Болезни сердечно-сосудистой системы.
Сердце ведь тоже мышца, и без нагрузок утрачивает и силу, и выносливость. А потом стоит его чуть-чуть нагрузить (скажем, пробежаться, опаздывая на работу, за уходящей маршруткой), и вот оно уже начинает трепыхаться и буквально «выпрыгивать» из груди. Нетренированное сердце не умеет сокращаться сильно, только часто. А тахикардия, в свою очередь, опасна развитием аритмий (в том числе и жизнеугрожающих), блокад и инфаркта миокарда.
Кроме того, любое резкое движение приводит к повышению артериального давления — а это чревато не только плохим самочувствием, но также развитием инсультов и инфарктов.
Сидячая работа без движения приводит также и к нарушению кровотока в венах нижних конечностей. Если мы часами сидим в одной и той же позе, кровь, переполняя вены, растягивает их: так формируется варикозная болезнь нижних конечностей.
А когда венозная кровь застаивается в малом тазу, она рано или поздно приводит к увеличению геморроидальных узлов и формированию геморроя.
Болезни, связанные с избыточным весом
Жировые отложения начинают откладываться тогда, когда количество потребляемой энергии (а ведь не секрет, что, сидя перед телевизором, можно съесть гораздо больше продуктов, чем сидя за обеденным столом) начинает превышать количество энергии потраченной.
А это рано или поздно приводит
к сердечной недостаточности (надо ведь как-то доставлять кровь до многих килограммов жировой ткани),
к артериальной гипертонии (артериальное давление повышается по той же самой причине),
к развитию сахарного диабета (поджелудочная железа просто не в состоянии произвести нужное количество инсулина),
к развитию плоскостопия и деформаций стопы (из-за увеличенной нагрузки на нижние конечности).
Можно назвать еще ряд факторов, способствующих развитию перечисленных выше болезней, так называемых факторов риска: курение, злоупотребление алкоголем, стрессы, наследственные факторы.
Наличие этих факторов делает развитие ИБС, гипертонии и сахарного диабета более вероятным. Но, в отличие от фактора избыточной массы тела, переедания жира и гиподинамии, они не являются самостоятельными.
Профилактика заболеваний должна быть направлена на исключение этих факторов.
И так, подведем итоги.
Болезни образа жизни, это заболевания, развитие которых непосредственно или причинно связано с факторами, включающимися в образ жизни человека, а коррекция этих факторов позволяет добиться ремиссии, или, во всяком случае, улучшает их течение и прогноз.
Перечислим их еще раз:
Ожирение
Гипертоническая болезнь
Атеросклероз
Сахарный диабет 2 типа
Обменно-дистрофический полиартрит
Остеохондроз
Неврозы
Сексуальные расстройства
Язвенные болезнь желудка и 12-перстной кишки
Профилактика и лечение этих болезней в обязательном порядке должно включать коррекцию факторов образа жизни.
Основные направления и методы пропаганды здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни — это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья.
ЗОЖ включает следующие компоненты:
сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности;
активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье;
формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
бережное отношение к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте;
сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы и др.
В соответствии с приказами Министерства здравоохранения РФ пропаганда ЗОЖ является обязанностью каждого медицинского работника.
При этом используются методы устной, печатной, наглядной (изобразительной) и комбинированной пропаганды.
Метод устной пропаганды является наиболее эффективным. Это самый популярный, экономичный, простой и доступный в организационном отношении метод. Он включает следующие средства пропаганды: лекции, беседы, дискуссии, конференции, кружковые занятия, викторины.
Метод печатной пропаганды охватывает широкие слои населения. Он включает статьи, санитарные листки, памятки, листовки, стенные газеты, журналы, буклеты, брошюры, книги, лозунги.
Наглядный метод — самый многообразный по числу входящих в него средств. Их можно разделить на 2 группы: натуральные объекты и изобразительные средства (объемные и плоскостные).
Комбинированный метод — метод массовой пропаганды, при которой происходит одновременное воздействие на слуховые и зрительные анализаторы.
Структура центров медицинской профилактики.
Их роль в пропаганде здорового образа жизни
Научно-методическим и координационным звеном в организации пропаганды здорового образа жизни являются центры медицинской профилактики. Они находятся в ведомстве комитетов по здравоохранению административных территорий.
Основные направления деятельности:
консультации жителей региона по вопросам охраны здоровья, профилактики заболеваний;
формирование гигиенических навыков, грамотного гигиенического поведения;
борьба с вредными для здоровья привычками; преодоление факторов риска для здоровья;
формирование у населения установки на здоровый образ жизни.
В центрах медицинской профилактики работают кабинеты: рационального питания, физической культуры, психогигиены и гигиены умственного труда, гигиены быта, профилактики вредных для здоровья привычек, брачно-семейных отношений, генетики (брака и семьи), профессионального ориентирования, регламентации (аутотренинга) и др. Центры координируют организационную и методическую деятельность всех медицинских учреждений (поликлиник, диспансеров и др.) по вопросам пропаганды здорового образа жизни, по обеспечению учебно-методической литературой.