- •Под общей редакцией к.П.Н., профессора в.И. Воропаева и к.П.Н., доцента н.С. Остапенко.
- •Протокол № 10 от 16.06.2004 г.
- •Общие положения
- •Формы процесса физического воспитания
- •Теоретический раздел
- •Практический раздел
- •Тематический план методико-практических занятий на I курсе (20 час.)
- •Тематический план методико-практических занятий на II курсе (20 час.)
- •Тематический план методико-практических занятий на III курсе (18 час)
- •Тематический план практических занятий на 1 курсе
- •Лёгкая атлетика
- •II. Кроссовая подготовка (обучение)
- •III. Баскетбол
- •IV. Лыжная подготовка
- •I. Легкая атлетика
- •II. Кроссовая подготовка
- •IV. Лыжная подготовка
- •V. Волейбол
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ппфп)
- •Специальное учебное отделение
- •Дополнительный теоретический материал
- •Практический раздел
- •I. Гимнастика.
- •II. Лёгкая атлетика.
- •IV. Волейбол
- •V. Лыжная подготовка
- •VI. Упражнения для развития выносливости
- •Контрольные нормативы физической подготовленности
- •Контрольный раздел программы
- •Оценка освоения учебного материала программы
- •Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
- •Распределение студентов по учебным отделениям
- •Учебные и внеучебные формы физического воспитания студентов
- •Учебные Формы занятий
- •Контрольные вопросы к обязательным лекциям по учебной дисциплине «физическая культура»
- •Тема I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Профилактика наркотической и алкогольной зависимости
- •Тема 4. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема 5. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 6. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 7. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 8. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •Тема 10. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •Для студентов освобожденных по состоянию здоровья от практических занятий по физическому воспитанию
- •I курс 1 семестр
- •2 Семестр
- •Составление, теоретическое обоснование и практическое проведение комплекса производственной гимнастики в 64
- •Физическое самовоспитание и самосовершенствование как
- •Практический раздел
- •Дополнительный материал учебного спортивного отделения
- •Контрольные и зачетные нормативы
- •Элективный курс по греко-римской борьбе
- •I семестр
- •II семестр
- •IV семестр
- •Дополнительный материал к поурочному плану для занятий в 5-6 семестрах
- •Рекомендуемая литература по дисциплине «Физическая культура»
- •Цель, задачи и содержание физического воспитания……….…….4
- •394087, Воронеж, ул. Мичурина, 1
III. Баскетбол
Задачи: обучение технике передвижения по площадке, технике остановок, поворотов; технике владения мячом; технике овладения мячом; технике ведения мяча: с броском по кольцу.
Средства: ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча, одной рукой сбоку-снизу; остановка на два шага, прыжком; поворот плечом вперёд, плечом назад; ведение мяча левой рукой, правой рукой; ведение мяча по прямой, с изменением направления; овладение мячом - вырывание мяча,
15
выбивание мяча, перехват мяча; ведение мяча с изменением направления ведения, высоты отскока мяча, скорости передвижения; ведение мяча с обводкой препятствий; перевод мяча перед собой, между ног.
Техника нападения. Индивидуальные действия игрока с мячом и без мяча, выбор места, своевременный выход на свободное место; взаимодействие 2 или 3 игроков; техника финтов - финт на проход влево - проход вправо, бросок в движении; финт на бросок - проход - бросок с места (или в движении, прыжке).
Техника защиты. Защитная стойка; передвижение обычными и приставными шагами, спиной вперёд и в других направлениях; вырывание мяча рывком на себя и с поворотом туловища.
Командные действия: расстановка игроков по площадке; функции игроков, взаимодействие.
Эстафеты с баскетбольными мячами с использованием изученных технических приёмов; учебные игры с заданием нападающим и защитникам на игру; сдача контрольной комбинации.
IV. Лыжная подготовка
Задачи: обучение технике передвижения на лыжах различными способами, способам спуска под уклон, способам подъема на горку, поворотам, совершенствование ОФП.
Средства: сообщение студентам программного материала по лыжному спорту и с зачётными требованиями; строевые приёмы с лыжами и на лыжах - повороты (переступанием вокруг пяток и носков лыж, махом через лыжу вперёд и назад, прыжком с опорой и без опоры на палки); способы передвижения на лыжах - попеременный двухшажный, одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный; способы подъема на лыжах – скользящим и ступающим шагом, "полуёлочкой", "елочкой", "лесенкой"; способы спуска на лыжах в основной, высокой и низкой стоиках, преодоление неровностей; способы торможения - "плугом", боковым соскальзыванием, палками, падением; специальные упражнения прохождение учебного круга
16
ступающим и скользящим шагом без палок; то же с палками; учебный круг для юношей - 500 м, для девушек - 300 м.
Прохождение в переменном темпе дистанции: юноши - 5 км, девушки - 3 км; прохождение в среднем темпе указанных дистанций, прохождение контрольной дистанции на время - 5 км и 3 км, соответственно юношами и девушками.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
НА ВТОРОМ КУРСЕ
I. Легкая атлетика
Совершенствование бега на 100 м (бег с полунизкого старта с опорой на одну руку 5х30 м; бег с ходу на 50,70,100 м по 2 раза с отдыхом; бег с быстрым началом и далее по инерции 5-6 х 40 м; бег с низкого старта по сигналу 4х30м; выполнение стартового разгона низкого старта 5х30м; пробегание всей дистанции).
Совершенствование бега на средние дистанции (специальные упражнения бегуна - каждое выполнить по 2 раза на отрезке с переходом на бег; повторный бег по виражу с выходом на прямую - юноши б-8х150м, девушки 4-5х150м; семенящий бег, переходящий в свободный бег по прямой и повороту; пробегание дистанции.
Совершенствование техники толкания ядра (ловля ядра после броска вверх из и.п. ладонь к низу - 15-20 раз; из и.п. ноги врозь, согнуться и имитировать толчок ядра вверх - 15-20 раз; то же, но с ядром, с последующей ловлей руками - 10-12 раз; толчок ядра вверх-вперёд двумя руками - 12-15 раз; толкание ядра с места вперёд-вверх со скручиванием туловища (стоя лицом к сектору) — 10-12 раз; имитация толкания ядра с места боком к направлению метания - 10-12 раз; толкание ядра с места боком к направлению метания - 10-12 раз).
Совершенствование техники прыжков в длину с разбега (с короткого разбега прыжки на толчковой ноге 10 раз и на маховой ноге 5 раз; с короткого разбега прыжки в шаге 10 раз; прыжки в длину с половины разбега 10-12 раз; прыжковые упражнения с места, тройной, боком, спиной; упражнения для развития мышц
17
спины 3х10 раз и брюшного пресса 3х10 раз).
Развитие специальной выносливости (специальные упражнения бегуна, выполняемые в максимально быстром темпе; ускорения 3-4х 60 м; повторный бег 2-3х150 м).