Слово к читателю

Автор этого учебного пособия известный в прошлом танцор международного класса, победитель многих Всесоюзных, Всероссийских и международных конкурсов Кошелев Сергей Николаевич сегодня один из ведущих специалистов спортивного танца, тренер, судья и преподаватель теории спортивного танца в Московском филиале СПбГУП.

Это пособие впервые в России предлагает использовать закономерности биомеханики при подготовке танцоров спортивного танца по европейской программе. Автором использован обширный научный материал и собственный опыт подготовки танцоров. Пособие написано простым языком и, безусловно, будет полезно как тренерам, так и судьям, и исполнителям спортивного танца.

Мнение коллеги

Автор данного исследования в области спортивного танца Сергей Николаевич Кошелев - известный мастер-исполнитель танцев, включенных в цикл спортивных дисциплин в мировом сообществе специалистов-педагогов бального танца. Будучи мастером международного класса, победителем многих Всесоюзных, Всероссийских и международных конкурсов, он имеет моральное право обращения к данной теме -«Биомеханика спортивного танца». Более того, его личный опыт и глубокое проникновение в истинные биомеханические процессы движения создали условия для того, чтобы раскрытие биомеханических свойств тех или иных движений спортивного танца носили выраженный системный подход.

Работа С.Н.Кошелева посвящена теоретическим основам биомеханики спортивного танца и затрагивает только танцы Европейской программы, но это уже является первой попыткой в плане теоретического изучения основ движения в спортивном танце, что, безусловно, должно стать опорой в практической деятельности педагогов-тренеров, исполнителей и судей.

Для всех специалистов-практиков является необходимым обладание теми элементами знаний, которые позволят сделать движение исполнителей легким, свободным, растянутым, позволят тщательнее использовать богатство ритмов, их разнообразие и музыкально интерпретировать основные ритмы танцев.

В теоретическом отделе автор размещает раскрытие понятий «оси и плоскости человеческого тела», методически верно описывает воздействие на исполнителей внешних сил и сил реакции опоры.

Впервые в работе систематизированы и проанализированы важные с точки зрения исполнителя и тренера понятия подъемов и снижений.

Важной и удачной представляется работа по описанию и исследованию темы «3.3. Накопление энергии. Использование энергии. Типы энергии». Это, пожалуй, первая попытка научного поиска в танцевальном спорте.

В разделе «Свойства мышц» автор, правда, ограничивается лишь описательной стороной, но при раскрытии темы «Фаза работы мышц» (раздел 3.5.) и в разделе 3.6. очень точно впервые описывается понятие «Swing» и это является важным для специалистов, истолковывающих это понятие иногда крайне утилитарно.

Лекция № 4 в данной работе представляется мне крайне важной, так как, углубляясь в тему шага и его биомеханических свойств, автору удается предложить специалистам нужный подход к таким темам, как «работа стопы», «баланс корпуса» (равновесие). Точное, научно обоснованное понимание процесса ходьбы является, безусловно, необходимым для практикующих тренеров. Описание, например, такого движения как «Фликдаун» является в данной работе не просто пересказом с работы Гарри Смит Гемпшира, а развивается в методический прием биомеханического свойства. Очень ценным и уместным в данной работе является её графическое оформление, что помогает восприятию и усвоению излагаемого материала.

Автор анализирует причину возникновения шага, как «тянущее действие». В целом весь раздел 4.4. имеет важнейшие для практиков выводы.

В лекции № 6, говоря о «тайминге», Кошелев С.Н. впервые находит точное определение данному понятию и, описывая двигательные действия двух исполнителей в Стандартных танцах, точно определяет значение понятия «тайминг» в создании скорости движения, в организации соблюдения двумя танцорами синхронного, ритмически точного рисунка.

ОКошелев си. «Биомеханика спортивного танца».

В приведенных графических «таблицах ритмов» на примере ряда танцев, автор создает методически верный материал для исследователей и практиков.

В лекции №7, №8 автор проводит грамотный анализ биомеханических свойств движения исполнителей по дуге при движении вперед и назад, при поворотных и вращательных движениях. При этом специалисту-практику становится понятно, что условием для качественного исполнения движения, (например, вращения) является биомеханика: объяснение взаимодействия центробежной и центростремительной сил, определение «момента силы» и влияние этих позиций на создание скорости движения.

Автору удалось получить с помощью научного подхода толкование такого важнейшего движения танцующего как СВМР и с помощью биомеханических законов движения по-новому определить это понятие как «Движение свободной (маховой) ноги относительно ведущей стороны». При этом тянущее действие ведущей стороны определяет направление любого шага с внешней стороны и диктует ноге направление шага.

В работе Кошелева С.Н. определены такие понятия как «точность положения в паре», «соосность пары» (соблюдение параллельности фронтальной и сагиттальной плоскостей).

Известно, что при создании легкого движения исполнители и тренеры уделяют большое значение работе стопы. И здесь работа Кошелева С.Н. дает специалистам серьезную поддержку и научное разъяснение движения стопы при движениях.

Лекция № 8 имеет описательно-познавательный характер и, безусловно, направлена на то, чтобы изучающие танец могли точно квалифицировать типичные осанки человек, и могли влиять на формирование постановки тела для исполнения тех или иных спортивных движений.

На мой взгляд, удачным является размещение в работе и словаре специальных терминов. Достаточно полной является также библиография работы.

Таким образом, могу высказать мнение, что работа Кошелева Сергея Николаевича является первой в России работой, изучающей биомеханические свойства движения в спортивном танце. Работа написана доступным языком, выстроена логически верно, привлекает много научного материала, основана на конкретных фигурах Европейских танцев.

Полезность данного вида исследований очевидна, так как может принести большую практическую пользу педагогам-практикам, судьям и, конечно, спортсменам-исполнителям.

Трубин Владимир Игоревич

доцент Владимирского Государственного педагогического университета, Заслуженный работник культуры России, судья по спортивному танцу Всероссийской категории.

5

Биомеханика спортивного танца.

Человек, не столкнувшийся в своем развитии и воспитании с научными знаниями, не обладает структурами мышления. Наука несёт не только знания, как устроен мир, она несёт образцы рассуждения, образцы рациональности.

Капица СП.

Лекция 1.

Вступление.

Биомеханика движений человека представляет собой частную науку, находящуюся на стыке наук: медицины, физики, математики, физиологии, биофизики. Она вовлекает в свою сферу различных специалистов, таких как инженеры, конструкторы, технологи, программисты и др. Биомеханика базируется на данных экспериментальных исследований, важнейшими из которых являются оценка различных видов двигательной деятельности человека, управления ими; определение свойств биомеханических систем при различных способах деформирования; результаты, полученные при решении медико-биологических задач.

Изучение движений человека и животных началось задолго до рождения Леонардо да Винчи, но именно с ним связано зарождение биомеханики как науки. Он гениально описал кинематику движений человека, впервые указал на то, что скелет представляет собой систему рычагов, которые приводятся в действие прикреплёнными к ним мышцами. В дальнейшем, по мере развития науки появилось много исследований в этой области во всём мире. Были написаны фундаментальные работы и учебники, по которым готовят специалистов в медицинских и спортивных учебных заведениях.

Биомеханика - это раздел биофизики, в котором изучают механические свойства тканей, органов и систем живого организма и механические явления, сопровождающие процессы жизнедеятельности. Пользуясь методами теоретической и прикладной механики, эта наука исследует деформацию структурных элементов тела, течение жидкостей и газов в живом организме, движение в пространстве частей тела, устойчивость и управляемость движений, и другие вопросы, доступные указанным методам. На основе этих исследований могут быть составлены биомеханические характеристики органов и систем организма, знание которых является важнейшей предпосылкой для изучения процессов регуляции. Учёт биомеханических характеристик даёт возможность строить предположения о структуре систем, управляющих физиологическими функциями.

До последнего времени основные исследования в области биомеханики были связаны с изучением движений человека и животных. Однако сфера приложения этой науки прогрессивно расширяется; сейчас она включает в себя также изучение дыхательной системы, системы кровообращения, специализированных рецепторов и

т.д.

Особенно плодотворно применяется классическая механика твердого тела в изучении движений человека. Часто под биомеханикой понимают именно это её приложение. При изучении движений биомеханика использует данные антропометрии,

6

анатомии, физиологии нервной и мышечной систем и других биологических дисциплин. Поэтому часто, может быть, в учебных целях в биомеханику опорно-двигательного аппарата (ОДА) включают его функциональную анатомию, а иногда и физиологию нервно-мышечной системы, называя это объединение кинезиологией.

Количество управляющих воздействий в нервно-мышечной системе огромно. Тем не менее, нервно-мышечная система обладает удивительной надёжностью и широкими компенсаторными возможностями, способностью не только многократно повторять одни и те же стандартные комплексы движений (синергии), но и выполнять стандартные произвольные движения, направленные на достижение определённых целей. Помимо способности организовать и активно заучивать необходимые движения, нервно-мышечная система обеспечивает приспособляемость к быстро меняющимся условиям окружающей и внутренней среды организма, изменяя применительно к этим условиям привычные действия. Эта вариативность имеет не только пассивный характер, но обладает чертами активного поиска, осуществляемого нервной системой, когда она добивается наилучшего решения поставленных задач. Перечисленные способности нервной системы обеспечиваются переработкой в ней информации о движениях, которая поступает по обратным связям, образованной сенсорной афферентацией. Деятельность нервно-мышечной системы отражается во временной, кинематической и динамической структурах движений. Благодаря этому отражению становится возможным, наблюдая механику, получить информацию о регуляции движений и её нарушениях. Такой возможностью широко пользуются при диагностике заболеваний, в нейрофизиологических исследованиях с помощью специальных тестов при контроле двигательных навыков и обучаемости инвалидов, спортсменов, космонавтов и в ряде других случаев.

Для чего нужна биомеханика? Всесторонние исследования двигательных действий человеческого организма раскрывают закономерности взаимодействия различных систем организма человека в различных условиях. Прикладные исследования разрабатывают рекомендации наилучших способов реализации техники различных видов спорта для того, чтобы добиться максимального уровня мастерства, как тренерам, так и спортсменам. Но главное - биомеханика служит связующим звеном между теорией и практикой физического воспитания, спорта и массовой физической культуры. Опираясь на знание биомеханики, педагогу легче учить своих воспитанников. Но для этого необходимо уметь анализировать двигательную деятельность и указать направление активного поиска, сформировать двигательную задачу и, на базе основ биомеханики, необходимые основы техники. Тренер должен уметь, говоря на профессиональном языке, читать движения. Проведу аналогию с музыкой. Неспециалист воспринимает фонограмму музыкального произведения эмоционально. А профессионал-музыкант различает голоса разных инструментов, тонко оценивает согласованность их звучания, замечает ошибки и, кроме того, может «мысленно услышать» звуки, записанные на нотных линейках. Так и специалист по физическому воспитанию должен уметь «мысленно увидеть» движение, если зарегистрированы его характеристики (траектория, скорость, сила и т. д.). [12]

7

1. Основы биомеханики спортивного танца.

Биомеханика спорта изучает возможности организма человека, его двигательного аппарата, взаимосвязанное функционирование всех систем организма, направленные на достижение наилучшего спортивного результата. Существуют исследования посвященные биомеханике различных видов спорта.

В исследованиях биомеханики спортивного танца были использованы научные работы, связанные с данной тематикой, а также исследования и разработки биомеханики различных видов спорта. В биомеханике некоторых видов спорта (лёгкая и тяжёлая атлетика, различные виды единоборств, велоспорт и др.) используются инструментальные методы исследования, благодаря чему определяются наилучшие способы двигательных действий и способы их достижения, что, имея в виду некоторые общие признаки локомоций, позволило привлечь эти исследования к рассмотрению проблем спортивного танца. В биомеханике спортивного танца нет необходимости прибегать к столь сложным и дорогостоящим исследованиям. В основе двигательных действий в спортивном танце лежит обыкновенный шаг - простая ходьба. Процесс ходьбы всесторонне изучен, и эти исследования приведены в соответствующих работах авторов (см. Библиографию).

Биомеханика спортивного танца определяет принципы движения в соответствии с техническими требованиями танцевальной программы и объясняет закономерности двигательных действий спортсменов, а также взаимодействие партнёров. При изучении закономерностей двигательных действий в спортивных танцах использовались описания фигур, изложенные в соответствующей литературе по европейской и латиноамериканской программам. Авторы этих книг определили основные внешние признаки кинематики движений танцоров и предложили подробные описания последовательности шагов и определили, что и в каком порядке необходимо выполнять, но двигательные процессы, протекающие в опорно-двигательном аппарате человека, намного сложнее, чем они представлены в учебниках описывающих технику танца. За рамками описания фигур и техники танцев осталось большое количество факторов влияющих качественные характеристики двигательных действий исполнителей. Что происходит с движущимся телом танцора, как функционирует опорно-двигательный аппарат, по каким канонам партнёры взаимодействуют друг с другом? К сожалению, в публикациях эти вопросы не рассматриваются. Они являются своеобразным реестром фигур, описывающим основные шаги, что является главным их достоинством. Отсутствие информации о построении двигательных действий приводит к разнообразной интерпретации их исполнения, а используемые на их основе упражнения для отработки единичных двигательных действий и комплекса движений усугубляют ситуацию. Биомеханика спортивного танца определяет закономерности двигательных действий и наилучшие способы решения двигательных задач направленных на совершенствование техники танца.

При изучении работ по биомеханике движений человека были использованы материалы, связанные с решением двигательных задач техники танца. Это позволило существенно сконцентрировать и оптимизировать объём информации, сделав его доступным для изучения. Знания законов биомеханики является главным условием при подготовке тренеров и танцоров любого уровня. При оценке исполнительского мастерства судьи, обладая необходимыми знаниями в этой области, могут использовать их в качестве дополнительных инструментальных критериев в судейской работе.

8

2. Исторические сведения.

Программа спортивных танцев формировалась на основе бытового танца, в котором использовались привычные для человека шаги, исполняемые в музыкальном сопровождении и в определённой последовательности. Первые учителя танцев, будучи хорошими исполнителями, эмпирически определяли оптимальные способы исполнения танцевальных шагов, фиксировали свои наблюдения и использовали их в учебной работе. Эти исследования позволили развить представления о процессах, возникающих во время исполнения дуэтного танца, которые были систематизированы в учебниках, частично определивших положения техники танцев. Появление учебников устанавливало международный танцевальный стандарт, что, в свою очередь, привело к возникновению соревновательной формы танца.

Прямохождение человека и простые шаги являются основным способом передвижения. Простота и привычность действий, совершаемых при выполнении простого шага, не производят впечатления сложного двигательного процесса. Мы не задумываемся над тем, как это происходит — каждый ходит как может и этого достаточно, но не везде и не всегда. Различные виды деятельности, требуют создания определённых способов решения конкретных двигательных задач, в том числе в спортивном танце. При исполнении танцевальной программы необходимо обращать внимание на множество факторов, влияющих на точность, согласованность и красоту движений партнёров. Для этого необходимо обладать конкретными знаниями для достижения совершенной техники.

Двигательные действия человека изучались на протяжении многих веков. Каждое поколение исследователей привносило свои научные знания в фундамент биомеханики. На протяжении веков наука развивалась по многим самостоятельным направлениям, инструментарий учёных всё время совершенствовался, а на стыке наук делались открытия. В настоящее время используются самые передовые методы исследований, в том числе компьютерные. Обратимся к этапам истории возникновения биомеханики как науки.

2.1. Становление биомеханики.

Биомеханика - одна из самых старых ветвей биологии. Её истоками были работы Аристотеля и Галена, посвященные анализу движений животных и человека. Но, благодаря работам одного из самых блистательных людей эпохи Возрождения — Леонардо да Винчи (1452-1519) - биомеханика сделала свой следующий шаг. Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением. Он описал механику тела при переходе из положения сидя к положению стоя, при ходьбе вверх и вниз, при прыжках и, по-видимому, впервые дал описание походок.

Р. Декарт (1596-1650) создал основу рефлекторной теории, показав, что причиной движений может быть конкретный фактор внешней среды, воздействующий на органы чувств. Этим объяснялось происхождение непроизвольных движений.

Д. Борели (1608-1679) - врач, математик, физик. В своей книге «О движениях животных», по сути, положил начало биомеханики как отрасли науки. Он рассматривал организм человека как машину и стремился объяснить дыхание, движение крови и работу мышц с позиций механики.

Первые шаги в подробном изучении биомеханики движений были сделаны лишь в конце 19 века немецкими учёными Брауном и Фишером. Они разработали совершенную методику регистрации движений, детально изучили динамическую

9

сторону перемещений конечностей и общего центра тяжести (ОЦТ) человека при нормальной ходьбе. [7]

И.М. Сеченов разработал теорию причинности (детерминизма) и, по его мнению, каждое явление в организме возникает в ответ на какой-либо причинный фактор, ответом на который является рефлекс. И.М. Сеченов рассматривал проблему научения с позиций физиологии. Учёный интерпретировал свои эксперименты не только с точки зрения сущности нервных и мускульных процессов, но и с позиций психологии, сущности поведения. И.М. Сеченов показал, что рефлекс, лежащий в основе двигательного акта, должен быть соотнесён с «чувствованием», которое, по его мнению, «...повсюду имеет значение регулятора движения, иными словами первое вызывает последнее и видоизменяет его по силе и направлению». Он не ограничил задачу физиологии и психологии изучением отдельных движений, указав на необходимость изучения явлений более высоких порядков, когда «чувствование превращается в повод и цель, а движение — в действие». Теория детерминизма в последствии была развита основоположником учения о невризме. И.П. Павловым, который перенёс учение о рефлексах на всю нервную систему в целом и доказал в классических экспериментах на собаках рефлекторную природу всей жизнедеятельности организма и возможность изменения рефлекторных реакций в зависимости от условий внешней среды.

Идеи И.М. Сеченова о механизмах научения послужили основой для работ И.П. Павлова и В.М. Бехтерева, исследовавших механизмы формирования рефлексов с позиций неврологии и физиологии. Подходы к изучению проблемы у них были разные, различались и применявшиеся термины, хотя оба учёных изучали механизмы приспособительного поведения и научения.

Ставшие классическими эксперименты И.П. Павлова и учёных его школы позволили выяснить, что одним из ведущих механизмов научения являются условные рефлексы. Была выявлена способность рецепторов к тонкой дифференцировке раздражителей, чем обеспечивалась точность реакций; сформулировано понятие динамического стереотипа, позволившее объяснить сложные реакции, состоящие из цепочек одновременных и последовательных более простых реакций. Чрезвычайно важным было установление роли подкрепления в формировании условного рефлекса. (Рефлекс от лат. Reflexus - отражение - ответная реакция организма на то, или иное раздражение, которое происходит при участии нервной системы).

Старое толкование связи причины и следствия, принятое в логике и механике, получило в сфере психологии новую, диалектическую трактовку: вызывая ожидание будущего поощрения, подкрепление превращается в причину, которая проявляется после следствия, действия, которое оно вызывает и, вызов поощряет.

Павловские работы обосновали сигнальную функцию условного раздражителя. В традиционной, декартовской, механической схеме рефлекса раздражитель рассматривался как носитель энергии, возбуждающий орган и вызывающий реакцию. И.П. Павлов показал, что кроме пусковой энергии раздражитель несёт и пусковую информацию, которая позволяет различать раздражители, ориентироваться во внешней среде. Раздражитель следует понимать как сигнал (это требование отразилось в названиях - «первая и вторая сигнальные системы»). Сигнальную функцию следует считать одним из наиболее важных свойств рефлекса.

К.Х. Кокчеев изучал биомеханику патологических походок, используя методику Брауна и Фишера.

П.Ф. Лесгафт создал биомеханику физических упражнений, разработанную на основе динамической анатомии. [7]

10

Н.А. Бернштейн дал теоретическое обоснование процессов управления движениями с позиций общей теории больших систем. Его исследования позволили установить чрезвычайно важный принцип управления движениями, общепризнанный в настоящее время, а нейрофизиологические концепции послужили основой формирования современной теории биомеханики движений человека.

Эти исследования проводились и проводятся у нас в стране и зарубежом многими исследователями и учёными. Их работы расширяют знания о природе двигательных действий человека.

Лекция 2.

3. Теоретический раздел.

Обучение технике спортивного танца не являются исключением из общих принципов обучения двигательным действиям. Эти принципы базируются на фундаментальных исследованиях, проводимых учёными в разные века.

В настоящее время трудно достичь хорошего результата в спорте без знаний фундаментальных наук, которые являются составными частями теории обучения двигательным действиям. Теория биомеханики содержит необходимые знания для практической работы тренеров и судей спортивного танца.

3.1. Оси и плоскости человеческого тела.

В теоретической и практической медицине для описания тела человека, внутренних органов, а также их расположения внутри тела используются построения осей и плоскостей человеческого тела. Использование построения осей и плоскостей человеческого тела в спортивном танце дают возможность тренерам и спортсменам расширить поиск скрытых проблем совместного танца. Точнее определить решение двигательных задач и использовать их при анализе технических проблем и взаимообусловленных двигательных действий спортсменов.

О сновные плоскости тела ориентируются в системе трёх взаимно перпендикулярных осей: вертикальной и двух горизонтальных - поперечной и глубинной, или переднезадней.

Вертикальная плоскость,

проходящая через переднюю срединную (Y) и позвоночную (Z) линии, а также всякая плоскость, параллельная ей, называются сагиттальными. Они разделяют тело на правую и левую части.

Вертикальная плоскость,

проходящая перпендикулярно

сагиттальной, а также всякая плоскость параллельная ей, называются

фронтальными. Они разделяют тело на переднюю и заднюю части.

Горизонтальные плоскости,

проходящие перпендикулярно сагиттальной и фронтальной, называются трансвереальными плоскостями (поперечными). Они разделяют тело на верхнюю и нижнюю части.

11

• Продольной осью (Z) называется линия пересечения фронтальной и сагиттальной плоскостей.

• Фронтальной осью (X) называется линия пересечения фронтальной и трансверсальной плоскостей.

• Сагиттальной осью (Y) называется линия пересечения сагиттальной и трансверсальной плоскостей. [8]

3.2. Внешние силы и силы реакции опоры.

Тема данного раздела связана с основным двигательным действием, применяемым во всех танцах Европейской программы, и является основным компонентом техники бального танца - «ПОДЪЁМ И ОПУСКАНИЕ». Подъём и опускание. Этому двигательному действию уделяется много внимания со стороны лекторов на различных конгрессах, об этом постоянно говорят своим ученикам тренеры, судьи пристально следят за работой стопы. Почему?! Потому что именно это двигательное действие обеспечивает контроль скорости и ритма движения, обеспечивает синхронность шагов партнёров - всем известно насколько эти и другие компоненты важны для танцевального здоровья спортсменов и успешного выступления на соревнованиях. Рассмотрим это двигательное действие в изложении различных авторов:

> Алекс Мур «ТЕХНИКА БАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ»

Подъем и опускание. Это те подъем и опускание, которые вырабатываются стопами, ногами и корпусом.

Без подъема стопы. Этот термин применим при выполнении шага назад на внутреннюю сторону большинства поворотов, когда каблук опорной стопы остается в контакте с полом до тех пор, пока не будет перенесен полный вес на следующем шаге. Подъем ощущается только в корпусе и в ногах. [1J

> ISTD «ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЕВРОПЕЙСКИХ ТАНЦЕВ»

(Перевод с английского и редакция Ю. Пина).

ПОДЪЕМ И СНИЖЕНИЕ. В этом разделе описываются подъем и снижение, которые осуществляются в ступнях ног, в ногах и в корпусе.

БЕЗ ПОДЪЕМА СТУПНИ. Термин "без подъема ступни" используется для описания ситуации, возникающей в большинстве случаев во время исполнения шага назад танцором, находящимся на внутренней стороне поворота, которая заключается в том, что каблук опорной ноги остается в контакте с полом до тех пор, пока вес не будет полностью перенесен на ногу во время исполнения следующего шага.

В этом случае подъём ощущается только в корпусе и в ногах. [2]

> ГАЙ ГОВАРД «ТЕХНИКА ЕВРОПЕЙСКИХ ТАНЦЕВ»

(Москва Издательство «АРТИС» 20Ш>

ПОДЪЕМЫ И СНИЖЕНИЯ

Подъем создается работой мышц ног, выпрямлением колен и вытягиванием корпуса вверх, как правило, с подъемом каблука или каблуков от паркета.

Снижение — это опускание опорной стопы с носка на каблук и последующим сгибанием колен к моменту начала следующего шага.

Без подъема в стопе (бпс)

Термин используется, когда, как описано выше, подъем ощущается в ногах и корпусе, но при шаге назад подъема в опорной стопе нет.

12

Когда за шагом бпс следует шаг в сторону, опорная нога касается паркета всей подошвой стопы и каблук снимается только тогда, когда вес полностью переносится на шаге 2, например, 1-3 ПРАВОГО ПОВОРОТА вальса или квикстепа (партнерша).

Когда за шагом назад следует еще один шаг назад бпс, носок опорной ноги снимается с пола, поэтому при выполнении шага 2 каблук расположенной впереди стопы оказывает давление на пол. Когда вес тела распределен между каблуком одной стопы и подушечкой другой, в корпусе ощущается подъем. Примеры: ШАГ-ПЕРО или ХОВЕР-ПЕРО в фокстроте (партнерша). Когда шаг бпс следует за шагом в сторону, каблук ноги, выполняющей шаг в сторону (но не корпус), снизится при выполнении следующего шага, законченного «вверху, бпс», например, ПЕРО-ОКОНЧАНИЕ или ХОВЕР-ПЕРО в фокстроте (партнерша). Мышечный тонус корпуса сохраняется постоянно, независимо от того, используются или нет подъемы и снижения. Типы подъема.

В вальсе есть несколько типов подъемов и снижений. Обычно подъем выполняется постепенно и основной подъем ощущается между шагами 2 и 3.

Тип 1; Начать подъем в конце ], продолжить на 2 и 3, снижение в конце 3. Этот тип подъема используется, когда на 3 выполняется приставка с переносом веса и в КРОСС-ХЕЗИТЕЙШН (партнер).

Тип 2: Начать подъем в конце 1, продолжить на 2, вверху на 3, снижение в конце 3. Этот тип подъема используется, когда на шаге 3 стопы остаются на расстоянии, как, например, во ВНЕШНЕЙ ПЕРЕМЕНЕ или КРЫЛЕ (партнерша). Этот тип подъема используется также при выполнении ВИСКА или ЗАДНЕГО ВИСКА.

Тип 3: Начать подъем в конце 1, продолжить подъем на 2 и 3, вверху на 4, снижение в конце 4. Этот тип используется при непрерывном подъеме на четырех шагах, например, шассе из ПП, лок в повороте и т.д.

Тип 4: Легкий подъем в конце 1 (бпс), продолжить подъем на 2, вверху на 3. Снижение в конце 3. Этот тип подъема и снижения характерен для КАБЛУЧНОГО ПОВОРОТА партнерши.

Нормальные подъемы и снижения в квикстепе и фокстроте: подъем в конце 1, вверху на 2 и 3, снижение в конце 3. В отличие от подъема в вальсе фокстротный подъем происходит быстрее. Постепенный, «вальсовый» характер подъема имеет место в квикстепе, если он осуществляется на 4 шагах, как, например, в ПОСТУПАТЕЛЬНОМ ШАССЕ, ЛОК-СТЕПАХ вперед и назад, ЧЕТВЕРТНЫХ ПОВОРОТАХ вправо и ТИПЛ-ШАССЕ. [51

Из приведённых примеров видно, что в них раскрыта внешняя, видимая сторона движений. Техника исполнения танцев, излагаемая в существующей специальной литературе, носит описательный характер, что создаёт предпосылки для разнообразной интерпретации смысла и назначения двигательных действий. Биомеханика спортивного танца раскрывает многообразие процессов, протекающих в опорно-двигательном аппарате спортсменов, а также смысл и их назначение.

На тело человека, идущего или бегущего по поверхности Земли, действуют извне аэродинамические силы сопротивления атмосферы, силы реакции опоры.

Одной из наиболее существенных сил является сила реакции опорной поверхности, воздействующая на стопы человека. В соответствии с принципом Д'Аламбера, эти силы и равны и противоположны силам аэродинамического сопротивления, весу частей тела и силам инерции, появляющимся в теле вследствие изменения скоростей движения его частей. Поэтому величина опорных реакций может

13

служить своеобразным индикатором, показывающим одновременное действие всех сил на организм при локомоции.

В течение опорного времени тело человека получает необходимый импульс, являющийся результатом активного действия мускулатуры.

Опорные реакции неравномерно распределены на некоторой сравнительно небольшой площади контакта между стопой и поверхностью опоры. Распределение изменяется в течение времени опоры: вначале давление создаётся на пятку, затем, при постановке всей стопы на опору, оно возникает в области плюсневых костей и здесь в момент отталкивания от опоры давление достигает максимальной величины. Местоположение максимума давления на стопу изменяется при изменении темпа локомоции, вида локомоции (бег, прыжки, ходьба и пр.). Наиболее часто этот максимум располагается посредине стопы в районе головок плюсневых костей.

По правилам механики силовое взаимодействие между стопой и опорой может быть представлено одним равнодействующим вектором силы и одним равнодействующим вектором момента сил. [7]

Анализ процесса взаимодействия с опорой позволяет сделать следующие заключения:

1. Двигательный аппарат в момент взаимодействия с опорой работает в двух последовательных режимах: уступающем и преодолевающем (см. раздел 3.5).

2. Динамическая структура характеризуется однопиковым повышением силы воздействия на опору.

3. Процесс отталкивания осуществляется за счет работы структурных компонентов мышц стопы и голеностопного сустава (в большей степени их упругих структур), которые полностью гасят ударный импульс и осуществляют отталкивание.

4. Контрактильный механизм мышц нижних конечностей во время отталкивания работает в квазиизометрическом режиме.

5. Двигательное действие осуществляется в большей степени за счет "неметаболической" энергии (см. раздел 3.3). [3|

Накопление и использование энергии во время шага, подъёма и опускания, прыжка сверху и других двигательных действиях — протекает по одним законам. Далее в нескольких разделах будут подробно рассматриваться, факторы, влияющие на эти процессы.

3.3. Накопление энергии. Использование энергии. Типы энергии.

При выполнении шагов вес тела переходит на опорную ногу, при этом ОЦМ тела под воздействием гравитации двигается вниз в направлении опоры — уступающая фаза работы опорно-двигательного аппарата (ОДА). Она характеризуется вынужденным амортизационным растяжением структурных компонентов ОДА, вследствие чего происходит сближение ОЦМ тела с опорой (Рис. «амортизация»). В этот момент осуществляется переход кинетической энергии движущегося тела в потенциальную энергию упругой деформации (погашение ударного импульса). В конце 1-й фазы (уступающая фаза) кинетическая энергия уменьшается до нуля (полная остановка после амортизационного снижения ОЦМ тела, а потенциальная энергия упругой деформации структурных компонентов стопы и голеностопного сустава характеризуется максимальным значением. (11]

14

В преодолевающей фазе работы (Рис. «отталкивание») происходит обратный процесс перехода накопленной потенциальной энергии в кинетическую энергию движения ОЦМ тела вверх. В этой фазе ОЦМ тела удаляется от опоры со скоростью, зависящей от организации двигательного действия, силовых и временных параметров взаимодействия. Накопленная энергия используется для выполнения следующего шага. [И]

Рис. Элементы шагательного движения

Известно, что деформированное внешней силой тело способно накапливать энергию в виде энергии упругой деформации, которая, освобождаясь, совершает работу, либо переходит в тепло. Мышечные и сухожильные структуры также аккумулируют энергию. [3]

Важным компонентом шага является накопление и использование энергии рекуперации. РЕКУПЕРАЦИЯ - это накопление энергии упругой деформации связок и сухожилий, которая характеризуется их растяжением.

Рекуперация накапливает неметаболическую энергию, которая присутствует и используется в движениях циклического характера (ходьба, марафонский бег, спортивный танец и др.) Чем больше вклад такой энергии, тем меньше требуется метаболической энергии, тем более экономно выполняется движение, а накопленная энергия используется на перемещение ОЦМ тела.

Метаболическая энергия создаётся за счёт силы мышц и не носит циклического характера.

Таким образом, при выполнении опускания движущееся в направлении опоры тело обладает кинетической энергией. В опорной ноге накапливается энергия рекуперации, максимум которой достигается в конце опускания. Для выполнения подъёма используется потенциальная энергия рекуперации.

Лекция 3.

3.4. Свойства мышц.

На результат двигательного действия влияют многие факторы, связанные с условиями работы, типом мышечной массы, антропометрией тела. При подготовке спортсменов необходимо их учитывать. Рассмотрим некоторые из них.

1. Пол и возраст - предельная прочность, относительное удлинение и коэффициент упругости связок и сухожилий у доноров разного пола и возраста различны. Препараты женского пола имеют меньшие показатели. Наибольшие изменения механических свойств приходится на пубертатный период. Максимальная прочность сухожилий (в чястности пяточного) достигается к 21-25 годам.

15

2. Иммобилизация значительно снижает прочность связок и сухожилий; нужны месяцы для восстановления их механических свойств. И наоборот, все исследования показали, что тренировки увеличивают сопротивление разрыву связок и сухожилий. В подавляющем большинстве прочность сухожилий более высока, чем прочность их прикрепления к костям. Поэтому при травмах они не разрываются, а отрываются от места прикрепления.

В процессе тренировок надо учитывать, что механическая прочность сухожилий и связок увеличивается сравнительно медленно. При форсированном развитии скоростно-силовых качеств может возникнуть несоответствие между возросшими скоростно-силовыми возможностями мышечного аппарата и недостаточной прочностью сухожилий и связок. Это грозит потенциальными травмами, вплоть до иммобилизации.

Поэтому во время тренировок необходимо обратить внимание на укрепление сухожильно—связочного аппарата. Это достигается объёмной тренировочной работой невысокой интенсивности. Желательно, чтобы движения выполнялись с максимально возможной для данного сустава амплитудой и во всех направлениях. Например, для голеностопного сустава - не только тыльное и подошвенное сгибание, но также отведение и приведение, круговое движение.

На характер движений влияет состояние мышц. Они испытывают напряжение, расслабление во время исполнения танцев. Рассмотрим различные состояния мышц.

1. Жёсткость мышц зависит от скорости, с которой мышца растягивается (жёсткость мышц влияет на количество накапливаемой энергии).

2. Релаксация мышц - свойство, проявляющееся в уменьшении натяжения во времени. Оно оценивается временем релаксации «Т», т.е. отрезком времени, в течение которого натяжение уменьшается в «L» раз от первоначального значения (приводит к рассеиванию накопленной энергии).

3. Прочность мышц - это прочность на разрыв; оценивается величиной максимальной нагрузки в момент разрыва исследуемого материала. Оценивать прочность мышц в живом организме, не повреждая его, невозможно.

4. Твёрдость мышц - свойство оказывать сопротивление при местных контактных воздействиях. Большинство методов измерения твёрдости мышц основано на измерении её реакции на механическое воздействие, приложенное к ней в продольном направлении или поперечном.

5. Механический импеданс - отношение амплитуды гармонической вынуждающей силы к комплексной амплитуде скорости при гармонически вынужденных колебаниях исследуемой системы. Измерения импеданса удобно в экспериментальном отношении (для этого надо только зарегистрировать перемещение объекта, взаимодействующего с телом человека и возникающую при этом контактную силу). Кроме того, оно позволяет оценить вклад сил различной природы (инерции, упругости, демпфирования) в то сопротивление, которое оказывает тело человека (или его части) действующей на него силе. [8]

3.5. Фазы работы мышц.

В работе ОДА человека в строгой последовательности постоянно происходит переход от одной фазы к другой. В спортивных танцах необходимо иметь представление о фазовой работе мышц, т.к. они имеют определяющее значение при решении двигательных задач в спортивном танце. В большей степени фазы работы мышц проявляются в подъёмах и опусканиях. В этом разделе рассматривается

16

назначение каждой фазы работы мышц. Вначале рассмотрим представленные на рисунке силы, действующие на стопу.

^Рис Стопа в сагиттальной плоскости на подушечке.

Стопа представляет собой рычаг второго рода, дающий человеку возможность вставать на подушечки стопы.

На рисунке изображена стопа в сагиттальной плоскости и действующие на нее силы.

Ось вращения (О) проходит через головку плюсневых костей. На стопу действуют две силы, приложенные по одну сторону от оси.

• Сила тяжести (R), равная половине силы тяжести, действующей на все тело. Плечо этой силы обозначено буквой "Ь" — расстояние от соединения стопы до точки контакта плюсны и пола (обычно 12 см);

• Сила тяги мышц (F), передаваемая с помощью ахилловых сухожилий и приложенная к выступу пяточной кости. Плечо этой силы обозначено буквой "а" — расстояние от точки опоры до точки действия ахилловых сухожилий (обычно 18 см).

• Условие равновесия рычага: Fa. = Rb. В данном случае, а> Ь, следовательно, F <R. Поэтому рычаг дает выигрыш в силе, но проигрыш в перемещении. [7]

Фазы работы мышц:

• Удерживающая, когда моменты сил R и Нравны.

• Укрепляющая, когда сила воздействия равна силе сопротивления.

• Баллистическая - разновидность преодолевающей фазы (взрывного характера).

• Уступающая фаза возникает тогда, когда момент силы воздействия (R) меньше момента силы сопротивления (F) (мышцы ног уступают силе гравитации). От этой фазы зависит, какое количество энергии будет накоплено. Масса тела обладает кинетической энергией. В этой фазе скорость опускания влияет на характер и выразительность движения, а также на скорость и ритмичность движения.

• Преодолевающая фаза возникает тогда, когда момент силы воздействия (F) больше момента силы сопротивления (R). Преодолевающая фаза - характеризуется тем, что во время выполнения подъёма, мышцы ног преодолевают силу гравитации (R). В этой фазе используется энергия, приобретённая в уступающей фазе - масса тела обладает потенциальной энергией. Успешное выполнение преодолевающей фазы, зависит от качества выполнения предыдущей, уступающей фазы, от того, какое количество энергии было накоплено.

• Фиксирующая фаза - характеризуется тем, что мышцы-антогонисты фиксируют тело (или сустав) в некоторой позиции и не происходит ни подъема, ни опускания, ни приведения, ни отведения. В движениях циклического характера применение этой фазы невозможно.

Как известно человек использует одноопорный принцип передвижения. В Европейской программе спортивных танцев также применяется одноопорный принцип. Все фигуры исполняются обязательно с переносом веса с одной ноги на другую. Танцорам необходимо научиться контролировать движение тела на опорной ноге и не

17

терять равновесия. Задания для отработки параметров техники необходимо составлять с учётом этого принципа. Тем не менее, иногда в процессе тренировки для отработки техники, например в танце Waltz, при исполнении фигуры Change тренер, в учебных целях, требует, чтобы танцор зафиксировал позиции ног на счёт «3» на некоторое время. Это требование приводит к тому, что танцор, пытаясь удержать равновесие, вынужден встать на две ноги - возникает двойная опора, а вместе с ней, фиксирующая фаза работы мышц. Таким образом, нарушается основной принцип передвижения в танце и закладывается искажённая техника, закрепляющая стереотип ошибочного двигательного действия. Тем не менее, фиксирующая фаза в спортивном танце используется при построении закрытой позиции рук в локтевом суставе партнёров.

Известно, что биомеханика — наука о рычагах человеческого тела. Она изучает виды и взаимодействие рычагов при выполнении двигательных действий. Пары рычагов соединены между собой связками, сухожилиями, мышцами. Они могут сокращаться и растягиваться. При переносе тяжести тела на опорную ногу связки и сухожилия растягиваются и накапливают энергию для выполнения следующего шага.

Нога человека представляет собой систему рычагов, состоящую из костей: бедренной, голени (большеберцовой и малоберцовой) и кости стопы. Рычаги образуют суставы: тазобедренный, коленный и, сложный по своей структуре, голеностопный сустав.

Во время работы над техникой танца необходимо учитывать законы биомеханики и факторы, влияющие на механические свойства мышц.

3.6. Влияние биомеханических свойств мышц и сухожилий на эффективность движений.

Организм человека имеет громадные ресурсы саморегуляции и самовосстановления, если сохранилась способность здраво размышлять. У

человека 600 мышц, 400 суставов, 100 квадратных километров капилляров, а мышечная ткань должна составлять не менее 40% веса тела.

Сила, скорость и экономичность спортивных движений зависит от того, в какой степени спортсмену удаётся использовать биомеханические свойства своего двигательного аппарата. Сила и скорость движения могут быть повышены за счёт упругих сил, а экономичность - за счёт рекуперации механической энергии и уменьшения диссипативных потерь. Биомеханические свойства мышц в решающей мере влияют на это:

1. Увеличение силы и скорости движений: общеизвестно, что прыжки вверх с места выполняются из приседа, результат будет ниже, чем в прыжке из приседа без паузы, т.к. во втором случае используются силы упругой деформации предварительно растянутых мышц.

2. Повышение экономичности движений: рекуперация потенциальной энергии упругой деформации существенно снижает энергозатраты в движениях циклического характера.

3. Амортизация ударных нагрузок: у горнолыжников ускорение, направленное перпендикулярно склону, достигает 110 G, на голове оно существенно ниже.

Большинству спортивных движений предшествуют движения, направленные в направлении противоположном основному движению

(приседание перед прыжком вверх, замах перед броском снаряда, подъём перед опусканием в спортивном танце и т.п.). Происходящее при предварительных

18

движениях (замах - swing) растягивание мышц приводит к накоплению энергии упругой деформации, используемой организмом в основном движении. Чем больше вклад не метаболической энергии в общую величину энергии, обеспечивающей выполнение основного движения, тем более экономно выполняется это движение.

Имеются вполне веские основания считать, что рекуперация энергии упругой деформации является основной причиной высокой экономичности бега человека. Существуют оптимальные величины растягивающей силы и скорости, при которых результат последующего движения наиболее высок.

Накопленная энергия упругой деформации не всегда используется в полной мере. Степень использования зависит от условий выполнения движений, в частности, от времени между растягиванием и укорочением мышц. Увеличение паузы между предварительным растягиванием и последующим укорочением мышц снижает экономичность движения и спортивный результат. Причиной этого является релаксация мышц и сухожилий.

Если время движения больше времени релаксации, накопленная энергия (не метаболическая) полностью рассеивается и последующая фаза движения осуществляется лишь за счёт энергии мышечного сокращения (метаболической). Накопленная энергия должна быть вовремя использована. Так, если во время опускания происходят задержки, то часть энергии со временем исчезает и её приходится возмещать метаболической энергией.

Время использования зависит от времени между растягиванием и укорочением мышц. Введение паузы между предварительным растягиванием и последующим укорочением мышц приводит к релаксации. [7]

Чтобы не исчезла энергия рекуперации в процессе выполнения двигательных действий, необходимо ощущать напряжение мышц в ОДА, не фиксировать или задерживать движение и ощущать взаимодействие с опорой. Это состояние характеризуется ощущением напряжения в мышцах, вызванным их реакцией на опору.

<=Рис. Степень сокращения мышц туловища и нижней конечности в течение двойного шага при обычной ходьбе (по данным электромиографического анализа, произведенного B.C. Гурфинкелем в ЦНИИТе протезирования и протезостроения).

>

Черным цветом - показано максимальное сокращение;

>

двойным штрихом — сильное сокращение; одинарным - среднее сокращение;

> >

>

точками - слабое сокращение; белым - показано расслабление мышцы.

1. _д

   п рямая мышца живота

2. Прямая мышца бедра

3. — передняя большеберцовая мышца;

4. — длинная малоберцовая мышца;

5. — икроножная мышца;

6. — полусухожильная мышца;

7. — двуглавая мышца бедра;

8. — большая ягодичная мышца;

9. — мышца, натягивающая широкую фасцию;

10. — средняя ягодичная мышца;

11. — крестовоостистая.

Одним из важнейших принципов является принцип сохранения энергии. Рассмотрим пример движения маятника. При колебательных движениях маятнику необходим лишь начальный импульс потенциальной энергии, (потенциальная энергия это часть общей энергии системы, зависящая от взаимного расположения точек, составляющих систему, и от их положений во внешних силовых полях) после чего движение осуществляется

19

практически без расходования этого запаса энергии, и для осуществления работы по преодолению сил, препятствующих движению, требуется периодически добавлять маятнику минимальный импульс энергии. Максимально возможная работа по перемещению массы тела маятника в пространстве при маятниковом движении происходит в момент полного перехода потенциальной энергии в энергию кинетическую, т.е. в момент наибольшей скорости. Если направление совершения работы будет совпадать с направлением вектора скорости, то, согласно закону сохранения энергии, "при любых процессах, происходящих в замкнутой системе, ее полная энергия не изменяется ".

2-й ЗАКОН НЬЮТОНА. Ускорение тела в результате действия на него силы пропорционально величине этой силы и обратно пропорционально массе тела. Направление ускорения совпадает с направлением силы.

Направлением вектора скорости в спортивных танцах является тянущее действие (см. раздел 4.4). В Европейской программе спортивных танцев, изобилующей подъёмами и опусканиями, траектория движения ОЦМ тела схожа с траекторией движения маятника, и определяется понятием - «Swing». Swing - с точки зрения биомеханики является важной составляющей двигательных действий. Мощное раскачивание в свинговых танцах это увеличенные по амплитуде природные вертикальные колебания ОЦМ тела человека, сопутствующие процессу ходьбы, но организованные в соответствии с техникой танца.

При опускании происходит накопление энергии рекуперации. Накопленная энергия используется для перемещения. В спортивных танцах партнёрам необходимо уметь точно определять направление действия накопленной энергии. В приведённом выше примере указывалось «а то, что «маятнику необходимо сообщать импульс энергии, совпадающий с вектором движения». В спортивном танце вектором движения является «тянущее действие» (ТД). Это понятие будет рассмотрено в разделе 4.4.

Лекция 4.

4. Ходьба - основной способ передвижения.

Какие бы средства передвижения не придумал человек, ходьба останется основным способом передвижения. В танцевальном спорте ходьба также основной и единственный способ передвижения. Какие бы фигуры, и какие бы танцы не исполнялись, всегда вес переносится с одной ноги на другую, т.е. используется одна опора как при ходьбе. Процесс ходьбы хорошо изучен, несмотря на кажущуюся простоту это довольно сложное двигательное действие. При построении двигательных действий в танцах Европейской программы необходимо использовать принципы ходьбы. Тем не менее, абсолютное перенесение двигательных актов простой ходьбы в технику танца не представляется возможным по ряду причин. Так, при исполнении шагов «прогулки» (в некоторых изданиях так именуется сольное исполнение шагов вперёд или назад по линии танца - фокстрот, квикстеп) в большей степени реализуется техника простой ходьбы, но в дуэтном исполнении возникают определённые трудности, о которых необходимо иметь представление и о причинах их возникновения.

Рассмотрим процессы локомоции движения вперёд, т.е. автоматизированные циклические двигательные действия. Но, прежде всего, определить, что такое -«двигательное действие».

20

Действием называется процесс, подчинённый решению конкретной задачи, направленной на достижение цели.

Действия состоят из операций, т.е. способов осуществления действия в конкретных условиях.

Из этого следует, что привычный для нас шаг не простое движение, а сложное двигательное действие.

Любой двигательный акт человека связан с накоплением и использованием энергии. Накопление и использование энергии подчиняется определённым законам, и какой бы вид программы спортивных танцев мы не исполняли - Европейскую или Латиноамериканскую - принципы биомеханики остаются незыблемыми. Конечно, имеются существенные отличия в технике исполнения танцев двух программ и в технике исполнения отдельных танцев, но, двигательные задачи в них всегда решаются только в соответствии с законами биомеханики. Прежде всего, рассмотрим процесс ходьбы и выявим некоторые его особенности и закономерности.

Ходьба - автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей. В ходьбе принимают участие верхние и, в большей степени, нижние конечности. Функция нижних конечностей человека - опора и локомоция (ходьба, бег). ОЦМ тела влияет на функцию нижних конечностей.

Отталкиваясь от опоры, нога приводит тело в движение - вперёд и несколько вверх и вновь совершает размах в воздухе. При ходьбе тело поочерёдно опирается то на правую, то на левую ногу.

Акт ходьбы отличается чрезвычайно точной повторяемостью отдельных его компонентов, так что каждый из них представляет точную копию в предыдущем шаге.

В акте ходьбы деятельное участие принимают также верхние конечности человека: при выносе вперёд правой ноги правая рука движется назад, а левая -выносится вперёд. Руки и ноги человека совершают движения в противоположных направлениях.

По всей видимости, эти синхронные действия верхних и нижних конечностей позволяют сохранять курсовую устойчивость при энергичном движении. К сожалению, особенности движения рук в противоположном направлении при выполнении простого шага используются как аргумент в обосновании действия используемого в поворотах — «Противодвижение корпуса» (СВМ).

Движения отдельных звеньев свободной (маховой) ноги (бедра, голени и стопы) характеризуется не только сокращением мышц, но и инерцией. Чем ближе звено к туловищу, тем меньше его инерция и тем раньше оно может последовать за туловищем. Так, бедро свободной ноги перемещается вперёд раньше всего, поскольку оно ближе всего к тазу. Голень, будучи дальше от таза, отстаёт, что ведёт к сгибанию ноги в колене. Точно также отставание стопы от голени вызывает сгибание в голеностопном суставе. [7]

Работа голеностопного сустава, или как принято в спортивных танцах - работа стопы, является основным показателем техники танцора. Гарри Ситт-Хемпшир в своей книге «Как воспитать чемпиона» поэтично рассказывает всего лишь об одном мгновении работы стопы. Лучше чем написано им не перескажешь:

— Фликдаун — это движение стопы, которое необходимо для немедленного переката «каблук — вся стопа — подушечка», обеспечивающего непрерывное плавное движение корпуса. Достигается это следующим образом. Стопа выносится вперед синхронно со свингом корпуса, сначала носком, затем каблуком с очень легким

21

контактом с паркетом, как бы сметая стопой пыль. При максимальном выносе ноги, когда стопа касается паркета каблуком, она выполняет очень легкий «флик» вверх, как бы сбрасывая капельку дождя с носка туфли. Затем нога немедленно ставится на всю стопу плоско, и вес перекатывается со всей стопы на подушечку и носок, в то время как свободная нога начинает движение вперед. И хотя я употребил много слов, описывая этот процесс, на его исполнение уйдет меньше времени, чем на произнесение слова «фликдаун».[10] Этот эффект характеризует филилигранную работу стопы и является визитной карточкой высококлассных танцоров.

При движении вперёд свободная (маховая) нога несёт заряд кинетической энергии и вносит свой вклад в движение тела. Движение маховой ноги и ОЦМ тела совпадает по вектору движения, т.к. маховая нога начинает своё движение вслед за тянущим действием и движением ОЦМ тела и инициируется действием опорной ноги в момент передачи импульса энергии общему центру масс тела. Скорость движения ОЦМ тела и маховой ноги соответствует силе импульса опорной ноги.

Тянущее действие обеспечивает контроль за позицией ОЦМ тела при перемещении от одной точки опоры до другой. В свою очередь ТД является вектором движения в выбранном направлении.

Особенности движения вперёд устанавливают определённые требования для выполнения движения назад. При построении движения назад необходимо учитывать особенности движения вперёд. Для этого необходимо определить последовательность двигательных операций исключающих противодействие двигающемуся вперёд партнёру.

Прежде всего, необходимо учитывать:

a. Анатомические особенности ОДА приспособленного в процессе эволюции для движения вперёд;

b. Соотношение движения маховых ног партнёров и их частей относительно друг друга;

c. Синхронизировать действия: по времени, силе и направлению действия импульса энергии.

При движении ОДА, всегда накапливает энергию. При движении, когда не требуется прилагать значительные усилия, можно пренебречь непроизводительными затратами энергии. Но, когда ОДА производит работу, на максимальном уровне требуется значительное количество энергии и непроизводительные расходы энергии резко снижают КПД. Это связано с тем, что часть энергии расходуется на преодоление факторов сопротивления движению (диссипативные потери). Выявление, снижение или устранение влияния факторов сопротивления способствует совершенствованию техники танца.

Последовательное вовлечение мышц в работу и точная координация их сокращений при ходьбе обеспечиваются у человека центральной нервной системой (ЦНС) и главным образом корой больших полушарий головного мозга. С точки зрения нервного механизма, ходьба представляет собой автоматизированный цепной рефлекс, в котором афферентная импульсация, сопровождающая каждый предыдущий элемент движения, служит сигналом для начала следующего.