17.2. Образ жизни и здоровье

В формировании здоровья человека образу жизни отводится решающая, оцениваемая в 50%, роль.

Образ жизни — это одна из биосоциальных категорий, интегрирующих представление об определенном типе повседневной жизнедеятельности людей в условиях данной общественно-экономической формации. Он характеризует особенности быта и труда, использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участия в общественной жизни, норм и правил поведения. Различают образ жизни определенных классов, социальных слоев, городского и сельского населения. Образ жизни, прежде всего, характеризует реальное бытие человека, то что ему удается сделать, совершить в жизни, то чем заполнено его время. Образ жизни — один из критериев общественного прогресса, это лицо общества.

При анализе образа жизни выделяют его основные параметры: социальную, трудовую и физическую активность. Иными словами, главным в образе жизни человека является то, как он (или социальная группа) живет, каковы основные способы и формы жизнедеятельности, ее направленность. При этом каждая социальная группа имеет свои отличия в образе жизни, свои ценности, установки, эталоны поведения и т.д. Будучи обусловленным преимущестенно социально-экономическими условиями, образ жизни находится в зависимости от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его жизни, состояния здоровья и функциональных возможностей. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей. Внутренний мир каждого человека, не являясь элементом образа жизни, в то же время активно на него влияет. Предсказать тенденции в развитии особенностей образа жизни данной личности без знания его внутреннего мира невозможно. Внутренний мир человека — его способности, интеллект, стремления и замыслы представлены в образе жизни в той мере, в какой этому человеку удается их реализовать, раскрыть в своих делах и поступках. Между реальным образом жизни личности и ее мотивами, устремлениями, планами постоянно возникают противоречия, в процессе разрешения которых формируется как образ жизни, так и внутренний мир человека.

Образ жизни человека включает три категории: уровень, качество и стиль жизни.

Уровень жизни — это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория).

Качество жизни характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социологическая категория).

Стиль — поведенческая особенность повседневной жизни человека, т.е. определенный стандарт под который подстраивается психология и физиология личности (социально-психологическая категория). Особым разнообразием при оценки категорий образа жизни отличается концепция качества. При конструировании и анализе этого понятия более всего сказывается субъективное начало в жизненных подходах и произвольность трактовки. В число наиболее распространенных элементов, рассматриваемых с качественной стороны, включаются: здоровье, условия рабочего места, возможности в использовании свободного времени, чувство социальной уверенности, плотность населения, комфортность жилища, окружающая среда, обеспеченность продуктами питания, их полезность, эстетические наслаждения, число разводов, стрессовая плотность и ее характер и т.д.

Оценивая значение каждой из категорий образа жизни в формировании здоровья, следует отметить, что при сравнимой роли уровня жизни, имеющего, в основном, общественный характер, здоровье человека в значительной степени зависит от стиля жизни, который носит преимущественно персонифицированный, индивидуалистический характер и определяется историческими, этническими, социальными, религиозными устоями и традициями (менталитет) и личностными характерологическими наклонностями (образ).

В сфере валеологии образ жизни можно определить как объем жизнедеятельности человека, адекватный индивидуальным потребностям и возможностям его организма, обеспечивающий определенный уровень его здоровья. В то же время образ жизни человека являет собой известный выбор способа жизни, сделанный им самим с учетом социальных, экономических возможностей, предоставленных обществом, и биологических особенностей его организма. Этот выбор в значительной степени зависит от конституциональных характеристик индивида. Поэтому в качестве фундаментального положения валеологии можно выдвинуть, основанный на многовековом опыте врачей, педагогов, психологов тезис: образ жизни человека должен соответствовать его конституции (В.П. Петленко)

Как известно, конституция человека — это генетический потенциал организма, продукт наследственности и воздействия среды реализующий наследственный потенциал. Именно конституция человека управляет основными законами его индивидуальной жизни. Из этого следует важность разработки приемов, методов определения и оценки конституциональных особенностей каждого человека. Системное представление о конституции человека (генотип, фенотип, а также гемотип, гормональный тип, психостатус, иммунный статус и т.д.) дает интегральную характеристику здоровья, лежащую в основе всех валеологических представлений.

С целью достижения оптимальных результатов в личном здоровье каждого человека в процессе жизнедеятельности следует добиваться не проблематичной, но аподиктической зависимости между образом жизни и характером конституции, причем достигать этого целеустремленно и осознанно, с учетом нюансов ее девиации, резервов и адаптационных возможностей организма. Отсюда и вытекает понятие о здоровом образе жизни как о жизни в соответствии со своей конституцией. Утрата здоровья - результат жизни в противоречии со своей конституцией.

Применительно к определению здоровья в изложении ВОЗ здоровый образ жизни представляется и как посильная, сообразно с предоставленными обществом и собственными возможностями, реализация своего образа жизни с целью достижения полного физического, душевного, нравственного и социального благополучия, отсутствия болезней, а также полноценной репродуктивной функции и позитивного долголетия.

Таким образом, здоровый образ жизни, являясь концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни со здоровьем, по сути выступает в качестве позитивной производной образа жизни.

Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных для развития и здоровья человека условиях.

Здоровый образ жизни выражает предметную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного и общественного здоровья. Здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей.

Важно при этом иметь в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредотачивать усилия лишь на преодолении факторов риска возникновения заболеваний: борьба с алкоголизмом, табакокурением, наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями, а важно выделить и развивать все те многообразные тенденции, которые способствуют формированию здорового образа жизни и проявляются в самых различных жизненных ситуациях.

Реализация здорового образа жизни в процессе жизнедеятельности людей должна опираться на создание систем социально-экономических мероприятий и формирование соответствующих поведенческих правил. С этим непосредственно связана и система принципов социально-личностной (мотивированность, эстетичность, нравственность, альтруизм, общественная польза, позитивная целенаправленность) и биологической направленности (экологическая гармония, соответствие возрасту и конституции, энергетическая обеспеченность, ритмичность, волевая обусловленность, упреждающий характер), на которые целесообразно опираться в процессе постижения здорового образа жизни.

Анализ сущности социальных и биологических принципов ЗОЖ показывает, что соблюдение большинства из них является целенаправленным условием формирования культурного человека.

У каждой личности при одинаковом на данный момент в обществе уровне услуг свой способ удовлетворения потребностей. Поэтому поведение у людей разное, направленное на решение разных задач и ориентация его на позитивные направления, прежде всего — на укрепление здоровья, зависит от воспитания человека и от уровня его культуры.

Здоровье по сути своей должно быть первейшей потребностью человека, но удовлетворение этой потребности, доведение ее до оптимального результата носит сложный специфический, часто противоречивый, опосредованный характер и не всегда приводит к необходимому и желаемому результату.

Это положение обусловлено рядом обстоятельств и прежде всего слабой положительной мотивацией здоровья в обществе, а также тем, что в человеческой природе заложена медленная реализация обратных связей при негативных и позитивных воздействиях на организм; тем, что здоровье в обществе, в первую очередь в силу низкой культуры, еще не стало первым в иерархии потребностей человека. Отсюда важнейшая роль воспитания у каждого члена общества отношения к здоровью как главной человеческой ценности, а также разработка основных позиций, факторов здорового образа жизни и методологии внедрения, привития, освоения их людьми.

В достижении этой цели намечаются два пути:

• воспитание человека в составе коллектива в процессе различных форм и методов общественного обучения — педагогическая валеология;

• самовоспитание личности — креативная валеология (от греч. creatio — сотвори) — сотвори сам себя.

Целесообразно сочетание этих двух путей, так как оно направлено на оптимальное формирование здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни имеет многоплановый характер. Прежде всего это стремление к физическому совершенству основанному на двигательной активности; достижение психической гармонии в окружающем мире; обеспечение полноценного питания; исключение из жизни многочисленных аспектов саморазрушающего поведения; соблюдение правил личной гигиены; закаливание организма; установление адекватных режимов деятельности и отдыха.