Рис. 124. Лечебная поза-движение при болезнях легких
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ
Лечебное движение при болезнях легких выполняют на кушетке в положении с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах, голова и шея согнуты. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд напрягать мышцы спины, голова и глаза вниз. В этом положении у вас будет максимально задействован верхнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в верхнегрудном отделе
позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечеб-
ное движение повторить 3-6 раз (рис. 125).
Рис. 125. Лечебная поза-движение при болезнях легких
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ СВЯ30ЧН0СУХОЖИЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ЛЕГКИХ И СРЕДОСТЕНИЯ
Лечебное движение для расслабления связочно-су- хожильного комплекса легких и средостения выполнять лежа на спине с маленькой подушечкой, подложенной под голову. Основание ладони кисти правой руки расположить по передней срединной линии туловища на 2 пальца ниже уровня сосков. На выдохе в течение 9-11 секунд проводить основанием ладони давле-
ние внутрь и по направлению к голове. На вдохе в те-
чение 6-8 секунд удерживать полученное положение. На следующем выдохе усиливать давление. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 126).
Рис. 126. Лечебная поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ СВЯЗОЧНОСУХОЖИЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ЛЕГКИХ И СРЕДОСТЕНИЯ
Лечебное движение выполнять лежа на спине, под голову подложить маленькую подушечку. Наружную поверхность правой кисти установить по передней срединной линии тела на 2 пальца выше уровня сосков.
Рис. 127. Лечебная поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
На выдохе в течение 9-11 секунд осуществлять да-
вление внутрь и по направлению к ногам. На вдохе в течение 6-8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующем выдохе опять осуществить давление. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 127).