- •Содержание
- •Введение
- •1. Состояние здоровья детей в России
- •2. Физическая культура - составная часть обучения и воспитания подрастающего поколения
- •3. Морфофункциональные особенности растущего организма
- •4. Особенности развития двигательных качеств у детей и подростков
- •5. Оптимальные физические нагрузки для детей и подростков
- •Заключение
- •Список литературы
5. Оптимальные физические нагрузки для детей и подростков
Чтобы физические упражнения для детей и подростков приносили пользу, не надо усердствовать до изнеможения. Важно, чтобы они были регулярными. В детстве физическая нагрузка ускоряет наращивание мышечной ткани, рост костных структур и помогает избежать лишнего веса. Детей надо поощрять принимать участие в таких видах физической деятельности, которые приносят им радость, хорошее самочувствие, требуют минимальных расходов и могут быть регулярными и легкодоступными в любой день10.
В рекомендациях служб, ответственных за физическое воспитание, указывается, что человеку, чтобы быть бодрым и иметь хорошую физическую форму, нужно быть гибким, сильным и выносливым.
Гибкость подразумевает способность всех сочленений совершать движения с полным размахом.
Сила важна при поднятии тяжестей и выполнении физических работ, требующих хорошо развитых мышц плеч, туловища и ног.
Выносливость необходима для сохранения способности продолжать занятие, требующее физических усилий, не на последнем издыхании.
Физические упражнения для детей и подростков могут развить у молодого человека все эти способности.11
Дети обычно отличаются очень хорошей гибкостью и выносливостью, а силы они набирают с возрастом, Однако важно поддерживать и улучшать эти качества, сохранить их в зрелые годы как один из способов предупреждения сердечных заболеваний, которые все еще остаются основной причиной смерти в нашем обществе. Родителям надо побеспокоиться о безопасности детей, например, убедиться, что занятия плаванием проводятся под хорошим надзором, с соблюдением правил безопасности и риск получения травмы исключен. Несчастные случаи являются наиболее распространенной причиной смертей и увечий в детском возрасте, поэтому безопасность при любом виде физической деятельности приобретает огромное значение.
Заключение
Научить детей сознательно относиться к выполнению тех или иных физических упражнений, знать свой организм – вот задачи современных уроков физкультуры. От этого, в конечном счете, зависит и будущая физическая деятельность человека. Сможет ли он самостоятельно заниматься спортом, приживутся ли в его семейном быту занятия физкультурой. Это и есть новый подход к данному учебному предмету.
Физическое воспитание – многогранный процесс, направленный на достижение физического совершенства молодого поколения и осуществляемый в системе разнообразия взаимообусловленных форм организации занятиями физическими упражнениями.
Особое значение в этой системе занимает урок физической культуры как основная и обязательная для всех школьников форма организации физического воспитания.
На уроках физической культуры в той или иной мере решаются все основные задачи физического воспитания, которые вытекают из общей цели учебно-воспитательного процесса, вырастить молодое поколение, готовое к высоко производительному труду, защите Родины и участию в общественно – политической жизни страны.
Важной стороной педагогического процесса на уроках физической культуры является обучение школьников двигательным действиям.