- •1. История разв г.
- •2. Г как наука, цели.
- •3. Индивидуальное здоровье.
- •4. Состояние здоровья школьников.
- •12. Гигиен требования к питьевой воде.
- •5. Оздоров воздействие фк.
- •6. Физиолог знач воздуха.
- •7. Гигиенич знач ф свойств воздуха.
- •8. Хим состав воздуха.
- •9. Гигиен признаки фк и с
- •10. Механические примеси воздуха.
- •16.17. Способы очистки и обезор воды.
- •11. Физиолог знач воды.
- •13. Органолептические свойства воды.
- •14. Эпидемиолог значение воды.
- •38. Питание перед стартом.
- •15. Источники водоснабжения.
- •18. Гигиенич знач состава почвы.
- •19. Эпидемиолог знач почвы.
- •20. Гигиенич требов при строит спорт сооруж.
- •21. Физиолог основы закаливания.
- •22. Гигиенич принципы закаливания.
- •23. Закаливание незкими темп.
- •24. Гигиенич нормы закалив воздухом.
- •25. Гигиенич нормы закалив водой.
- •26. Гигиенич нормы закалив солнцем.
- •27. Питание. Требования к пище.
- •28. Достаточное и сбаланс питание.
- •29. Принципы построения рациона питания.
- •36. Питание на тренир сборах.
- •30. Физиолог роль белков.
- •31. Физиолог роль жиров.
- •32. Физиолог роль углеводов.
- •33. Физиолог роль витаминов.
- •34. Физиолог роль минеральных веществ.
- •35. Питание при занятиях фк и с.
- •43. Гигиенич требования к освящению.
- •44. Требования к вентиляции.
- •45. Требования к открытым водоемам.
- •46. Требования к бассеинам.
- •47. Нормиров двиг активности школьников.
- •48. Методы изуч двиг активности.
- •49. Факторы формир двиг активность школька.
- •50. Нормир двиг активности в зрелом возрасте.
- •51. Гигиенич требования к уроку фк.
- •52. Принципы организ занятий ф упр.
- •53. Значение вводной части урока.
- •54. Знач основной части.
- •55. Знач заключ части.
- •56. Нормиров нагрузок на тренировке.
- •57. Требов к занятиям оздоров ф упр.
- •58. Требование к нагрузке на оздоров занятии.
- •59. Требования к спорт одежде и обуви.
- •60. Требования к инвентарю и оборудованию.
- •61. Гигиен обеспеч занят гимнастикой.
- •62. Гигиенич обеспеч занятий ла.
- •63. Гигиен обеспеч занятий си.
- •64. Гигиенич обеспеч занятий плаванием.
20. Гигиенич требов при строит спорт сооруж.
Мех, ф и хим свойства почвы имеют важное значение для занятий ФК и С.
Высокое состояние почвенных вод вызывает сырость в спорт сооружениях, влажность воздуха. Гигиеническими требованиями к почве спорт участка: участок не должен быть затопляем дождевыми или талыми водами; почва не должна быть сухой; предпочтительна крупнозернистая почва; эпидемически и токсикологически безопасной.
21. Физиолог основы закаливания.
Повыш устойчивости- адаптации организма к действию неблагоп климатических факторов(холод, тепло, солнечная радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и целенаправленных мероприятий. Закаливание организуется:1 с профес целью(подготовка к работе в опред климат условиях);2 укрепления здоровья;3 повыш работоспособности;4 повыш устойчивости к неблагоп факторам окруж среды. В основе лежат тренировка центральных и периферических звеньев терморегуляторного аппарата, соверш механизмов, регулирующих отдачу и образование тепла. В результате закаливания:1 соверш терморегуляция(при низких темп усиливаются механизмы теплопродукции, уменш диаметр сосудов кожи, выработка АТФ на единицу массы тканей- развивается адаптация к холоду, нагрузке);2 изменения в морфологической структуре- утолщение эпидермиса, уменш содерж воды в коже;3 нормализация жирового и углеводного обменов;4 активизируются иммунные механизмы. Через ЦНС активизируется функц состояние гипофиза- контролирует деятельность эндокр желез. Кора надпочечников- усиливает действие имуных механизмов. Спортсменам позволяет быстрее адаптироваться к нагрузкам, уменьшается опасность неблагоп влияния перенапряжений. Результат зависит от вида закаливающего фактора(воздух, вода, солнце); способа его применения(обтирание, купание, душ, плавание).
22. Гигиенич принципы закаливания.
Комплексности- оздоров эффект возможен при целенаправленном применении комплекса закаливающих средств (солнце, воздух, вода). Систематичности- регулярное применение средств закаливания, без длит перерывов- ведет к формир адаптации организма к раздражителю. Закаливающие процедуры необходимо применять изо дня в день(следовые реакции). Постепенности- ступенчатое повыш силы воздействующих раздражителей. От прохладной воды к холодной. Оптимальности дозирования процедур(соответствие функц особенностям чел.
23. Закаливание незкими темп.
Фазы реакции организма на действие температуры:1 При вдыхании холодного воздуха в коже и слизистых воздушно-дых путей происходит спазм мелких артерий, снижается кровоснабжение и темп кожи, уменьш отдача тепла- сохран постоянная темп тела;2 Рефлекторно, через нейроэндокринную систему, усиливается обмен веществ, увелич производство энергии скелетными мышцами, печенью, внутренними органами, усилив кровоснабжение, расш сосуды кожи. Постоянная темп тела сохраняется за счет выработки тепла;3 Служит признаком передозировки закаливающей процедуры и появляется вследствие перенапряжения и срыва, кровоток в коже замедляется, посинение, гусиная кожа, озноб. Специфика в развитии физиолог механизмов закаливания: организм может адаптироваться к действию умеренных, но продолжительных охлаждающих факторов или к сильным кратковрем холодовым факторам (моржевание).