2) Спокойное,

3. Напряженное.

1. Антропометрическое положение - служит исходным для различных измерений (обычно для определения длины тела деревян­ным ростомером).

При этом тело выпрямлено и несколько отведено назад.

ОЦТ тела находится при­близительно в той же фронталь­ной плоскости, в которой лежат поперечные оси главных суставов конечностей (плечевого, локтево­го, тазобедренного, коленного и голеностопного).

Антропометрическое положе­ние мало удобно, так как площадь опоры сзади от фронтальной пло­скости очень невелика и достаточ­но небольшого действия внешних сил, чтобы вызвать падение тела.

Кроме того, неодинаковое разви­тие мышц, расположенных спере­ди и сзади поперечных осей вра­щения в суставах, приводит к быстрому утомлению тех, которые недостаточно сильны (например, мышц передней поверхности голени). В некотором напряжении находятся мышцы, сгибатели и разгибатели.

2. Спокойное положение (удобное) - тело находится в состоянии приближенном к осанке.

Располагаясь симметрично, верхняя часть тела несколько отведена назад, а таз, наоборот, вперед.

Фрон­тальная плоскость, проведенная через ОЦТ тела проходит:

• сзади поперечной оси тазобедренного сустава,

• спереди осей коленного сустава

• голеностопного сустава,

• приблизительно через середину площади опоры.

В этом положении человек может выполнять движения в преде­лах площади опоры без потери равновесия.

Спокойное положение связано с минимальным напряжением мышц. При этом движение тела назад (под влиянием силы тяжести) предупреж­дается натяжением подвздошно-бедренной связки,

Укреплению коленного сустава, по отношению к поперечной оси которого вертикаль ОЦТ тела проходит спереди, способствует натя­жение связок, расположенных на его задней поверхности и внутри сустава.

Укрепление голеностопного сустава обеспечивается устойчивостью самого сустава. Блок таранной кости спереди несколько шире, чем сзади, поэтому, когда голень наклонена кпереди, он укрепляется между лодыжками костей голени лучше, чем при антропометри­ческом положении.

При спокойном положении, когда туловище несколько откинуто назад, для укрепления как тазобедренного, так и коленного сустава требуется незначительное напряжение мышц.

Верхняя часть туловища удерживается от наклона вперед мышцами спины, из которых наибольшее значение имеет мышца-выпрямитель позвоночника. Связочный аппарат в этом также играет существенную роль.

3. Напряженное положение тела характеризуется тем, что туловище выпрямлено и несколько выведено вперед, ОЦТ находится на уровне крестцовых позвонков

Вертикаль ОЦТ тела проходит вблизи передней границы площади опоры, спереди поперечных осей всех главных суставов нижней конечности: тазобедренного, коленного и голеностопного.

Таким образом, мышцы, расположенные на задних поверхностях этих суставов, должны постоянно находиться в сокращенном состоянии, чтобы предохранить тело от падения.

При напряженном положении основная нагрузка падает на мышцы, находящиеся на стороне, противоположной той, где проходит вертикаль ОЦТ тела.

Так, голова и туловище удерживаются мышцами, расположенными сзади (трапециевидной, ременной, мышцей выпрямителем позвоночника и др.).

Мышцы живота также несколько напряжены.

Особенно большую работу выполняют мышцы задней поверхности тазобедренного сустава (большая ягодичная и др.), задняя и латеральная группы мышц голени, а также мышцы подошвенной поверхности стопы.

Стойка по команде «Смирно!», применяемая в физкультурной практике, представляет собой среднее между напряженным и спокойным положением тела.

Она обеспечивает телу большую степень устойчивости, в связи с чем, как и при спокойном состоянии, вертикаль ОЦТ тела проходит впереди от поперечных осей голени стопных суставов и приблизительно через середину площади опоры

В отличие от напряженного положения тела при стойке «смирно" туловище не резко выведено вперед и нет, естественно, значительною напряжения мышц.

Любая стойка должна не вызывать, образования каких-либо дефектов фигуры (сутуловатость), сильных мышечных напряжений и т. д.. Условию, касающемуся минимальной затраты мышечной силы со стороны организма для поддержания равновесия, больше всего удовлетворяет спокойное положение.

Все положения стоя рассматриваются как исходные положения для различных движений. Они обеспечивают оптимальные условия для функционирования органов жизнеобеспечения.

Осанка тела человека – это привычное непринужденное положение тела стоя, удерживаемое без активного напряжения мышц.

С морфологической точки зрения осанка связана:

• с положением головы

• формой позвоночного столба

• формой грудной клетки

• положением конечностей

• наклоном таза

• состоянием стоп

Больше всего осанка связана строением скелета и развитием мышц. Неодинаковая длина ног, неравномерное развитие мышц – приводит к сколиозу и деформации грудной клетки.

Сильное развитие мышц груди по сравнению с мышцами спины, также может способствовать развитию сутуловатости.

При слабом развитии мышц живота – изменяется расположение внутренних органов.

Из внешних факторов к нарушению осанки приводит не соответствие размеров мебели возрасту, неправильное положение тела при сидении, наличие асимметричных положений, движений.

Различают четыре типа осанки:

1. Очень хорошая - передняя поверхность груди несколько выступает по сравнению с передней поверхностью живота.

2. Хорошая осанка – передние поверхности живота и груди лежат в одной плоскости.

3. Средняя осанка – передняя поверхность живота несколько выступает вперед по сравнению с поверхностью груди.

4. Плохая осанка – живот сильно выдается вперед и увеличен грудной кифоз.

Хорошая осанка создает оптимальные условия для функционирования внутренних органов.

Основным фактором, способствующим формированию осанки, предупреждению и устранению ее дефектов, являются физические упражнения.

Асимметричное стояние, нагрузка распределяется на одну часть больше чем на другую, одна нога отставлена в сторону, таз занимает косое положение на стороне опорной ноги он выше. Если опора распределена больше на левую ногу, то поясничный и шейный отделы позвоночного столба наклонены в туже сторону, а грудной отдел в противоположную.

Напряжены и растянуты мышцы – разгибатели:

• в области шеи и головы,

• мышцы, наклоняющие голову и шею с правой стороны,

• мышцы разгибатели позвоночного столба в области груди

• мышцы живота с левой стороны

• мышцы правой стороны тела. В поясничной области,

На опорной ноге напряжены мышцы:

• подошвы,

• задняя группа мышц голени,

• мышцы разгибатели бедра

• мышцы, отводящие бедро.

На свободной ноге нагрузка на мышцы невелика.

Условия для механизма дыхания: затруднено нижнегрудное слева, верхнегрудное справа.

При систематическом ношении груза, могут возникнуть искривления позвоночного столба и нарушения условий нормального дыхания.