Как бороться с вредными привычками?

КУРЕНИЕ. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает АД и свёртываемость крови.

«Я решил избавиться от курения!»

1-й шаг — анализирую, почему я курю, так ли уж это мне необходимо. Начинаю вести дневник, регистрируя в течение нескольких дней каждую выкуренную сигарету и реальную потребность в ней. Стараюсь избавиться от автоматического курения, меняю сорт сигарет, место для зажигалки, пачки сигарет.

2-й шаг — стараюсь найти замену курению как времяпрепровождению, избегаю компаний курящих.

3-й шаг — намечаю день полного отказа от курения. Говорю своим друзьям о намерении бросить курить — теперь нет шага к отступлению, иначе примут за слабого.

4-й шаг — если почувствую, что не могу бросить курить самостоятельно, попрошу врача выбрать подходящий метод отказа от курения.

Информация, которой должен владеть пациент, страдающий артериальной гипертензией