IV. Узагальнення, систематизація й контроль знань та вмінь учнів

Робота із зошитом. Виконання практичної роботи на с. 8—10.

Практична робота № 1

Тема: Оцінка індивідуального рівня фізичного здоров'я

Мета: провести об'єктивне й суб'єктивне оцінювання індивідуально­го рівня фізичного здоров'я за допомогою вимірювання зросту й маси тіла та виконання тестового завдання.

Обладнання та матеріали: ростомір, підлогові ваги, картки з тестом.

Хід роботи

■ Визначення зросту.

Зніміть взуття й станьте на ростомір. Голову тримайте прямо. Зріст визначають за допомогою спеціальної горизонтальної планки ростоміра. За­пишіть свій зріст у сантиметрах.

■ Визначення маси тіла.

Зважте себе на підлогових вагах. Запишіть масу тіла в кілограмах.

■ Визначення відповідності маси зросту.

Визначте, наскільки ваша маса відповідає зросту. Ця відповідність визначається в такий спосіб. Масу тіла треба поділити на зріст у сантиме­трах. Кожному сантиметру зросту в нормі відповідають 0,35—0,40 кг маси в хлопчиків і 0,38—0,43 кг маси в дівчаток.

Мій зріст у сантиметрах	Моя маса в кілограмах

Розрахунок за формулою: маса (у кг) : зріст (у см) = ? Можна скористатися також такою таблицею.

Вікові співвідношення маси й зросту тіла в підлітків

Вік, роки	Маса, кг			Зріст, см
	хлопчики	дівчатка	хлопчики		дівчатка
10	30—38	30—39	135—147		134—147
11	32—41	32—39	138—149		132—152
12	37—49	38—50	143—158		146—160
13	39—53	43—54	149—165		151—163
14	45—57	46—56	155—170		154—167
15—16	50—63	50—59	159—180		156—167

Зробіть висновок.

■ Оцінювання індивідуального рівня фізичного здоров'я.

Оцінювання індивідуального рівня фізичного здоров'я можна провести за допомогою невеличкого тесту.

Запитання	Бали
1. Скільки разів на тиждень ти займаєшся фізкультурою, принаймні 15 хвилин без перерви?
Тричі або більше	10
Один-два рази	5
Жодного разу	0
2. Як часто ти палиш?
Ніколи	10
Іноді	5
Щодня	0
3. Скільки разів на тиждень ти снідаєш?
Сім	10
Три-чотири рази	5
Не снідаю взагалі	0

Якщо ти набрав 60—70 балів, то індивідуальний рівень твого фізично­го здоров'я гарний; 35—59 — тобі треба подбати про своє здоров'я; менше ніж 35 — у тебе великі проблеми зі здоров'ям, слід негайно звернутися до лікаря.

Робота з підручником Роботу з текстом підручника можна зорганізувати в групах, запропо­нувавши прочитати § 2 й обговорити такі запитання.

• Як пов'язані основні ознаки й складові частини здоров'я?

• Чому відсутність однієї з ознак здоров'я призводить до втрати інших ознак?

• Із чого починається залучення людини до здорового способу життя?

• Які чинники визначають здоров'я людини? Як вони пов'язані між со­бою?

• Оцініть свій власний спосіб життя з погляду його впливу на здоров'я.