- •Под общей редакцией к.П.Н., профессора в.И. Воропаева и к.П.Н., доцента н.С. Остапенко.
- •Протокол № 10 от 16.06.2004 г.
- •Общие положения
- •Формы процесса физического воспитания
- •Теоретический раздел
- •Практический раздел
- •Тематический план методико-практических занятий на I курсе (20 час.)
- •Тематический план методико-практических занятий на II курсе (20 час.)
- •Тематический план методико-практических занятий на III курсе (18 час)
- •Тематический план практических занятий на 1 курсе
- •Лёгкая атлетика
- •II. Кроссовая подготовка (обучение)
- •III. Баскетбол
- •IV. Лыжная подготовка
- •I. Легкая атлетика
- •II. Кроссовая подготовка
- •IV. Лыжная подготовка
- •V. Волейбол
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ппфп)
- •Специальное учебное отделение
- •Дополнительный теоретический материал
- •Практический раздел
- •I. Гимнастика.
- •II. Лёгкая атлетика.
- •IV. Волейбол
- •V. Лыжная подготовка
- •VI. Упражнения для развития выносливости
- •Контрольные нормативы физической подготовленности
- •Контрольный раздел программы
- •Оценка освоения учебного материала программы
- •Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
- •Распределение студентов по учебным отделениям
- •Учебные и внеучебные формы физического воспитания студентов
- •Учебные Формы занятий
- •Контрольные вопросы к обязательным лекциям по учебной дисциплине «физическая культура»
- •Тема I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Профилактика наркотической и алкогольной зависимости
- •Тема 4. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема 5. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 6. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 7. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 8. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •Тема 10. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •Для студентов освобожденных по состоянию здоровья от практических занятий по физическому воспитанию
- •I курс 1 семестр
- •2 Семестр
- •Составление, теоретическое обоснование и практическое проведение комплекса производственной гимнастики в 64
- •Физическое самовоспитание и самосовершенствование как
- •Практический раздел
- •Дополнительный материал учебного спортивного отделения
- •Контрольные и зачетные нормативы
- •Элективный курс по греко-римской борьбе
- •I семестр
- •II семестр
- •IV семестр
- •Дополнительный материал к поурочному плану для занятий в 5-6 семестрах
- •Рекомендуемая литература по дисциплине «Физическая культура»
- •Цель, задачи и содержание физического воспитания……….…….4
- •394087, Воронеж, ул. Мичурина, 1
Практический раздел
Средства общей физической подготовки.
Строевые упражнения. Понятие о строе. Шеренга, колонна, фланг. Фронт. Интервал и дистанция. Направляющий и замыкающий. Строевые команды - предварительная и исполнительная. Строевые стойки и действия в строю, на месте и в движении «Остановись», «равняйсь», «смирно», «вольно», повороты и полуповороты. Размыкание и смыкание. Изменение направления движения строя. Перестроение. Строевой и походный шаг. Переход с шага на бег и обратно. Изменение скорости движения и остановки.
Упражнения без предметов. Маховые движения руками и ногами в различных плоскостях и направлениях из различных исходных положений. Сгибание и выпрямление рук с напряжением, сопротивлением и в смешанных упорах. Повороты и наклоны, круговые движения туловищем с различным положением рук и ног. Приседание с различными положениями рук, приседание на одной ноге. Прыжки на одной, двух ногах. Прыжки ноги врозь, с продвижением вперед, назад, в стороны, с поворотами. Выпрыгивание из различных исходных положений. Упражнения в движении. Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стопы. Ходьба и прыжки в полуприседе и приседе. Ходьба и бег приставными шагами левым-правым боком. Бег, ходьба, прыжки спиной вперед. Упражнения в парах.
Упражнения со скакалкой. Прыжки на одной и двух ногах. Попеременные на левой и правой ноге. Прыжки с различным
73
темпом и ритмом. Прыжки с подтягиванием коленей к груди.
Прыжки на одной, двух ногах с продвижением вперед, назад, в стороны. Прыжки в полу приседе. Различные прыжки с двойным и тройным вращением скакалки вперед, назад.
Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения в висе спиной к стенке - попеременное и одновременное поднимание и отведение ног. Махи ногами вправо и влево. Вис углом. Вис лицом к стенке. Прогибание туловища назад. Махи ногами влево-вправо. Выпады из положения стоя спиной, боком к стенке и удерживаясь руками за перекладину. Упор лёжа, ноги на перекладине стенки - сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.
Упражнения с гимнастическими палками. Наклоны вперед, в стороны, назад, круговые вращения туловищем с различным положением палки. Прыжки через лежащую палку на двух и одной ноге, спиной, боком, с поворотом на 90, 180 .
Упражнения с набивными мячами. Вращение мячей в различных плоскостях. Мяч в поднятых вверх руках, мяч за головой. Наклоны вперед, в стороны. Приседания и вклады с различным положением мяча - за головой, вверху, у груди. Прыжки на одной, двух ногах, с продвижением вперед, назад, в стороны - мяч вверху, за головой, у груди. Броски мяча от груди двумя снизу, из-за головы, снизу, стоя спиной вперед, выталкивание левой, правой рукой мяча. Подбрасывание и ловля мяча двумя, одной рукой.
Упражнения с гимнастической скамейкой. В седе поперек, ноги врозь - наклоны вперед с попеременным доставанием руками носков ног. В упоре лежа, ноги на скамейке - сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. То же из положения упор сидя сзади о гимнастическую скамейку. Прыжки и подскоки стоя одной, двумя ногами на скамейке. Групповые упражнения со скакалкой.
Специальные упражнения гиревика, обучение технике.
Упражнения на бицепс и брюшной пресс, жим 2-х гирь попеременно. Толчок одной гири левой и правой рукой.
74
Круговая тренировка с использованием тренажеров.
Упражнения с тяжелоатлетическими дисками. Упражнения со штангой: наклоны, приседания, жим лежа, прыжковые упражнения со штангой. Жим 2-х гирь одновременно. Обучение взятию 2-х гирь на грудь. Толчок 2-х гирь. Рывок облегченной гири левой и правой рукой. Обучение технике рывка гири. Рывок со снижением веса отягощения. Рывок в быстром темпе. Приседания с различным весом. Упражнения атлетической гимнастики. Жонглирование одной гирей, двумя, в парах, в тройках.
Виды спорта по учебной программе кафедры физвоспитания:
- легкая атлетика, кроссовая подготовка;
- спортивные и подвижные игры;
- лыжная подготовка.
Со второго семестра в учебный процесс включаются инструкторская и судейская практика.