Требования к одежде

Для занятий спортом в спортивном зале или в летнее время – на площадке учащимся рекомендуется одевать майки или футболки из трикотажа (обладают хорошей теплопроводностью и воздухопроницаемостью, быстро поглощает и хорошо испаряет пот), трусы или тренировочные брюки, тапочки на нескользящей подошве.

Для занятий спортивной гимнастикой лучшим костюмом считается: у мальчиков — трусы или гимнастическое трико, плавки и майка-полурукавка, у девочек — гимнастический костюм, в котором трусы и майка составляют одно целое. Тапочки — специальные гимнастические или сшитые из плотного белого материала.

Для занятий зимними видами спорта одежда должна быть легкой, не стеснять движений и обладать достаточными теплозащитными свойствами. Для лыжников удобны костюмы из трикотажа с шерстяным начесом. Для конькобежцев — трикотажные конькобежные рейтузы, свитер и шерстяная шапочка, закрывающая уши. Кроме того, необходима защита половых органов (плавки из фланели — у мальчиков, теплое трико, бюстгальтер — у девочек) .

Обувь для занимающихся лыжами, коньками, легкой атлети­кой и футболом должна быть удобной, прочной, эластичной, с нескользящей подошвой, хорошо защищающей от механических воздействий. Для занимающихся спортивными играми (волейбол, баскетбол, теннис) лучшей обувью считаются кеды, полукеды или тапочки на рифленой прорезиненной подошве.

Физзарядка дома и в школе.

Утренняя гимнастика — физзарядка проводится дома после подъема и в школе перед началом уроков независимо от того, занимался ученик дома или нет, так как она благотворно влияет на здоровье, самочувствие и работоспособность учеников в течение всего дня.

Систематически проводимая в полноценных гигиенических условиях (на открытом воздухе или в хорошо проветриваемых комнатах) гимнастика укрепляет мышечную систему, поддерживает осанку, повышает тонус нервной системы, улучшает обмен веществ и сопротивляемость организма к заразным и простудным болезням.

С помощью гимнастических упражнений быстро снимается торможение и наступает возбуждение, активизируется деятельность органов и всей системы организма.

Примерные сроки начала занятий физическим упражнениями после некоторых острых заболеваний

Болезнь	Сроки начала занятий после возвращения в школу	Примечание
Ангина катаральная, фолликулярная и др.	5—10 дней	Следует опасаться резких охлаждений (лыжи, плавание). При показаниях сроки удлиняются
Ангина флегманозная	15—22 дня	При удовлетворительном функциональном состоянии сердечнососудистой системы
Бронхит. Острый катар верхних дыхательных путей	8—10 дней	При тяжелых формах срок удлиняется
Острый отит	18—30 »
Воспаление легких: катаральное, крупозное	18—30 »
Грипп	10—12 »	При тяжелых формах срок удлиняется до 30 дней. Контроль за самочувствием школьника
Ревматизм острый, суставной и ревмокардит	6—12 месяцев после последней атаки	Опасаться резких охлаждений. После восстановления нормальных функциональных проб и отсутствия болей в суставах начинают с лечебной гимнастики