- •Курс осознанного сновидения
- •Содержание
- •Введение
- •Глава 1. Научные исследования сна.
- •Глава 2. Проявление в сновидениях внешних воздействий и процесс формирования сновидений.
- •Глава 3. Электронная техника для осознанного сновидения.
- •Глава 4. Особенности организации практики осознанного сновидения.
- •Глава 5. Развитие навыков распознавания сна.
- •Глава 6. Использование силы намерения.
- •Глава 7. Осознание себя во сне.
- •Глава 8. Осознанное вхождение в сновидение.
- •Глава 9. Рекомендации и советы путешественнику в мир сна.
- •Глава 10. Сенойская система сновидения.
- •Глава первая Научные исследования сна
- •Часть 1. Электроэнцефалографическое исследование сна.
- •Часть 2. Научные исследования осознанных снов.
- •Глава вторая Проявление в сновидениях внешних воздействий и процесс формирования сновидений
- •Часть 1. Проявление в сновидениях внешних раздражителей.
- •Часть 2. Анализ деятельности головного мозга во сне.
- •Часть 3. Деятельность мозга по формированию сновидений.
- •Глава третья Электронная техника для осознанного сновидения
- •Часть 1. Психотехнология. Электронная техника для осознанного сновидения.
- •Часть 2. Портативные приборы серии «сон».
- •Глава четвертая
- •Глава пятая Развитие навыков распознавания сна
- •Упражнения
- •Упражнение 1: Запоминание снов
- •Выполнение упражнения 1
- •Перечень приемов и рекомендаций по практике запоминания сновидений.
- •Цените ваши сны.
- •Организуйте свой сон так, чтобы вы могли просыпаться естественно.
- •Вспоминать сны лучше всего сразу после конца бдг-периода.
- •Проснувшись, лежите тихо, не двигаясь, с закрытыми глазами и позволяйте образам снов проплыть перед вашими глазами.
- •Вспоминайте и восстанавливайте сны поэтапно.
- •После вспоминания осторожно поменяйте положение тела, не открывая глаз.
- •Запоминайте и записывайте сны сразу как только вы их вспомнили.
- •Часть 1: Ведение журнала сновидений.
- •Подготовьте рядом с кроватью рабочее место.
- •Соблюдайте хронологический порядок.
- •Старайтесь записывать сновидения с закрытыми глазами.
- •Записывайте сны в том порядке, в котором вы их вспоминаете.
- •Каждому сновидению дайте краткий заголовок, выражающий его суть.
- •Часть 2: Приемы, помогающие запоминать сновидения и рабочие таблицы.
- •Рабочая таблица.
- •1. Внутренняя осведомленность.
- •Восприятие
- •2. Действие.
- •3. Форма.
- •4. Контекст (обстоятельства или ситуации).
- •Выполнение упражнения 2
- •Признаки-мишени
- •Признаки - мишени
- •Шкала осознания признаков сна.
- •1. Изучите рисунок.
- •2. Некоторое время фокусируйте свое внимание на одной точке.
- •3. Последовательно переходите от точки к точке.
- •4. Выполняйте упражнение со всеми 61 точками.
- •Глава шестая Использование силы намерения
- •Упражнение 1: Постановка и достижение целей
- •Образец диаграммы прогресса в осознанном сновидении
- •1. Спланируйте время для проверки своего состояния.
- •2. Проверьте свое состояние.
- •1. Настройтесь осознать, что вы спите.
- •2. Визуализируйте себя осознающим сон.
- •3. Вообразите себя совершающим во сне запланированное действие.
- •1. Запланируйте, когда вы будете проверять свое состояние.
- •2. Проверьте свое состояние.
- •3. Вообразите себя спящим.
- •4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в осознанном сне.
- •2. Выберите события для практики.
- •3. Утром посмотрите свой список.
- •4. Практикуйте технику намерения.
- •Выполнение упражнения 3
- •2. Ищите вокруг себя события-мишени и проводите проверку состояния.
- •3. Отметьте «попадания» и «промахи».
- •5. Продолжайте выполнять упражнение в течение семи дней.
- •1. Начните с одного из вышеперечисленных заданий.
- •Выполнение упражнения 4
- •Глава седьмая Осознание себя во сне Упражнения
- •Упражнение 1: Игра «я помню»
- •Выполнение упражнения 1
- •Как играть в игру «я помню»
- •Правила игры
- •Выполнение упражнения 2
- •Упражнение 3: Техника мвос
- •5. Повторите.
- •4. Выполните технику мвос.
- •6. Выполните технику мвос.
- •7. (Необязательный) Повторяйте этапы со 2-го по 6-й каждый раз, когда просыпаетесь ночью.
- •Образец рабочей таблицы
- •1. Полностью расслабьтесь.
- •2. Скажите себе, что у вас будет осознанное сновидение.
- •Выполнение упражнения 4
- •1. Смотрите на пламя свечи.
- •2. Отдохните, если требуется.
- •3. Визуализируйте объект внутри себя.
- •Глава восьмая Осознанное вхождение в сновидение
- •Упражнение: Планирование времени для осознанного сновидения.
- •1. Заведите будильник.
- •2. Утром сразу вставайте с постели.
- •3. Сконцентрируйтесь на том, чего хотите добиться от осознанных снов.
- •4. Ложитесь снова в постель и применяйте технику вхождения.
- •5. Дайте себе поспать еще хотя бы два часа.
- •1. Полностью расслабьтесь.
- •2. Наблюдайте за видениями.
- •3. Войдите в сновидение.
- •1. Полностью расслабьтесь.
- •2. Засыпая, считайте про себя.
- •3. Осознайте, что вы спите.
- •1. Устройтесь поудобнее.
- •2. Наблюдайте за своим дыханием.
- •3. Дышите глубоко и медленно.
- •1. Перед сном:
- •2. На рассвете:
- •1. Перед сном:
- •2. На рассвете:
- •1. Полностью расслабьтесь.
- •2. Визуализируйте пламя в лотосе.
- •3. Наблюдайте за своими видениями.
- •4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением.
- •1. Полностью расслабьтесь.
- •2. Сосредоточьтесь на своем теле.
- •3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение.
- •Глава девятая Рекомендации и советы путешественнику в мир сна
- •Общие трудности, встречающиеся в осознанных сновидениях
- •1. Заметьте, когда сон начнет пропадать.
- •2. Закручивайтесь, как только сон начнет пропадать.
- •3. Вращаясь, напомните себе, что следующая картина, которую вы увидите, тоже будет сном.
- •4. Где бы вы ни очутились, проверьте свое состояние.
- •Часть 1. Уход от немедленного пробуждения
- •Часть 2. Продление осознанных сновидений с помощью закручивания
- •Часть 1. Пересмотр причин потери осознанности в прошлых осознанных снах
- •Часть 2. Приемы поддержания осознанности
- •1. Внимательно ознакомьтесь с каталогом.
- •2. Разработайте свои методы пробуждения.
- •3. Практикуйте методы пробуждения.
- •1.Процедуры перед сном
- •2.Желание
- •3.Внутреннее состояние
- •4.Взгляд
- •5.Разговор
- •6.Действия
- •7.Обращение за помощью к персонажам сновидения
- •1. Изучите различные методы контроля над сновидениями.
- •2. Проанализируйте осознанное сновидение.
- •3. Опишите методы и результаты своих действий со следующими осознанными сновидениями.
- •4. Продолжайте упражнение, пока вам это нравится.
- •Глава десятая Сенойская система сновидения
- •Агрессивное взаимодействие.
- •Сексуальное взаимодействие.
- •Дружественное взаимодействие.
- •Полеты и падения во сне.
- •Заключение ассоциация по исследованию снов
- •Литература
Заключение ассоциация по исследованию снов
Интерес к снам, вспыхнувший в середине 1970-х, привел к необходимости создания организации, объединяющей сновидящих.
В настоящее время организация называется Ассоциацией по изучению снов (АИС). Она объединяет сновидящих всего мира и насчитывает 550 активных членов, многие из которых живут в других странах. Ежегодные конференции проводятся по всему миру.
Ассоциация по изучению снов имеет региональные филиалы, которые также проводят ежегодные конференции. Организация финансирует международные симпозиумы, которые проводятся по инициативе местных экспертов сновидения.
Члены АИС четыре раза в год получают информационный бюллетень и профессиональный журнал "Dreaming" (Сновидение). Можно также подписаться на другие бюллетени и журналы "Dream Network Bulletin" (Бюллетень сновидения), "Night Vision" (Ночное видение) и "Lucidity" (Осознанность).
Хотя в организацию входят многие профессионалы, чтобы стать ее членом, вам не обязательно быть профессионалом. Здесь рады всем, кто интересуется снами. Более подробную информацию можно получить по адресу:
The Association of the Study of Dreams P.O.Box 1600 Vienna, Virdginia 22183 USA WWW URL: http:/www.outreach.org/gmcc/asd/
Адрес института осознанности в Пало-Алто, Калифорния:
The Lucidity Institute, 2555 Park Boulevard, Suite 2, Palo Alto, California 94306 USA. WWW URL: http://www.lucidity.com, email: infolucidity.com.
Адрес для связи с составителями Курса и производителем Тренажера осознанных сновидений «Сон-5»:
214031, г.Смоленск, а/я 20. E-mail: dak@keytown.com
Контактный телефон: (08153) 7-29-93 (с 1800 до 2100).
Телефон дилера в Москве: (095) 320-36-83. E-mail: gateway@redline.ru
Литература
А.М.Вейн, Л.П.Латаш и др.
Количество быстрых движений глаз при разном характере ночного сна человека.
Доклад А.Н.СССР, 1970г., т.194, №1, с.222-225
2. А.М.Вейн Три трети жизни.
Изд-во «Знание» г.Москва-91г.
А.М.Вейн, К.Хехт
Сон человека. Физиология и патология.
Изд-во «Медицина» г.Москва-89г.
В.Демидов
Как мы видим то, что видим.
Изд-во «Знание» г.Москва-87г.
В.Н.Шостак
Природа наших ощущений.
Изд-во «Просвещение» г.Москва-83г.
В.Н.Касаткин
Теория сновидений.
Изд-во «Медицина» г.Ленинград-83г.
А.Г.Ли
Ясновидение. Формирование особых состояний сознания.
Изд-во фонда парапсихологии им.Л.Л.Васильева. 1993г.
Е.Мир.
Управляемые сны.
Изд-во Ильюши В.Мельникова. 1996г.
Б.Сахаров
Открытие третьего глаза. Метод и практика.
Изд-во «София» г.Киев-94г.
С.Кардаш
Измененные состояния сознания.
Изд-во «Сталкер». 1998г.
А.Ксендзюк
Тайна Карлоса Кастанеды. Анализ магического знания дона Хуана: теория и практика.
Изд-во «Хаджибей» г.Одесса-95г.
К.Кастанеда
Искусство сновидения.
Изд-во «София» г.Киев-92г.
П.Гарфилд
Творческое сновидение.
Изд-во Т.П.И. г.Москва
Изд-во «Евразия» г.Санкт-Петергбург-96г.
С. Лаберж, Х.Рейнголд
Исследование мира осознанных сновидений.
Изд-во Т.П.И. г.Москва-95г.
Стрифон Каплан-Уильямс
Работа со сновидениями.
Изд-во Т.П.И. г.Москва-97г.
Р.Джонсон
Сновидения и фантазии. Анализ и использование.
Изд-во «Ваклер» г.Киев-96г.
Кейт Харари
Ясные сны.
Изд-во «София» г.Киев-95г.
Ч.Тарт
Практика внимательности в повседневной жизни.
Изд-во Т.П.И. г.Москва-96г.
Ирвин Шетток
Сатипаттхана. Опыт внимательности.
Изд-во «София» г.Киев-93г.
Дэниел Голмен
Многообразие медитативного опыта.
Изд-во «София» г.Киев-93г.
Д.Линн
Прошлые жизни, нынешние сны.
Изд-во «София» г.Киев-97г.
Сильван Мульдон
Проекция астрального тела.
Изд-во «София» г.Киев-94г.
Виктор Санчес
Учение дона Карлоса. Практическое применение произведений Карлоса Кастанеды.
Изд-во «Ось-89» г.Москва-95г.
НОВЕЙШИЕ ТЕХНОЛОГИИ ОБУЧЕНИЯ ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЯМ!
ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ И ВОСПРИЯТИЯ – ЭТО РЕАЛЬНО.
Вам помогут ТРЕНАЖЕРЫ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ "Сон-4" и "Сон-5".
Тренажеры осознанных сновидений это портативные электронные приборы, продолжающие серию приборов для практики осознанных сновидений. Они созданы на основе объединения опыта работы и исследования снов различных научных и любительских коллективов, а так же опыта эксплуатации предыдущих модификаций прибора. Эти приборы создадут в Вашем доме настоящую лабораторию по работе со сновидениями. Тренажеры серии "Сон" предназначены для тренировки способности человека осознавать свое присутствие в сновидении и запоминать свои сны. Их использование значительно ускоряет развитие этих способностей.
Осознанные сновидения не только откроют для Вас новые миры, но и позволят пережить захватывающие приключения, в которых Ваши возможности ограничены только Вашим воображением. Они будут способствовать Вашему развитию и духовному росту. Кроме того, осознанные сновидения – это щедрый источник творческих идей и открытий в науке, искусстве и бизнесе, реализующий весь опыт Вашего подсознания. Ощущение активного осознания себя в сновидении, чувства свободы и реальности окружающего мира вызывают восторг и оставляют незабываемые впечатления.
Тренажер определяет период сновидений во время сна и включает подсказку. Момент наступления фазы сновидений определяется с помощью расчета времени циклов сна – в "Сон-4" или по движениям глаз – в "Сон-5". Это возможно благодаря четкой последовательности смены периодов медленного сна (без сновидений) и быстрого сна (со сновидениями, во время которых происходят движения глаз), в каждом цикле ночного сна человека. За ночь происходит пять, шесть циклов сна, длительностью примерно по 90 минут. Наработав определенный опыт использования тренажеров, Вы, с достаточной степенью точности, сможете определять время наступления сновидений в Вашем сне. Тренажер может подавать звуковой и световой сигналы во время периода сновидений или периодически во время сна. Это воздействие является подсказкой. Подсказка вызывает различные ассоциации и образы у спящего человека и формирует постоянные признаки сновидения, которые помогают осознать себя в сновидении. Параметры подсказки гибко регулируются так, чтобы она мягко проникала в сон и не будила человека. Научившись распознавать подсказку и осознавать себя в сновидении, Вы сможете отправиться в увлекательное путешествие по миру сновидений.
Тренажеры имеют несколько режимов работы и возможность использования внешних устройств, что позволяет пользоваться лампами, звуковыми сигналами с магнитофона и другими различными бытовыми электроприборами в импульсном и постоянном режиме включения во время прохождения подсказки. По своим функциональным возможностям эти приборы аналогов не имеют.
Тренажеры имеют прямой доступ к заданию всех параметров и режимов работы. Легкая маска для световой подсказки присоединяется к блоку управления тонким и не путающимся кабелем так, что блок управления можно располагать рядом с местом для сна. Спать в маске можно в любом положении. Маска имеет съемный гигиенический чехол. В комплекте с тренажерами поставляется специально разработанный "Курс осознанного сновидения". Он содержит теоретическую и практическую части и является одним из наиболее полных руководств по практике осознанных сновидений.
Заказ приборов почтой и информация по адресу:
214031, г.Смоленск, а/я-20,
тел.(08153)7-29-93 с 1800-2200 . E-mail: dak@keytown.com
В Москве: тел. (095) 320-36-83. E-mail: gateway@redline.ru
1 Для приобретения приборов обращайтесь по телефонам: (095)3203683. E-mail: gateway@redline.ru,
(08153)72993. E-mail: dak@keytown.com