Лабораторная работа №2 Изучение физического развития по формулам и таблицам: определение росто-весового соотношения

Контроль массы тела. Безусловно, большой избыток или дефицит массы тела определяет­ся визуально, и, на первый взгляд, нет необходимости обращаться к таблицам и формулам. Однако даже в таких очевидных случаях час­то бывает нужно знать точно, насколько, например, превышена масса тела, чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку для её снижения и выбрать нужную схему питания.

Контролировать свой вес удобно с помощью специальных таб­лиц и индексов, вычисленных по предлагаемым формулам.

Ход выполнения работы:

1. Зарисуйте таблицу № 1 в тетрадь. Заполните таблицу, выполняя последующие задания.

Таблица 1. Показатели физического развития

Оптимально-нормальная масса тела, кг				Показатели массы тела по табл. 3, кг для лиц старше 18 лет					Диапазон идеальной массы тела в зависимости от типа телосложения, кг. (табл. 4). ­Телосложение:
по формуле Брока – Бругша		по нормограмме	С помощью таблицы 2	идеальной		допустимые отклонения массы тела в норме		масса тела при начале ожирения
Минимально-нормальная масса тела, кг (МНМ)			Макс. допустимая нормальная масса тела (для нормостеников), кг (МДМТ)			ОРМТ			Индекс Кветеля
Индекс роста - веса	ИМТ		Окружность талии (ОТ)			Окружность бедра (ОБ)			ОТ ОБ
Тощая масса тела, кг	Жировая прослойка, %		Сила мышц кисти, кг			Силовой индекс мышц,
			левой		левой	левой	левой

2. Оценка росто-весового соотношения по формуле Брока – Бругша.

Для ориентировочной оценки соответствия массы тела общепринятым нормам используется формула Брока – Бругша.

Согласно формуле оптимально-нормальная масса человека ростом 155 - 165 см. находится вычитанием из показателя роста стоя - 100. При росте 166 - 175 см вычитают 105, при 176 и выше - 110.

Масса, полученная при расчёте по данной формуле, применима на протяжении всей жизни человека, хотя допускает небольшие прибавления на возраст после 50 лет (5 – 7 %).

3. Определите оптимально-нормальную массу тела по нормограмме.

Рост, см (I)

Вес, кг (II)

ОГК, см (III)

Рис. 1. Нормограмма для определения массы тела

• По номограмме (рис. 1) на шкале I (рост) найти цифру, соответствующую показателю вашего ро­ста в сантиметрах (пример – 190 см.).

• Найденную точку соединить прямой линией с по­казателем объема вашей грудной клетки в сантиметрах на шкале III (объем грудной клетки в покое) (пример – 100 см.). На пересечении этой прямой со шкалой II (вес) нахо­дится предполагаемый показатель веса – 79 кг.

Внимание! Объем грудной клетки измеряется сантиметровой лентой по окружности груди на уров­не углов лопаток. При этом следует сделать неглу­бокий вдох и задержать дыхание.

• Второй предполагаемый показатель высчитывается по формуле: рост минус 100 (равен 90 кг). Отметить на шкале роста. Можно также провести перпендикуляр от точки роста на шкалу веса.

• Истинная искомая величина нор­мы вашего веса находится на середине расстояния между полученными цифрами на шкале веса и нахо­дится в точке «х». В примере - на средине расстояния между 79 и 90 кг , т. е оптимальная масса тела - 84,5 кг.