- •Г.Н.Германов, м.В.Леньшина, в.А.Космачев
- •Тема: Методы анализа эффективности урока физической культуры. Хронометрирование урока.
- •Время урока, сек
- •Вид хронокарты урока физической культуры
- •Вид хронокарты урока физической культуры (рекомендации б.М.Шияна,1988)[8]
- •N 95 г.Воронежа протокол хронометрирования урока физической культуры в 5 "а" классе
- •Вспомогательные
- •Выводы и методические рекомендации по ведению урока:
- •Тема: Методы анализа эффективности урока физической культуры. Изучение динамики пульсовой кривой.
- •Исследования динамики пульсовой кривой
- •Выводы и методические рекомендации по ведению урока:
- •Германов Геннадий Николаевич, Леньшина Марина Витальевна, Космачев Виталий Арсентьевич.
Исследования динамики пульсовой кривой
на уроке физической культуры в 7 "а" классе
Дата проведения: 9 февраля 2002 года
Фамилия проводящего урок: В.В.Козленко, учитель физкультуры
Номер урока с начала года: 41-42
Номер урока с начала четверти: 9-10
в расписании учебного дня: 5-6
продолжительность 80 мин.(2х40мин.)
З а д а ч и у р о к а:
Образовательные: 1.Изучение и закрепление строевых приемов на лыжах: поворот на месте "махом"; 2.Закрепление и совершенствование техники скоростного и основного вариантов одновременного одношажного (классического) хода; 3.Содействовать устранению и предупреждению ошибок в движениях одновременного одношажного хода путем выполнения заданий с точной характеристикой параметров действия (времени, скорости), добиваться точности движений во времени, в пространстве, по величине усилий, общей слаженности и ритмичности в составе целостного действия; 4.Добиваться необходимой стабильности и вариативности навыка, надежности и экономичности в движениях одновременного одношажного хода при переменных условиях его технического и тактического выполнения (уклон, равнина, характер снежного покрова и т.п.); 5.Обеспечить последовательную адаптацию навыка в движениях одновременного одношажного хода к повышенным проявлениям функциональной активности организма в соревновательном беге до 2 км.
Воспитательные: 1.Сопряженное воспитание ведущих физических качеств лыжника ("аэробной" и других видов выносливости, абсолютной силы и скоростно-силовых способностей) в тренировочных режимах повторного, переменного и интервального упражнения. Комплексное совершенствование специализированных двигательных способностей при прохождении в соревновательном режиме дистанции до 2 км; 2.Воспитание точности мышечной координации и дифференциации мышечных усилий в подводящих и иммитационных упражнениях к изучению одновременного одношажного хода; 3.Воспитание волевых качеств личности при выполнении заданий с дополнительными требованиями в условиях утомления; 4.Воспитание уважительного отношения к соклассникам при выполнении учебных заданий в лыжных ходах, присечение негативных проявлений в поведении учащихся в отношении учеников со слабой двигательной подготовленностью.
Оздоровительные: 1.Формировать правильный тип дыхания у мальчиков и девочек при выполнении упражнений различной интенсивности; 2.Содействовать дальнейшему развитию силы мышечных групп верхнего плечевого пояса, повышению функциональной активности дыхательной, сердечно-сосудистой систем; 3.Содействовать закаливанию организма, повышению устойчивости организма к неблагоприятному воздействию условий зимнего времени; 4.Содействовать формированию гигиенических навыков и привычек по уходу за спортивной одеждой, спортивным инвентарем. Приучать к соблюдению требований личной гигиены по окончанию физкультурной активности на уроке.
З а д а ч и п у л ь с о м е т р и и: изучить функциональную активность организма учащегося на уроке (по данным ЧСС) и определить динамику нагрузки на уроке физической культуры.
Фамилия наблюдаемого: Веретенникова Елена, уровень физического развития и двигательной подготовленности средний, ребенок здоров, эмоциональное и физическое состояние хорошее. Имеет предварительную спортивную подготовку, обучается в лицейском классе с физкультурной ориентацией.
Условия проведения урока: учебная площадка в лесном массиве размером 30х80м, тренировочный круг длинной 500 м; рядом с площадкой склон длиной 25 метров и крутизной 2-3. В конце спуска расположена хорошая площадка выката. Снег на площадке и склоне утрамбован лыжами. Площадка и тренировочный круг защищены от ветра. Температура воздуха -12, влажность соответствует требованиям нормы, движения ветра незначительны.
№№ пп |
Виды деятельности учащегося |
Показания секундомера от начала урока, мин |
ЧСС, уд/мин |
Примечание |
|
за 10 сек |
за 1 мин |
||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Вводно-подготовительная часть: |
|||||
I. |
Исходная ЧСС до урока: 1.Вводный ритуал: построение, строевые приемы при выполнении команд "Равняйсь!", "Смирно!". Приветствие. Команда "Вольно". Сообщение задач урока. Размыкание. Выполнение команды "На лыжи становись!". Строевые упражнения на лыжах: поворот на месте кругом махом лыжи вперед и назад, дальнейшее изучение и закрепление. Измерение ЧСС: |
0’00”
5’00” |
13
16 |
78
96 |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
2.Общая разминка: Передвижение к месту занятий с выполнением упражнений из «школы» лыжника:
на одной лыже с выходом на параллельную лыжню. Измерение ЧСС: |
10’00” |
21 |
126 |
|
Бег скользящим шагом в небольшой пологий подъем с выходом на равнину и вновь под уклон 2-3 со свободным скольжением на двух лыжах. Передвижения одновременным бесшажным ходом. Измерение ЧСС: |
15’00” |
24 |
144 |
|
|
3. Специальная разминка: Построение на учебном круге. Общеразвивающие и подводящие упражнения лыжника.Повторение движений одновременного бесшажного хода на месте. Иммитация движений одновременного одношажного хода на месте. Измерение ЧСС: |
20’00” |
22 |
132 |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Основная часть: |
|||||
П. |
Совершенствование техники скоростного варианта одновременного одношажного хода на лыжне с уклоном 2-3 и на равнине в медленном темпе. Измерение ЧСС: |
25’00” |
24 |
144 |
|
Закрепление и совершенствование согласованных движений ног и рук в основном варианте одновременного одношажного хода на спуске 2-3. Измерение ЧСС: |
30’00” |
24 |
144 |
|
|
Прохождение отрезков по 80 м на учебном круге с разной скоростью, выполнение хода в движениях по дуге в сочетании с поворотом переступанием. Измерение ЧСС: |
35’00” |
26 |
156 |
|
|
Выполнение хода на равнинной поверхности тренировочного круга с постоянной интенсивностью на отрезках различной длины (от 150 до 300 м). Измерение ЧСС: |
40’00” |
26 |
156 |
|
|
Совершенствование техники основного варианта одновременного одношажного хода переменным методом на отрезках 2х250 м с повышающейся интенсивностью. Измерение ЧСС: |
45’00” |
27 |
162 |
|
|
|
То же, интервальным методом с жесткими (уменьшающимися) интервалами отдыха. Измерение ЧСС: |
50’00” |
27 |
162 |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
Чередование повторным методом на равнинной поверхности (отрезок до 500 метров) 2-3 циклов скоростного и основного вариантов одновременного одношажного хода при различном состоянии снежного покрова. Измерение ЧСС: |
55’00” |
26 |
156 |
|
Совершенствование техники скоростного и основного вариантов одновременного одношажного хода в соревновательном режиме на дистанции до 2 км. Измерение ЧСС: |
60’00” |
27 |
162 |
|
|
То же, промежуточное измерение ЧСС: |
65’00” |
29 |
174 |
|
|
То же, завершение упражнения, окончательное измерение ЧСС: |
70’00” |
29 |
174 |
|
|
Заключительная часть: |
|||||
Ш. |
Медленное передвижение на лыжах к школе, специальные дыхательные упражнения, на расслабление, на выработку правильной осанки. Выполнение команды "Снять лыжи!". Измерение ЧСС. |
75’00” |
22 |
132 |
|
Бег с лыжами, успокаивающая ходьба, построение. Выполнение команды "Лыжи скрепить!". Подведение итогов урока, задание к следующему уроку. Измерение ЧСС: |
80’00” |
16 |
96 |
|
|
Выход учащегося с лыжной базы |
83’00” |
14 |
84 |
|
|