3. Основные способы психологической защиты населения и лиц, участвующих в его спасении. - 15 мин.

Психологическая пригодность спасателя к действиям в экстремальных ситуациях во многом определяется его индивидуальными психологическими особенностями (умени­ем быстро приспособиться к условиям деятельности, сосредоточить внимание на выполнении работы.

Особенности профессиональной деятельности спасателей предъявляют определенные требования к их индивидуальным личностным свойствам. Основными из них являются:

- быстрая адаптация спасателей к условиям ЧС.

- устойчивость к влиянию психотравмирующих факторов ЧС;

- способность принимать решения в условиях дефицита информации или времени на ее осмысление;

- надежная работа при выполнении АСР в течение длительного времени и в средствах индивидуальной защиты;

- устойчивость к экстремальным физическим и психологическим нагрузкам;

- эффективная и безаварийная эксплуатация технических средств и аварийно-спасательного инструмента;

-эффективное взаимодействие и взаимозаменяемость при проведении АСР.

Опыт ликвидации крупных ЧС последнего времени (аварии на Чернобыльской АЭС, землетрясений в Армении, Нефтегорске и др.) показал, что было много слу­чаев, когда отдельные личностные каче­ства спасателей не соответствовали ука­занным требованиям. Это проявлялось в виде растерянности, а подчас и полном непонимании сложившейся обстановки. Принимаемые решения зачастую были непродуманными, носили стереотипный характер и иногда приводили к неоправданным потерям. Спасатели оказывались неспособными выполнять АСР в условиях экстремальных физических и психических нагрузок. Их поведение зависело от воздействия психотравмирующих факторов. В результате резко снижалась работоспособность. Среди этой части спасателей росло число физических и психических травм, что не только делало бессмысленным дальнейшее участие людей в проведении ACР, но и требовало привлечения дополнительных сил и средств.

Нo огромное значение имеет также способность спасателя полно- ценно отдохнуть за короткий промежуток времени и быстро восстановить силы.

Переутомленный специалист хуже справляется со своими обязанностями, а возни­кающие в связи с этим служебные проблемы могут еще больше способствовать разви­тию психических нарушений. Часто встречающиеся в таких случаях повышенная эмо­циональная возбудимость, бессонница заставляют людей прибегать к помощи бескон­трольного применения медикаментозных средств, кто-то пытается снять эмоциональ­ную напряженность и заглушить появившиеся трудности путем употребления спирт­ных напитков, что также далеко не безразлично для организма.

В связи с этим встает вопрос: можно ли снять эмоциональное напряжение не прибе­гая к приему специальных медицинских средств и к употреблению алкогольных напит­ков и каким образом? Ответ на него дает умелое применение психотерапевтических методов.

Основными формами психотерапевтического воздействия являются внушение и самовнушение. Существуют различные методы профилактики психических нарушений:

• Внушение в состоянии гипнотического сна.

• Рациональная психотерапия (логическое убеждение).

• Внушение в бодрствующем состоянии.

• Аутогенная тренировка.

• Активная и пассивная мышечная релаксация (простейшие комплексы упражнений, направленных на снижение непроизвольного мышечного напряжения).

Выбор того или иного метода зависит от состояния человека и его индивидуальных , s особенностей. Рассмотрим кратко наиболее пригодные методы для самостоятельного ^ применения.

Аутогенная тренировка - метод, при котором путем самовнушения достигается рас­слабление тонуса мышц (релаксация), затем в этом состоянии продолжается самовну­шение, нацеленное на обеспечение нормальной деятельности различных органов и сис­тем организма. Поскольку аутогенная тренировка сочетает в себе не только элементы самовнушения, но также самовоспитания и самоубеждения, то человек, овладевший и пользующийся ей, постоянно совершенствует свою волю и морально-психологические нормы. В условиях ЧС он сможет владеть своими эмоциями, концентрировать и рас­пределять внимание, приобретет привычку к самонаблюдению и к самоотчету, значительно укрепит память и волю, сформирует гибкую к отрицательным воздействиям и подвижную нервную систему.

Релаксация - расслабление тонуса мышц путем самовнушения.

Непроизвольные, например, мышцы зрачка, кишечника, сердечная мышца сокращаются и расслабляются без волевого участия человека, а произвольные - бицепсы, трицепсы и др. при таковом участии. Расслабление, особенно одновременное всех произвольных мышц тела, очень трудная задача. Сосредоточившись на одной группе мышц (скажем, ног) и добившись их полного расслабления, вы можете заметить, что при этом напряг­лись другие мышцы (живота, лица и др.). И, наоборот, расслабляя последние, можно вызвать сокращение только что расслабленных групп мышц. Даже во сне неподготов­ленный человек не снимет мышечного напряжения во всем теле, хотя это и необходимо для полноценного отдыха.

Аутогенная тренировка может использоваться также в целях мобилизации определенных органов или всего организма для какой - либо напряженной деятельности. При этом мысленно произносят следующие фразы: «я полностью владею собой, я абсолют­но спокоен и хладнокровен, я полностью собран и внимателен, я смел и решителен, я владею своими чувствами и мыслями, я все могу сделать, я добьюсь поставленных це­лей». Для получения требуемого результата эти фразы повторяют по 20 раз.

Заметим, что в рамках аутогенной тренировки недопустимо употреблять отрицатель­ные формулы и формы будущего времени: «я не слабый, я буду уверен в своих си­лах».

Таким образом, самовнушение путем проведения аутогенной тренировки поможет человеку, в том числе спасателю решить многие проблемы без помощи медицинских препаратов и алкоголя, закалит его волю, научит контролировать себя и свою деятель­ность, позволит выполнять профессиональные функции более эффективно в различных условиях Деятельности.