I семестр

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1. Ознакомление с правилами техники безопасности в зале.

2. Определение уровня общефизической подготовленности студентов-новичков.

Техника борьбы в партере.

1. Переворот скручиванием захватом 2-х рук сбоку.

2. Переворот скручиванием захватом на "рычаг".

3. Переворот скручиванием-забеганием захватом шеи из-под плеча.

4. Переворот забеганием с ключом и предплечьем на шее.

5. Переворот прогибом захватом на рычаг.

6. Переворот переходом захватом руки на ключ.

7.Дожимы и уходы с моста.

Техника борьбы в стойке.

1. Перевод в партер рывком за руку.

2. Перевод в партер нырком под руку.

3. Бросок наклоном захватом туловища.

4. Сбивание за туловище с рукой.

5. Перевод вращением (вертушкой).

6. Бросок подворотом захватом руки сверху (снизу).

7. Бросок подворотом захватом руки и шеи.

Подготовка к соревнованиям.

Умение применять изученные технические, тактические действия в условиях учебно-тренировочной схватки.

Развитие качеств и навыков, необходимых для проведения схватки по соревновательной формуле борцовского поединка.

78

Распределение учебного материала на период обучения

Таблица 9

Содержание		I курс			II курс			III курс
		1 с.		2 с.	3 с.	4 с.		5 с.		6 с.
2		3		4	5	6		7		8
Теория Физическая культура и спорт в России.		1			1					1
Обзор развития г/р борьбы в мире и в России.		1				1				1
Сведения о строении и функциях организма человека.		2			1			1
Гигиена, режим, питание борца, закаливание.				1		1		1
Врачебный контроль, самоконтроль при занятиях г/р борьбой.		1				1				1
Основы техники и тактики г/р борьбы.				1	1					1
Психологическая подготовка				1		1
Организация соревнований, правила.		1		1	1	1		1		1
Основы методики обучения и тренировки				1	1	1		1		1
Итого		6		5	5	5		4		6
2	3		4		5	6			7		8
II. Практика
Общая физическая подготовка.	15		10		10	10			10		10
Специальная физич. подготовка.	10		15		12	10			12		12
Изучение и совершенствование техники и тактики г/р борьбы	25		23		25	26			26		26
Инструкторская и судейская практика.	4		6		8	10			10		10
ВыполВыполнение контрольных нормативов.	6		6		4	6			4		4
Участие в соревнованиях.	По календарному плану
Самостоятельная работа	2		2		2		2		2		4
Итого	62		62		61	64			64		64
Всего	68		67		66	69			68		70
	135				135				138

79

Зачетные требования.

1. Ответить на вопрос по каждой теоретической теме.

2. Сдать нормативные и контрольные упражнения по плану кафедры или учебного спортивного отделения.

3. Выполнить специальные упражнения борца «забегания на мосту», самостоятельно встать на "мост" из положения стоя.

4. Уметь технически правильно выполнить изученные тактико-технические действия борца.

5. Принять участие в классификационных соревнованиях или открытых коврах (4-5 схваток).

6. Уметь составить и провести комплекс утренней гигиенической гимнастики (УГГ).