Глава 2 приготовления к путешествию

Джордж сказал: “Знаете, мы с вами все не правы. Мы должны думать не о тех вещах, которые нам пригодятся, а о тех, без которых нам не обойтись”.

Дж. К. Джером “ Трое в лодке” (1889, глава 3)

Путешествие начинается, начинается?

Путешествие вызывает личностные изменения, мы становимся немного другими. Прежде чем пуститься в путь, мы должны хорошенько подумать: “А зачем я вообще отправляюсь в это путешествие?” или даже “Каким я хочу стать в будущем?” В качестве мотивации часто выступает какая-нибудь “проблема” в лице кого-то или в виде чего-то, что нас беспокоит, раздражает или докучает нам; какая-нибудь неудовлетворенная потребность. Обычно бывает полезно разобраться, что вызывает в нас эти чувства, с тем, чтобы придумать приемлемые способы измениться. Часто к действию нас подталкивает наше окружение, контекст, в котором это действие имеет место и который обеспечивает обратную связь, показывая, насколько наше действие изменило этот мир.

Упражнение 2.1. Моя любимая жалоба

Когда нам “плохо”, когда мы “несчастны”, мы жалуемся. Вспомните и запишите все негативные отзывы, что вы говорили за последнее время: то, что вы говорили себе, другим о себе, о вашей жизни — стоны, ворчание, критику, негативные оценки, жалобы.

Любое недовольство может стать толчком к действию, отличным поводом измениться; оно подскажет и направление движения. Вспомните, с какой проблемой столкнулась Али-

2 Метафоры и модели изменения

34 ¦ ПИТЕРЯНГ

са, когда пыталась найти дорогу в Стране Чудес и спросила совета у Чеширского Кота:

“Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда пойти?”

“Это во многом зависит от того, куда ты хочешь прийти”, — сказал Кот.

“Мне, на самом деле, почти все равно”, — сказала Алиса.

“Тогда все равно, куда идти”, — сказал Кот.

“Лишь бы прийти куда-нибудь”, — пояснила Алиса.

“Не беспокойся, куда-нибудь ты обязательно придешь, — сказал Кот, — если, конечно, не остановишься на полпути”. Льюис Кэрролл “Аписа в Стране Чудес”

Сам по себе факт путешествия в неизвестность может стать отличным приключением. Если вы не знаете, куда идете, и это не особенно вас беспокоит, везде вам будет интересно, и приключения будут ждать вас на каждом шагу. Вы и сами понимаете: все ваши действия будут иметь свои последствия, они будут изменять мир, пусть и совсем немножко. Но эта стратегия предполагает, что вам придется постоянно приспосабливаться к новым условиям и ловить все на лету. Вы должны знать все обо всем, что вас окружает, потому что любая травинка, любой камешек может спасти вам жизнь. Оказываясь в новом месте, вы не можете точно сказать, что здесь важно и нужно, а что нет. Если вы идете куда глаза глядят, вы никогда не собьетесь с пути: все дороги хороши, по какой ни идти.

Есть и другая стратегия: перед тем, как отправиться в путешествие, можно составить план и наметить маршрут. Планируя свое путешествие, вы решаете, чего нужно достичь, определяете предмет поиска, но сначала нужно провести инвентаризацию и понять: где я сейчас? Откуда я собираюсь начать путешествие.? Какими ресурсами я располагаю на данный момент? Что мне потребуется в пути? Вам также нужно понять, к чему вам хочется прийти в конце пути, нужна мотивация и готовность к действию, которое приведет вас к намеченной цели. Своими усилиями вы не только измените мир. Это отразится и на ваших отношениях с другими

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 35

людьми, которым придется учиться общаться с тем новым человеком, которым вы станете.

Изучение НЛП сродни путешествию по сложной, но знакомой местности. Но, если вас кто-нибудь спросит: “Что такое НЛП?”, дать исчерпывающий ответ будет трудно. Знание истории НЛП, того, как возникли те или иные идеи, — не самое лучшее подспорье в попытке разобраться, как действуют актуальные идеи, концепции, техники и процессы. В качестве метафоры представьте себе набор пазлов, которые вам нужно собрать без картинки на крышке коробки. Какие-то кусочки вам удалось собрать вместе, вы узнаете какие-то предметы, элементы узоров, но вы не знаете, где края рисунка, как его части между собой связаны, вы даже не уверены, что все кусочки в коробке относятся к этому пазлу.

Я написал эту книгу, чтобы дать вам общее представление об НЛП, рассортировать информацию и предложить один из способов, как ее можно расставить по полочкам. Если вы уже имеете представление об НЛП, здесь вы узнаете, как можно расставить ее по-другому. Для этого я установлю определенные “рамки”: обозначу некоторые способы понимания, которые помогут вам ввести вновь полученную информацию в общую картину. Мы начнем с самых общих понятий, рассмотрим модели мира, которые используют люди, разнообразные реальности, в которых они живут, мировоззрения, которые определяют их предпочтения, убеждения и способы реагирования на жизненные ситуации, универсум и других людей.

Чтобы понять, каким видит мир другой человек, мы должны знать:

• На что он обращает внимание: Что для него важно видеть? Что для него важно НЕ увидеть?

• Его мотивацию: Чего он хочет достичь? Почему?

• Как он учится, как осмысливает свою жизнь: Как он обрабатывает обратную связь, реакцию универсума — как он осознает значение происходящего.

2*

36 ¦ ПИТЕРЯНГ

В этой книге вы часто будете сталкиваться с базовыми метафорами, концепциями и структурами, и к тому времени, как я закончу объяснение, будете свободно ими владеть. Моя задача состоит в том, чтобы научить вас распознавать паттерны, которые лежат в основе содержания и объединяют его. То, что представляет важность для вас, — это ваша цель или намерение. Так что, давайте начнем с инвентаризации и зададим себе все необходимые вопросы:

Что вы хотите?

Это вопрос к вам: что хотите именно вы? Здесь не идет речь о том, чтобы угодить другим, воплотить в жизнь родительские мечты или снять проклятие, наложенное на вас ведьмой при рождении. Подумайте, что вам даст изучение способов изменить то, что вам хотелось бы изменить. Я не могу думать за вас, но я могу направить вас, подвести к ответу на этот вопрос. Сейчас вы, наверное, ответите: “Не знаю”. Если это так, то наше путешествие покажется вам исключительно увлекательным. Поэтому вы можете хотеть узнать, чего же вы на самом деле хотите! Вы можете понять, чего вам хочется или, по крайней мере, чего не хочется. Суть в том, что стоит вам понять, чего вы хотите, технология НЛП перейдет в режим действия и поможет вам найти оптимальный способ достижения этой цели. Именно для этого и нужно НЛП.

Упражнение 2.2. Результат

...Академия Знакомств (Soblaznenie.Ru) - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Это индивидуальный подход и работа до положительного результата!...

Это упражнение вы можете выполнять в любой момент. Я привожу его шесь. чтобы простимулировать ваше мышление сейчас, когда мы начинаем шине путешествие. НЕ нужно пытаться ответить правильно: прост расслабьтесь и позвольте мыслям унестись в будущее, попробуйте представить, что вам будет нужно тогда. Вопрос звучит так: Чего вы ожидаете от этой книги? Или, если ставить вопрос конкретнее:

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ

¦

37

• В чем бы вы xoic.ni увидеть вашу жизнь м тенившейся

^: в результате изучения и постижения НЛП/

Отложите на секунду книгу и подумайте, чего бы вы хотели достичь к тому моменту, как дочитаете ее до конца, выполните все упражнения, поймете саму концепцию НЛП и сможете оперировать этим знанием на практике и т. л. Это может случиться через несколько дней, недель или месяцев — когда-нибудь.

• Представьте себя в тот момент времени в будущем. Вы достигли всего, чего хотели. Посмотрите, что происходит вокруг вас в этот момент времени в будущем.

• Теперь выйдите из этой картинки и посмотрите на себя, человека, который ее создал.

Посмотрите, чем вы отличаетесь от себя в будущем, что изменилось в вашем повелении и образе действия.

• Закончите предложение: “Теперь я могу”. Ответ должен быть значимым для вас, иметь свою силу. Будьте авантюристом! Доверьтесь своему воображению. Оно хочет, чтобы вы реализовали свои надежды и ожидания. Необязательно рассказывать о них кому-нибудь, главное, будьте честными с собой. Хорошо бы записывать то, что приходит вам в голову, доверить свои мысли

лаге. Четкая картинка — первый шаг к достижению пеха.

Большинство людей, которые, по нашему мнению, изменили мир, например, Уолт Дисней, Мать Тереза, Генри Форд, Билл Гейтс, Стивен Спилберг и другие, имели четкое представление о том, каким бы им хотелось видеть этот мир, а их мотивация оказалась достаточно сильной для того, чтобы воплотить это видение в реальности.

Вопрос “Что вы хотите?” нужно часто задавать себе и окружающим. Лучше всего, если вы будете делать это до конца своих дней. Этот вопрос помогает сконцентрировать внимание более объективно, нежели вы просто будете фантазировать на тему “Было бы неплохо, если”. Чем четче вы пони-

38 ¦ ПИТЕРЯНГ

маете, чего хотите на самом деле, тем больше вероятность того, что вы это получите. Вопрос “Что я хочу сейчас?” может фоном звучать в ваших ушах в процессе обучения.

И я отвечу

Как вы ответили на этот вопрос? Как угодно. Люди могут так формулировать свои желания:

• Состояния, которых хочется достичь: обрести большую уверенность в себе, стать более оптимистичным или упорным.

• Умения и поведенческие навыки, которые хотелось бы приобрести: научиться более эффективно общаться и строить отношения с другими людьми; лучше писать, организовыва^ть, планировать и т.д.

• Лучшее понимание себя и своего мира: понять, кто я, почему я здесь, лучше осознать свою идентичность, цель или личностную миссию.

Это довольно обобщенные желания. В вашем списке могут быть и значительно более конкретные. Если же ваши желания сводятся к обладанию материальными благами: машины, яхты, виллы, подумайте еще раз, что все эти вещи значат для вас. Какие действия, более общие, позволят вам в результате стать их обладателем? Например, вы получите все это, если будете успешным предпринимателем, бизнесменом, компетентным исследователем: тогда вы сможете приобрести все предметы роскоши, какие только захотите.

В главе 10 мы более подробно остановимся на постановке целей и определении результатов. А сейчас просто запишите все, что актуально для вас на данный момент. Поставьте дату. Когда вы дочитаете эту книгу, будет интересно оглянуться назад и посмотреть, какие желания исполнились, как вы сами изменились за это время.

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ

¦

39

Личностная экология

Подумайте, какие последствия повлечет за собой то или иное изменение. Любое изменение может привести к неожиданным результатам. Часто мы сами себя вводим в заблуждение, думая, что знаем, что произойдет, и когда сталкиваемся с происходящим, мы убеждаем себя, что наши прогнозы оправдались. Так мы упускаем из вида прямые последствия и непредвиденные изменения в окружающей действительности — пока они не становятся настолько назойливыми или очевидными, что мы не можем не обратить на них внимание. Путешествуя в неизвестности, необходимо замечать все, и это полезная практика.

Упражнение 2.3, Последствия изменения

Думая, что бы вы хотели изменить, поразмышляйте еще вот над чем:

• Полностью ли вы открыты для изменения? Готовы ли вы на все?

• Есть ли запретные зоны? Чего вы точно не хотите?

• До какой степени вам хотелось бы измениться? Вы просто налаживаете систему или же собираетесь осуществить глобальные изменения, сделать гигантский скачок в неизвестность? Или выберете золотую середину?

• Справитесь ли вы с последствиями? Какие ответы, результаты, решения будут приемлемыми, на что вы не согласны? Сможете ли вы справиться с нежелательными результатами?

• Готовы ли вы измениться? Можете ли вы со всей уверенностью ответить “ДА!”? Или есть какие-то сомнения?

• Вы не одиноки. Вас окружают самые разные люди — родные, друзья, коллеги и многие другие, которые заметят произошедшие в вас изменения и каким-то образом на это среагируют. Так как же изменятся в итоге ваши отношения с окружающими? Вряд ли у вас будут заме-

40 ¦ ПИТЕР ЯНГ

чательные и безоблачные отношения со всеми и каждым. Возможно, отношения с некоторыми вашими знакомыми станут менее комфортными. Некоторые люди

¦¦¦¦ . "¦¦.:¦:

не смогут приспособиться к вам новому. Некоторые отношения просто станут неактуальными. • Как это отразится на вашей профессиональной деятельности, на ваших коллегах, заказчиках и клиентах?

Запишите ответы на псе эти вопросы.

Разумеется, на этом этапе вы не можете знать, какие именно последствия повлечет за собой изменение, вы просто понимаете, что, в общем, “все будет иначе”. Думая о последствиях, вы заставите свое сознание обращать более пристальное внимание на информацию, на основании которой вы сможете прогнозировать возможные варианты развития событий. Вряд ли вы сможете безоговорочно согласиться на любое изменение, даже если вы считаете его желательным. Если вы согласны на все, спросите себя, для чего вы живете. Большинству людей кажется важным определить “проблемные зоны”, потому что именно активные действия в этих направлениях принесут максимальное вознаграждение.

Попытка ответить на эти вопросы переносит вас в различные контексты вашей жизни: дом, работа, игра и т.д. Чем больше вы думаете о том, насколько хорошо вы приспособлены к миру, в котором живете, о том, что связывает вас с окружающими вас людьми, тем большую “систематичность” вы обретаете. Сеть ваших отношений распространяется во времени и пространстве.

Упражнение 2.4. Что вам понадобится в путешествии?

Какой вы путешественник? Как вы собираетесь в отпуск или даже в короткую поездку на выходные? Что вы берете с собой? Вы предпочитаете путешествовать налегке или нагружаете себя багажом?

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 41

• Что понадобится вам в путешествии познания? Без чего вы не сможете обойтись?

Предположим, у вас уже есть самое необходимое — три основных качества: Любопытство, Открытость и Способность Принять, иными словами, желание и способность учиться на собственном опыте. Этим вы занимались с самого рождения. Что касается материального багажа, вам тоже не нужно нагружать себя. Единственное, что вам нужно, — это помнить о своих естественных талантах и использовать их более направленно, обращая внимание на все, с чем вам доведется столкнуться. Авантюризм — это готовность учиться воспринимать мир иначе.

Упражнение 2.5. Предпочтительный способ обучения

Вы уже много чего выучили. Подумайте, как вы это сделали: что вам помогало, а что не срабатывало, когда вы учились. Спросите у себя:

• В каком состоянии вам было удобнее всего учиться? Это может быть физическое состояние или окружающие условия.

• Что я делал такого, что мне помогало? Например, вы могли строить диаграммы, план в уме, обсуждать предмет с другими, делать своевременные перерывы, гулять.

• Что мешало мне учиться? Например, отношение учителей, отсутствие цели.

Например, может оказаться, что вам лучше всего учиться рано утром, причем вам необходима тишина; или же наоборот — поздно ночью, под музыку. Может, вы предпочитаете учиться в компании, в группе, на лекциях; или вы обожаете лазить в Интернете, читать книги.

42

¦

Ничто никогда не теряется

В божественной скрижали начертаны давно Все радости, печали и все, что суждено. Мольбами и слезами, обильными, как дождь, Мы капли не прибавим к тому, что нам дано.

Омар Хайям

Былое было и быльем поросло, так? Значит, ничего нельзя изменить. В общем, это объективная, научная причинно-следственная модель реальности. Но более эффективный и полезный с точки зрения нашей субъективной реальности (и часто практикуемый в НЛП) взгляд на прошлое — восприятие всего жизненного опыта как доступного в настоящий момент. Например, если воспоминание о каком-то событии из вашего прошлого до сих пор остается болезненным, значит, это событие оставило в вас что-то, что эту боль вызывает. Люди часто говорят, что хотели бы “отпустить прошлое”, а это значит, что прошлое незахороненным мертвецом все еще лежит на их плечах. Вот как мыслят создатели некоторых техник НЛП, вызывающих изменения: если какое-то прошлое событие вызывает нежелательную реакцию в настоящем, то изменение представления об этом событии повлечет за собой изменение реакции.

Вам приходится учиться всю жизнь, так что у вас уже накопилась огромная справочная база данных. Самое замечательное в этом то, что вы можете учиться на своем прошлом опыте. У вас есть доступ к этому опыту, даже если для вас прошлое стало историей. Пересмотр воспоминаний потребует обновления информации; если вы просто увидите, как представляете себе то или иное событие, это, возможно, изменит его значение, а следовательно, и понимание его. Актуальное состояние знания и мудрости будет оказывать влияние на интерпретацию воспоминаний, и “взгляд в прошлое” пойдет вам на пользу. Главное — не забывать об обновлении.

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 43

Упражнение 2.6. Поиск в ментальной базе данных

Насколько хороша ваша память? Что бы вы ни думали, она работает просто великолепно. Корректнее было бы сформулировать вопрос следующим образом: насколько хорошо

вам удается получать доступ к своим воспоминаниям? Мы обладаем удивительной способностью; наш мозг по запросу выдает соответствующие примеры, используя самые разнообразные критерии поиска. Он часто справляется с этой задачей удивительно быстро (хотя иногда, когда вы пытаетесь вспомнить забытое имя, оно вдруг само всплывает в памяти — позже).

Например, вспомните, когда:

• Вам было хорошо в одиночестве.

• Вы обнаруживали, что человек, которому вы доверяете, вас обманывает.

• Когда вы расстраивались из-за того, что вас заставляли прекратить делать го, что поставляло нам удовольствие.

Возможно, вы никогда не пытались вспоминать подобные ситуации, но я практически полностью уверен, что вам удалось обнаружить нужные воспоминания.

• Теперь вспомните, когда у вас действительно хорошо получалось усваивать знания.

Проанализируйте эти воспоминания и ответьте на вопросы:

• В каких ситуациях вам было легче всего учиться? В формальной или неформально]! обстановке?

• Что облегчало процесс усвоения знаний?

• Что превращало учебу в удовольствие?

Хороший способ узнать это — сравнить несколько воспоминаний и выявить обшие факторы. В НЛП этот прием носит название “сравнительный анализ”. Запишите свои ответы, чтобы можно было проследить, как вы учитесь, и ваш прогресс.

44 ¦ ПИТЕРЯНГ

Люди часто говорят, что учиться было легче, веселее и продуктивнее, когда:

• Была веская причина учиться — когда им действительно хотелось что-то узнать.

• Когда получалось добавить новую информацию к уже имеющимся знаниям и таким образом ее осмыслить.

• Была возможность поучаствовать в практических занятиях (эмпирическое обучение).

• Они получали удовольствие, теряли чувство времени, так что научение “просто происходило” — преимущественно на уровне бессознательного.

• Они могли все попробовать, испытать, поиграть с новыми идеями и навыками, чтобы к ним привыкнуть.

• Они получали немедленную и позитивную обратную связь, из которой узнавали, на правильном ли они пути.

• Они могли видеть, как этот процесс обучения может стать более интересным, как полученные знания могут быть углублены или расширены.

Какими бы приемами вы ни пользовались, не забывайте обращаться к ним, чтобы облегчить усвоение материала, изложенного в этой книге, самостоятельно или в группе. Это не может вам навредить, зато пользу принесет огромную. Это знание — ресурс, к которому вы всегда можете обратиться.

Ресурсы

В НЛП вы не найдете определение термина “ресурс”, потому что люди сами интерпретируют это слово и находят собственные ресурсы для каждого конкретного момента времени. Это проявление уважения к человеку и отличное средство поддержания раппорта. Бесполезно советовать человеку обратиться именно к тому, в чем он, по вашему мнению, нуждается. Если вы так поступите, ваши рекомендации, скорее всего, будут отклонены. Это старая добрая игра “А почему бы

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 45

вам не...? — Да, но...”, которую Эрик Берн описывал в книге “Игры, в которые играют люди”¹.

Уайт. Мой муж всегда пытается сделать ремонт самостоятельно, но у него никогда не получается так, как нужно.

Блэк. Почему бы ему не взять несколько уроков у профессионала?

Уайт. Да, но у него совсем нет времени.

Грин. Почему вы не приобретете для него хорошие инструменты?

Уайт. Да, но он не знает, как пользоваться ими”.

(См.: Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. М.: Эксмо-пресс, 2001).

Люди не склонны принимать такие предложения.

Бессознательное обеспечит оптимальный “доступ” к ресурсу. Вы удивитесь, когда узнаете, что люди используют в качестве ресурсов. Это может оказаться абстрактное понятие, как, например, “сила” или “уверенность” — само слово действует как триггер², вызывая воспоминания о тех случаях, когда это качество было в их жизни. Желаемые качества могут быть персонифицированы в реальных или вымышленных персонажах, например Мать Тереза или Супермен. Люди могут придумать образ себя, который уже обладает ресурсными качествами, получая своеобразного персонального инструктора, наставника или “ангела-хранителя”. Ресурсом может быть материальный объект с сильной эмоциональной нагрузкой, например медвежонок — любимая детская игрушка; “магический” предмет, например кольцо или плащ из мира фантазий; место — лес или водопад, которые вызывают определенные эмоции или ощущение бескрайности и необузданности стихии, которое рождается, когда смотришь на море и небо над ним.

Сила ресурса может быть активирована словом, симво-

“Следующий пример проиллюстрирует ее основные характеристики. Это запись фрагмента разговора м-с Уайт с другими участниками группы.

² Триггер — спусковой крючок, сигнал, запускающий определенную реакцию. — Прим. ред.

46 ¦ ПИТЕРЯНГ

лом, образом, эмблемой, знаком. Ресурс обладает для человека определенным смыслом, не известным окружающим. Главный вопрос: Работает ли он? Если да — что ж, прекрасно. Вы поймете, что ресурс работает, когда увидите, как человек меняется, получив доступ к его силе. Даже используя это слово для некоего переживания в своей жизни, вы не будете знать, что оно значит для другого человека, потому что у каждого есть свой уникальный способ осмысления.

Позитивные и поддерживающие убеждения также могут придать сил. Если бы существовал легкий и быстрый способ изменения убеждений, он был бы первым в списке терапевтических приемов. Но такой надежной универсальной техники нет. Главное, верить, что у нас уже есть необходимые нам ресурсы и что мы можем в любой момент их задействовать. Загвоздка в том, что обычно мы не в состоянии получить доступ к ресурсам, когда действительно в них нуждаемся — для того, чтобы изменить состояние, нам нужно изменить состояние! Таким образом, нам нужно научиться получать доступ к ресурсам именно тогда, когда нам это необходимо, чтобы не оказываться запертыми в этой парадоксальной ловушке, лишаясь сил. Эту ловушку можно обойти, подготовив все заранее, поставив курок на автоматический спуск. А для этого нужна практика.

Упражнение 2.7. Как придать себе сил

Помимо “воспоминаний о времени, когда...”, вы можете научиться получать доступ к более ресурсному состоянию через изменение физического состояния. Это физическое упражнение, так что вам нужно встать. Вокруг вас должно быть достаточно места, чтобы вытянуть руки в стороны. Одежда должна быть свободной и не стеснять движения.

Это упражнение позволяет “раскрыться” — как физически, так и духовно. Потянитесь, вытяните руки вверх и в стороны, сделайте глубокий вдох во всю грудь. Но просто думать о действии, описывая его словами, далеко не так полезно, как

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ

¦

47

чувствовать это всем телом. Проделывая это упражнение, вы действительно почувствуете, что становитесь больше, расширяя свое сознание до размеров Вселенной. Вы, наверное, сейчас с трудом можете представить себе, как это, так что лучшее, что вы можете сейчас сделать, это отложить книгу, скинуть обувь и встать.

• Поставьте ноги на ширине плеч, равномерно распределив вес.

• Дышите животом: все внимание на область ниже ребер, представьте, что там находится ваш дыхательный центр. Когда ваше дыхание опустится в самый низ грудной клетки, диафрагма будет поднимать и опускать живот.

• В начале упражнения сложите кисти тыльными сторонами, опустите руки перед собой; медленно поднимайте их вверх, до груди, до лица; поднимите руки над головой. Смотрите на руки, делая глубокий вдох.

• Когда руки поднимутся на максимальную высоту, позвольте им разойтись, как им хочется. Это жест называется “воронка” — вы раскрываетесь всему, что над вашей головой.

• Продолжайте медленно двигать руками, расставив их в стороны, медленно выдыхайте. Когда руки окажутся на высоте плеч, разверните кисти ладонями вверх или чуть потяните их вперед в жесте полной открытости.

• Также медленно позвольте рукам опуститься. Когда они достигнут самой нижней точки, разверните кисти так, чтобы они снова соприкоснулись тыльными сторонами, завершив таким образом круг и вернувшись в исходную позицию. Двигайте руками медленно и плавно, прислушиваясь к внутренним ощущениям.

• Одним плавным движением повторите все упражнение несколько раз.

Как вы теперь себя чувствуете? Как вы относитесь к миру? Если вы делали это упражнение в группе, ощутите, как изменилась атмосфера или “энергия” в комнате. Возможно, она стала более спокойной, более согласованной, “целостной”. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда вам понало-

48 ¦ ПИТЕРЯНГ

бится перерыв, вдохновение, когда захотите успокоиться, восстановить связь с собой и миром. Это один из способов доступа к более ресурсному состоянию, связанный с тем, чю я называю “осознанием третьего уровня”.

Быть больше

Познакомившись с этим упражнением по раскрытию, вы можете описывать переживания словами “раскрытие”, или “быть больше”, или “расти”. Используйте эти слова осторожно — вы же не выкрикиваете приказы на плацу, но делаете предложение своему бессознательному. Для этого бывает достаточно просто подумать о раскрытии или “росте”. Позвольте мозгу представить, что ваше осознание распространяется как можно шире в пространстве. И продолжайте становиться больше и больше, чтобы у вас возникло ощущение, что вы заполняете собой вселенную и разрастаетесь за ее пределы. Наверное, сейчас это звучит для вас довольно странно, но я советую вам привыкать к этому упражнению, потому что оно позволяет резко изменить состояние и получить лучший доступ к ресурсам.

Я хочу поблагодарить Джона Хикса, который познакомил меня с концепцией “быть больше”. Он не только инструктор по НЛП, но и специалист по иглоукалыванию. Ощущение роста — это не состояние вашего тела, но самоощущение. Так вы напоминаете себе, что вы — это не только тело, не только эмоции, не только проблемы: вы больше, чем вы думаете.

I Упражнение 2.8. Внутреннее расширение Вспомните одну из жалоб, незначительных проблем или неприятных моментов из Упражнения 2.1. Восстановив это в памяти, скажите себе: “Я больше этого”. Стать больше, как и в предыдущем упражнении, вам помогут руки. Посмотрите, как вы себя чувствуете в результате такою общения с собой. Вы можете не останавливаться на этом и сказать: “Я даже больше этого”.

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 49

Отлично. Теперь вы знаете, что в любой момент можете достичь состояния большей открытости, большей величины, которое откроет вам больший доступ к ресурсам. Его полезно иметь при себе в путешествии под названием жизнь. Еще вам понадобится...

Любопытство

Человек любопытен от природы. Но в погоне за конформностью детская любознательность постепенно подавляется. Многие взрослые, родители, учителя стремятся контролировать молодое поколение “ради их же безопасности”, чтобы вырастить из них образцовых граждан и так далее. Это часто вырождается в чрезмерную осторожность, избегание любых рисков; наше общество все больше напоминает “няньку”, которая пытается защитить нас от огромного количества потенциальных бед, которыми грозит нам существование.

Одно из последствий ограничения любознательности проявляется в том, что в процессе социализации мы привыкаем не замечать: не смотреть, не видеть, не задавать вопросы, не обращать внимание на новое платье Короля. Наоборот, нас приучают занимать статус-кво, быть частью толпы. Нас призывают: “Не высовывайся. Подчинись. Не позорь меня. Не делай по-своему, нечего совать везде свой нос: это выйдет боком тебе, нам всем”. Сказалась ли эта установка на вашей жизни?

Нам хватает ума хоронить наши основные инстинкты, но это дорого нам обходится. Мы ограничиваем себя, создавая границы, которые не позволяют реализовать наш потенциал. Мы также не позволяем себе веселиться. Если вы узнаете в этом себя, то, возможно, пришла пора “вернуться к истокам” и дать волю детской любознательности, запертой внутри вас. Надеюсь, некоторые идеи в этой книге станут стимулом для вашей игривости, помогут лучше понимать себя и других, принимать то, что предлагает вам этот мир. Чтобы дать волю любопытству, вам придется очень постараться. Отбросить в

50 ¦ ПИТЕРЯНГ

сторону правила приличия и социальную конформность, следовать своим импульсам, не забывая по-взрослому думать: “Приемлемо ли это в данных обстоятельствах?”, “К каким это приведет последствиям?”, “Есть ли смысл?”

Задаем вопросы

Любопытство подразумевает задавание вопросов. Если вы хотите создать для себя оптимальные жизненные условия, то вопросы эти лучше всего формулировать следующим образом: “Как я могу...?”, а потом — то, что вас на данный момент интересует. Приходилось ли вам встречать человека, который ведет себя так, как вам нравится, в чем вы хотели бы быть на него похожим? Видели ли вы отличный удар в гольфе, подачу в теннисе? Смотрели ли вы когда-нибудь действительно хорошее кино? Хотелось ли вам быть таким же хорошим рассказчиком? Тогда вопрос будет звучать так: “Как я могу добиться наилучших результатов в своем деле?”

Я заметил, что, постоянно задавая себе вопросы типа “Как я могу...?”, можно добиться отличных результатов. Спросите у себя это перед тем, как ложиться спать — пусть это будет последнее, о чем вы подумали за день; но не ждите немедленного ответа — не думаю, что вселенная действует по таким законам. Бессознательное не любит прямых указаний. Задавая себе конкретный вопрос, вы фокусируете на этом свой мозг, и он начинает направлять ваше внимание таким образом, что ответы приходят сами. Зачастую они появляются из неожиданной, незнакомой части вашего окружения — вот почему вы должны расширять свою осведомленность обо всем.

Используя метафору ЖИЗНЬ — ЭТО ТЕАТР, а, следовательно, “Мир — это сцена”, где вы актер, режиссер, декоратор, исполнитель множества ролей, подумайте: Что важно в моем нахождении здесь? Какова моя конечная цель? Что я должен сделать? Чего я пытаюсь достичь? Что должны делать остальные персонажи? Когда актер выходит на сцену, персо-

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 51

наж, которого он играет, должен иметь вескую причину, чтобы появиться в этой сцене. Они действительно хотят что-то сделать. Это касается любого выхода на протяжении всего спектакля. Актер не должен находиться на сцене, если на то нет причин. Можно сказать и по-другому: каждый выход должен быть уместным, содержательным и значимым.

Иногда полезно, расслабиться, “отключиться”, взять перерыв, заняться ничегонеделанием. Но, шагая по подмосткам театра жизни, лучше всего идти к своей цели. Значимые намерения меняют наш стиль игры. Однако запутаться в содержании и потерять нить повествования легче, чем кажется. Поэтому иногда нужно делать “шаг назад”, чтобы проверить, как мы делаем то, что мы делаем, оценить процесс достижения результатов.

Мотивация. Зачем нужно отправляться

в путешествие ?

Вы уже решили, что хотите получить от этой книги — то есть приблизительно наметили конечные пункты путешествия. Вы можете получить доступ к нужным вам ресурсам. Теперь пора обратиться к мотивации: ради чего вы отправляетесь в это путешествие? Загорелись ли вы этой идеей, готовы ли вы пуститься в дорогу? Почему вам важно измениться? Если мы собираемся довести дело до конца, у нас должны быть веские причины начать его. Что касается цели, лучше иметь что-то позитивное, к чему мы будем стремиться, чем что-то негативное, чего хочется избежать. Для того, чтобы не остановиться на полпути, нужна достаточная мотивация. Если вы хотите коренным образом изменить свою жизнь, вам нужно полностью посвятить себя этому, а когда станет слишком тяжело, нужно находить способы заново себя мотивировать. Если путешествие важно для вас “постольку поскольку”, я предложил бы вам собрать все душевные силы и ввязаться в более опасное, более рискованное мероприятие. Итак, чего вам действительно хочется?

52 ¦ ПИТЕРЯНГ

Человеческие потребности

В разное время мы испытываем разные потребности. Абрахам Маслоу, американский психолог, построил иерархию человеческих потребностей (рис. 2.1).

Рис. 2.1. Иерархия потребностей по Маслоу

Иерархия потребностей по Маслоу

1. Физиологические потребности

Еда, вода, солнечный свет, секс — все, необходимое для выживания человеческой особи