- •Физическая культура и здоровье
- •Рекомендовано к изданию Учебно-методическим советом Балашовского филиала Саратовского государственного университета им. Н.Г. Чернышевского.
- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов 8
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры 20
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья 36
- •Глава 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности 46
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания 61
- •Введение
- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов
- •1.1. История физической культуры
- •1.2. Значимость физической культуры
- •1.3. Физическая культура в высшем учебном заведении
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •2.2. Средства физической культуры
- •2.3. Утомление и восстановление
- •Средства и приемы, ускоряющие восстановительные процессы
- •2.4. Биологические ритмы и работоспособность
- •2.5. Закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием физической тренировки
- •2.6. Закономерности формирования двигательного навыка
- •2.6 Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма к различным условиям внешней среды
- •2.8. Физиологические состояния организма при занятиях физическими упражнениями
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •3.1. Понятие "здоровье", его содержание и критерии
- •3.2. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека
- •3.3. Образ жизни студента и его влияние на здоровье
- •3.4. Здоровый образ жизни студента
- •Глава 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •4.2. Работоспособность и влияние на нее различных факторов
- •4.3. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •5.1. Методические принципы физического воспитания
- •5.2. Методы физического воспитания
- •5.3. Основы обучения движениям
- •5.4. Воспитание физических качеств
- •5.5. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.6. Виды физической и спортивная подготовки
- •5.7. Объем и интенсивность физической нагрузки
- •5.8. Утомление при физической работе
- •5.9. Энергообеспечение мышечной работы
- •5.10. Мышечная релаксация
- •5.11. Коррекция физического развития средствами физической культуры
- •Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- •6.1. Формы самостоятельных занятий
- •6.2. Острые патологические состояния
- •6.3. Особенности занятий для женщин
- •6.4. Режимы тренировочных нагрузок
- •6.5. Контроль в физкультурной деятельности
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1. Спорт и его отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •7.2. Спортивные соревнования
- •7.3. Краткая психофизиологическая характеристика видов спорта
- •Глава 8. Физическая культура учителя общеобразовательной школы
- •8.1. Возрастные особенности развития детей школьного возраста
- •8.2. Организация физического воспитания учащихся
- •8.3. Формы организации физического воспитания в школе
- •Глава 9. Профессионально-педагогическая подготовка будущих учителей
- •9.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •9.2. Производственная физическая культура
- •Глава 10. Организационно-методические основы развития оздоровительной физической культуры в школе и детском лагере отдыха
- •10.1. Оздоровительная физическая культура
- •10.2. Коллективные формы занятий оздоровительной физической культурой с детьми
- •10.3. Туризм в системе физического воспитания детей
- •Указания руководителю по организации купания учащихся в походе
- •Список рекомендуемой литературы
- •Александр Владимирович Тимушкин Физическая культура и здоровье
- •412300, Г. Балашов, Саратовская обл., ул. К. Маркса, 29.
- •412340, Г. Балашов, Саратовская обл.,
Указания руководителю по организации купания учащихся в походе
1. Купание в туристском походе и в лагере является одним из наиболее ответственных моментов и требует от руководителя группы серьезного к нему отношения. В походе купание преследует только гигиенические и оздоровительные, а не спортивные цели.
2. Во всех случаях, когда специально оборудованных пляжей нет, руководитель обязан лично проверить глубину и безопасность места, выбранного для купания (отсутствие старых свай, камней и др.).
3. Глубина места купания при скорости течения не свыше 0,5 м/с должна быть не больше 1,5 м.
4. При промере глубины места купания нельзя ограничиваться прохождением по прямой от берега — нужно несколько раз пройти выбранный участок по всем направлениям. Границы купания необходимо показать всем купающимся. Температура воды при купании должна быть не ниже 18°С.
5. Если туристская группа имеет свои лодки, она должна патрулировать участок, отведенный для купания.
6. Каждое купание проводится с разрешения руководителя группы и только в его присутствии. Для наблюдения и своевременного оказания помощи один из руководителей должен находиться на берегу. Если в группе имеются пловцы-разрядники, следует привлечь их к дежурству в помощь руководителю, но нельзя им перепоручать руководство купанием.
7. Одновременно могут купаться не более 8 человек и не свыше 10 мин.
8. Во время купания не допускать криков. Объяснять участникам, что крик есть сигнал о помощи.
9. Категорически запрещается: а) купание с лодки, ныряние в воду с мостиков, лодок, обрывистого берега, а также купание в сумерки и в ночное время; б) купание после принятия пищи в течение 1,5 ч.
10. Во всех случаях, когда специально оборудованных пляжей нет, места купания должны располагаться вне мест спуска канализационных вод, ливнестоков и других источников загрязнения вод.
11. Категорически запрещается купание в водоеме вблизи гидротехнических сооружений, плотин, шлюзов, дамб.
В условленное время в лагере встречают отряд, пришедший из похода. Это неплохая традиция. Следуют рапорт начальнику лагеря и поздравления с возвращением.
По возвращении из похода подводятся итоги: в последующие 1—2 дня организуется обработка материалов похода, выпускаются стенгазета, фотомонтаж, готовится отчет о походе.
Для детей в возрасте 8—9 лет проводятся прогулки и экскурсии на расстояние 5—7 км в оба конца.
Список рекомендуемой литературы
Булич, Э.Г. Секреты молодости / Э.Г. Булич. — М., 1989.
Виленский, М.Я. Физическая культура в научной организации учебного труда студентов: Учеб. пособие / М.Я. Виленский. —М.: Прометей, 1993.
Виноградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб. пособие / П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак. — М., 1996.
Голощапов, Б.Р. История физической культуры и спорта / Б.Р. Голощапов. — М., 2001.
Дубровский, В.И. Спортивная медицина / В.И. Дубровский — М., 1998.
Зимкин, Н.В. Физиология человека / Под ред. Н.В. Зимкина. — М., 1975.
Ильинич, В.И. Физическая культура студента / Под ред. В.И. Ильинич. — М., 2001.
Кофман, Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофман. — М., 1998.
Коц, Я.М. Физиология мышечной деятельности / Под ред. Я.М. Коц. — М., 1982.
Лаптев, А.П. Гигиена массового спорта / А.П. Лаптев. — М., 1984.
Лаптев, А.II. Гигиена физической культуры и спорта / А.II.Лаптев, А. А. Минх. — М., 1979.
Масляков, В.А. Массовая физическая культура в вузе / В.А.Масляков; Под ред. В.С. Матяжова. — М., 1991.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев — М., 1991.
Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. — М., 1986.
Попов, С.Н. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж / Под ред. С.Н. Попов. — М., 1985.
Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта. / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. — М., 2002.
Столбов, В.В. История физической культуры / В.В. Столбов. — М., 1989.
Тимушкин, А.В. Здоровье и физическая культура студента / А.В. Тимушкин. — Балашов, 2002.
Ульянов, В.И. Физическая культура / В.И.Ульянов, Ю.Н.Комаров, Л.В.Голиков и др. — Пятигорск, 1999.
Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. — М., 1991.
Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов. — М., 2001.
Царик, А.В. О культуре физической и духовной / А.В. Царик. — М., 1989.
Учебное издание