Тема 6. Гигиена занятий физическими упражнениями с оздоровительной целью, гигиена закаливания Аудиторная работа

Лекция (2 часа). Физическое развитие и физическая подготовленность как критерии здоровья. Физиологические основы гигиенического действия физических упражнений; укрепление мышечной системы и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата; повышение функционального резерва аэробной системы и профилактика заболевании сердечно-сосудистой и дыхательной систем; стимуляция нейроэндокринной и иммунной систем как профилактика нервно-психических, обменных, инфекционных и аллергических заболеваний; влияние физических упражнении на биологическое созревание и физическое развитие.

Структура и содержание занятий физическими упражнениями с оздоровительной целью. Общие требования – непрерывность и преемственность, комплексность и адекватность. Гигиеническая направленность физических нагрузок при занятиях с оздоровительной целью, достижение нормативною уровня физической подготовленности: подготовительно-стимулирующая и восстановительная направленность (активный отдых – рекреация). Гигиенические нормативы физической подготовленности, общей выносливости, силовой выносливости, других физических качеств.

Гигиенические требования к формам оздоровительной физической культуры (урок физкультуры, тренировка в спортивной секции, группе здоровья, клубе любителей бега и т.д.). Гигиенические требования к структуре одного занятия: подготовительной, основной, заключительной частям. Нормирование нагрузок для достижения нормативного уровня общей выносливости, других качеств на одном занятии, в течение дня, недели. Двигательная активность как гигиенический фактор, ее должный объем (количество локомоций в течение дня). Подготовительные и стимулирующие формы оздоровительной физической культуры (зарядка, занятие перед началом уроков, работы). Восстановительные (рекреационные) формы оздоровительной физической культуры (физкультурная минутка, пауза, прогулки, туризм).

Значение закаливания. Виды закаливания. Методические принципы закаливания. Закаливание холодом (физиологические основы закаливания холодом). Закаливание воздухом и водой. Нормирование закаливания холодом. Закаливание солнечным излучением (физиологические основы), нормирование солнечных ванн. Искусственные источники ультрафиолетового излучения (ртутно-кварцевые лампы, эритемные люминесцентные лампы). Закаливания разряженным воздухом и его физиологические основы. Гигиенические требования к местам проведения закаливающих процедур (солярии, пляжи и т.д.). Предупреждение и первая помощь при ожоге солнцем, тепловых ударах. Первая помощь утопающим. Оценка эффективности закаливания воздухом, водой и солнцем.

Лабораторная работа (2 часа). Определение уровня физического развития и физической подготовленности (с применением методов антропометрии, соматоскопии, перцентильного метода и нагрузочных тестов). Составление программ гигиенического обеспечения подготовки спортсменов (в избранном виде спорта – режим тренировок, питания, сна, восстановительные мероприятия, гигиена одежды, обуви, спортивного оборудования и т.д.). Оценка устойчивости (резистентности, толерантности) к температурному фактору (закаленности) по результатам регионарной холодовой пробы.