3. Интенсивность

Для обеспечения желаемого оздоровительного эффекта проводимых с детьми физкультурных мероприятий, необходимо чередовать различные по характеру и интенсивности нагрузки.

В работе с детьми должны присутствовать нагрузки малой (ЧСС 100-130 уд/мин), средней (ЧСС 140-160 уд/мин) и высокой интенсивности (160-180 уд/мин).

Подчеркнём, что наиболее эффективными в оздоровительном плане являются нагрузки средней интенсивности. Так, тренировочный эффект физкультурных занятий, досуга, утренней гимнастики с малышами может быть обеспечен при достижении среднего значения ЧСС 130-140 уд/ мин. Он определяется как среднее арифметической из пяти слагаемых-подсчётов, выполняемых в начале, по ходу и в конце проводимого мероприятия.

Средняя группа

Двигательный режим

В предыдущей главе мы уже подробно останавливались на характеристике двигательной активности детей, перечисляли её основные показатели и параметры, поэтому ограничимся только изложением возрастных норм.

1. Продолжительность

Длительность организованной педагогом двигательной деятельности в

течение дня должна составлять ориентировочно 60 минут

в недельном цикле - не менее 8 часов

Это время складывается из продолжительности утренней гимнастики, физкультурных занятий, а в дни их отсутствия – динамических часов на прогулке, организованной двигательной деятельностью (подвижных игр и упражнений) на дневной и вечерней прогулках, физкультурных пауз и минут, гимнастики после дневного сна, физкультурных досугов, праздников, туристских прогулок и дней здоровья.

Предлагаем ориентировочный двигательный режим

в средней группе

Формы организованной двигательной деятельности	Время (в мин)
Утренняя гимнастика	6-8
Гимнастика после сна	5-7
Физкультурные занятия (3 раза в неделю) или интенсивная прогулка (2 раза в неделю в дни отсутствия физ. занятия)	20
Физкультурные паузы и минуты	5+2
Подвижные игры и игровые упражнения на прогулке в дни проведения физкультурных занятий	дневная 10-12 вечерняя 6-8
Всего (ежедневная организованная двигательная деятельность)	60

Напомним, что в таблицу внесены только данные по длительности организованной педагогом двигательной деятельности.

Напоминаем, что для правильного роста и развития до 60 % периода бодрствования детям необходимо находиться в движении, а это при девятичасовом пребывании ребёнка в детском саду составляет примерно 4-5 часов. Это время складывается из организованной (длительность её мы указали в таблице) и самостоятельной двигательной деятельности.

Кроме ежедневных обязательных форм двигательной деятельности, внесённых в таблицу, в средней группе проводится следующие дополнительные формы активного отдыха:

• физкультурный досуг длительностью 20-25 минут, который проводится 1 раз в месяц,

• физкультурный праздник - 30-40 минут , 2 раза в год

• туристская прогулка до 2 часов , 1-2 раза в месяц,

• день здоровья – 1 раз в квартал.

2. Объём ДА

В группе детей четырёх лет он составляет ориентировочно 10.0000 -10.500 шагов.

Чтобы определить соответствие объёма ДА детей на физкультурном занятии возрастной норме, рекомендуем воспользоваться данными Г.П.Юрко. Так, в средней группе он должен составлять не менее 1340 шагов.