- •Физическая культура и здоровье
- •Рекомендовано к изданию Учебно-методическим советом Балашовского филиала Саратовского государственного университета им. Н.Г. Чернышевского.
- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов 8
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры 20
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья 36
- •Глава 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности 46
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания 61
- •Введение
- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов
- •1.1. История физической культуры
- •1.2. Значимость физической культуры
- •1.3. Физическая культура в высшем учебном заведении
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •2.2. Средства физической культуры
- •2.3. Утомление и восстановление
- •Средства и приемы, ускоряющие восстановительные процессы
- •2.4. Биологические ритмы и работоспособность
- •2.5. Закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием физической тренировки
- •2.6. Закономерности формирования двигательного навыка
- •2.6 Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма к различным условиям внешней среды
- •2.8. Физиологические состояния организма при занятиях физическими упражнениями
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •3.1. Понятие "здоровье", его содержание и критерии
- •3.2. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека
- •3.3. Образ жизни студента и его влияние на здоровье
- •3.4. Здоровый образ жизни студента
- •Глава 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •4.2. Работоспособность и влияние на нее различных факторов
- •4.3. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •5.1. Методические принципы физического воспитания
- •5.2. Методы физического воспитания
- •5.3. Основы обучения движениям
- •5.4. Воспитание физических качеств
- •5.5. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.6. Виды физической и спортивная подготовки
- •5.7. Объем и интенсивность физической нагрузки
- •5.8. Утомление при физической работе
- •5.9. Энергообеспечение мышечной работы
- •5.10. Мышечная релаксация
- •5.11. Коррекция физического развития средствами физической культуры
- •Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- •6.1. Формы самостоятельных занятий
- •6.2. Острые патологические состояния
- •6.3. Особенности занятий для женщин
- •6.4. Режимы тренировочных нагрузок
- •6.5. Контроль в физкультурной деятельности
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1. Спорт и его отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •7.2. Спортивные соревнования
- •7.3. Краткая психофизиологическая характеристика видов спорта
- •Глава 8. Физическая культура учителя общеобразовательной школы
- •8.1. Возрастные особенности развития детей школьного возраста
- •8.2. Организация физического воспитания учащихся
- •8.3. Формы организации физического воспитания в школе
- •Глава 9. Профессионально-педагогическая подготовка будущих учителей
- •9.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •9.2. Производственная физическая культура
- •Глава 10. Организационно-методические основы развития оздоровительной физической культуры в школе и детском лагере отдыха
- •10.1. Оздоровительная физическая культура
- •10.2. Коллективные формы занятий оздоровительной физической культурой с детьми
- •10.3. Туризм в системе физического воспитания детей
- •Указания руководителю по организации купания учащихся в походе
- •Список рекомендуемой литературы
- •Александр Владимирович Тимушкин Физическая культура и здоровье
- •412300, Г. Балашов, Саратовская обл., ул. К. Маркса, 29.
- •412340, Г. Балашов, Саратовская обл.,
5.2. Методы физического воспитания
Действенность любого педагогического средства зависит во многом от метода (способа) его применения. Однако ни один метод, взятый сам по себе, никогда не может оцениваться как единственно полноценный. Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).
К специфическим методам физического воспитания относятся:
Методы строго регламентированного упражнения. В методах этого типа деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:
в твердо предписанной программе движений;
точном дозировании нагрузки и отдыха.
Игровой метод не обязательно связан с какими-либо общепринятыми играми (футболом, волейболом, подвижными играми). Он может быть применен на основе любых физических упражнений при условии, что они поддаются организации в соответствии с особенностями этого метода. Игровой метод в физическом воспитании характеризуют следующие черты:
сюжетно-ролевая основа;
отсутствие жесткой регламентации действий.
Соревновательный метод в процессе физического воспитания используется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме. Основные определяющие черты этого метода:
конкурентное сопоставление сил;
борьба за первенство;
особый эмоциональный и физиологический фон;
унификация предмета состязаний, порядка борьбы и способов оценки достижений.
Общепедагогические методы включают в себя:
Словесные методы. Практически все стороны деятельности, в том числе и в физическом воспитании, связаны с использованием слова. В зависимости от многообразных функций слова пользуются различными методами его применения: рассказ, беседа, инструктирование, пояснение, указания и команды, словесные отчеты и оценки, "самопроговаривание", самоприказ.
Методы использования слова в целях самообучения и самовоспитания не исчерпываются указанными. К ним можно отнести различные формы самостоятельного обдумывания, разбора, анализа и т.д. К такого рода методам можно отнести идеомоторный метод — мысленное воспроизведение двигательного действия с концентрацией внимания на решающих фазах и неудающихся операциях.
Методы обеспечения наглядности основаны на прямом или опосредованном восприятии изучаемых упражнений, их отдельных сторон, условий выполнения и т.д. Эти методы можно условно подразделить по преимущественному назначению на следующие группы:
методы зрительной наглядности — показ, демонстрация наглядных пособий, демонстрация тактических действий на макетах, кино- и видеомагнитофонная демонстрация;
избирательно-сенсорная демонстрация — воссоздание отдельных параметров движений, чаще всего временных с помощью аппаратурных устройств (метроном, магнитофон, системы электроламп), позволяющих на слух или зрительно воспринимать эти параметры (ритм, темп выполнения упражнения);
методы "прочувствования" движений — практическая апробация их в специально созданных условиях;
методы ориентирования (флажки, подвешенные мячи, мишени, ограничительные линии), указывающие направление, амплитуду и траекторию движения, точку приложения усилий.