаг и переноса на нее веса тела.

Выполнение удара ёко-гери правой ногой в корпус с шагом влево

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 551), отталкиваемся правой ногой и отставляем левую ногу влево

РИС. 551

272

на один шаг (рис. 552). При этом резко поднимаем правое бедро, сгибая правую ногу в колене и перенося вес тела на левую ногу (рис. 553). Голень правой ноги поджимается к бедру, а правая стопа разворачивается в положение, параллельное полу.

Завершая движение правого бедра вверх, резко выбрасываем правую голень вперед-вверх с целью нанесения уда-

Рис. 552

Рис. 531

273

Рис. 554

pa ёко-гери в корпус противника. Удар в корпус противника осуществляем ребром правой стопы, разворачиваясь на передней части левой стопы пяткой вовнутрь (рис. 554). Немного отклоняемся туловищем влево, чтобы сохранить равновесие.

Во время выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге.

Движение правой ноги — ее подъем, сгибание в колене и выпрямление — представляет собой одно целое действие и выполняется непрерывно и максимально быстро.

Возвращая правую ногу после нанесения удара в исходное положение, сначала поджимаем правую голень к бедру, а затем опускаем и, разворачиваясь всем корпусом к противнику, занимаем боевую левостороннюю стойку. После нанесения удара ёко-гери правой ногой в корпус с шагом влево далее атаку наиболее удобно произвести:

а) левой рукой; б) левой ногой.

274

Удар маваши-гери правой ногой в корпус с шагом влево

Боковой удар (маваши-гери) правой ногой в корпус с шагом влево используется в процессе боя и применяется на дальней дистанции, в основном как контрудар. Выполняется он с постановкой левой ноги влево на один шаг и переносом на нее веса тела.

Выполнение удара маваши-гери правой ногой в корпус с шагом влево

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 555), делаем шаг левой ногой влево (рис. 556) и, отталкиваясь правой стопой от пола, выполняем боковой удар правой ногой в корпус противника с переносом веса тела на левую ногу.

Удар в корпус противника наносим подъемом правой стопы с вращением на передней части левой (рис. 557). При его выполнении немного отклоняемся туловищем влево-назад, чтобы сохранить равновесие. Во время удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге.

РИС. 531

275

Рис. 556

Рис. 557

Возвращая правую ногу после нанесения удара в исходное положение, сначала поджимаем правую голень к бедру, а затем опускаем и, разворачиваясь всем корпусом слева направо к противнику, занимаем боевую левостороннюю стойку.

После совершения удара маваши-гери правой ногой в корпус следующий удар наиболее удобно произвести:

а) левой рукой; б) левой ногой.

276

УДАРЫ НОГАМИ С ШАГОМ ВЛЕВО И КРУГОВЫМ ВРАЩЕНИЕМ

Удар ура-ёко-гери левой ногой в корпус с шагом влево и круговым вращением

Удар ура-ёко-гери левой ногой в корпус с шагом правой ногой влево и круговым вращением используется в процессе боя и применяется на дальней дистанции как контрудар навстречу противнику. Он выполняется во время кругового вращения после постановки правой ноги в сторону — влево — на

один шаг и переноса на нее веса тела.

Выполнение удара ура-ёко-гери левой ногой в корпус с шагом правой ногой влево и круговым вращением

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 558), отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево, ставя правую ногу за левую (рис. 559) и начиная разворот корпуса справа налево. Разворот корпуса выполняем одновременно с шагом правой ногой влево. Завершая шаг переносом веса тела на

РИС. 558

277

правую ногу, дальнейший разворот корпуса влево выполняем, поворачиваясь на правой ноге (рис. 560). Чтобы придать вращению корпуса наибольшую скорость, делаем обеими ру - ками резкий мах влево за спину. Когда в результате вращения удается увидеть через левое плечо своего противника, резко отталкиваемся от пола левой ногой и выполняем удар ура- ёко-гери левой ногой в корпус (рис. 561). Удар наносим ребром левой стопы, поворачиваясь на передней части правом стопы пяткой вовнутрь и завершая разворот корпуса на 360° При этом немного отклоняемся туловищем назад, чтобы сохранить равновесие.

Рис. 559

Рис. 560

278

На протяжении всего времени выполнения удара стопа бьющей ноги напряжена до предела, а в момент соприкосновения с противником напряжение от стопы передается на мгновение всей ноге.

Движение левой ноги — ее подъем, сгибание в колене и выпрямление — представляет собой одно целое действие и выполняется непрерывно и максимально быстро.

Возвращая левую ногу после нанесения удара в исходное положение, сначала поджимаем левую голень к бедру, а затем опускаем и, разворачиваясь всем корпусом к противнику, занимаем боевую левостороннюю стойку.

После нанесения удара ура-ёко-гери левой ногой в корпус с шагом влево и круговым вращением следующий удар наиболее удобно произвести:

а) правой рукой; б) правой ногой.

Рис. 561

279

УДАРЫ С ШАГОМ ВПРАВО

Удары с шагом вправо выполняются во время перемещения в правую сторону, при выполнении защитных или атакующих действий, а также во время ухода с линии атаки противника для нанесения точного удара. Такие удары используются в основном как контрудары и применяются чаще всего для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно сменив позицию, и контратаковать.

Во всех случаях, связанных с нанесением ударов руками или ногами, передвижение вправо обеспечивается за счет шага правой ногой с последующим подтягиванием левой ноги к правой.

При перемещении вправо удары, как правило, наносятся либо правой рукой, либо левой ногой.

В тех случаях, когда удар наносится правой рукой, его выполнение начинается одновременно с шагом правой ногой влево и заканчивается подтягиванием левой ноги к правой до расстояния, равного ширине плеч.

При выполнении ударов ногами удар левой ногой начинается после шага правой ногой вправо и переноса на нее веса тела, с того момента, когда тело, перемещаясь вправо, получает надежную опору.

Сшагом правой ногой вправо наносятся следующие основные удары руками:

1)прямой удар правой рукой в голову;

2)боковой удар правой рукой в голову.

Сшагом правой ногой вправо наносятся следующие основные удары ногами:

1)удар ёко-гери левой ногой в корпус;

2)удар маваши-гери левой ногой в корпус.

280

Основные удары руками с шагом вправо

Прямой удар правой рукой в голову с шагом вправо

Прямой удар правой рукой в голову с шагом вправо чаще используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника. Он начинает выполняться с постановки правой ноги в сторону — вправо — и заканчивается подтягиванием левой ноги к правой и полным

переносом веса тела на левую ногу.

Выполнение прямого удара правой рукой в голову с шагом вправо

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 562), отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой в сторону — вправо — с незначительным поворотом корпуса слева направо (рис. 563). Как только правая нога, завершая шаг вправо, касается пола, резко срываем свой правый кулак от подбородка и выполняем прямой удар в голову противника.

Рис. 562

281