13. Выносливость

Выносливость – способ-ть чел противост-ть утомл-ю. Утомл-е – это времен-е сниж-е работосп-ти и дискокоорд-я ф-ций орг-ма.

Общая – способ противост утомл при длит раб умер инт-ти

Спец-я – сп-ть противост утомл в специфич виде мыш деят

Скорост-я-алактив-я – сп-ть противост утомл в кратковрем раб высок инт-ти

Скоростно-гликолитическая – сп-ть противост утомл при кратковрем раб субмаксим инт-ти

Смеш анаэробно-аэроб – сп-ть противост утомл в раб с больш инт-ю

Силовая – сп-ть противост утомл в раб с больш интенсив-ю

Факторы, определ-е Ур-нь разв-я выносл-ти

1. Мощ-ть проц энергообразов-я (быстрота),

2. Емкость энергообразов-я (кол-во, объем)

3. Экономич-ть расход-я энергии

4. Тип мыш волокна (красн медл (у 50 % люд), красн быстр (18 %), белые быстр (32 %)).

5. Личностно-психич ф-р (ур разв волев сп-й)

Методика

Физ упр-я вып-ть длит время с умер или больш инт-ю и с вовлеч б-ва мыщ групп (не менее 2/3: х-ба, бег, лыжы, плав)

Методы: равномерный, непрерв-перемен-й, интервальный.

14. Координац способ-ти

Координац-е спос-ти (КС)– спос-ть к согласов-ю, соподчин-ю отдельн двиг дейст в единое, целое упр-е

Ур-ни корд-ции: 1. Социал-й (прогр дейст-й), 2. Психич-й (восприят), 3. Биолог-й (само действ). Биол предпос КС: св-ва анализат и ЦНС

Ф-мы проявл: 1. КС – один из ведущ факт-в эффект двиг деят-ти, 2. КС – бол шир явл-е, чем ловк, включ ее в себя, 3. КС заним-т промеж полож-е в управл двиг дейст м/у обуч-м движ-ю и кондицион, физич способ-ми, 4. Корд-я включ в биолог и псих-й Ур-ни корд в целом

Виды КС: 1. Дифференцировоч-е (СП к достиж высок точ и экономич движ-я): а) дифференц-я времен, б) пространств-я, в) силовая; 2. Сп к сохран равновес (сохран уст-ти): а) в статич упр-х, б) в динамическое; 3. Реагир-е сп-ти (быстрое начало в соотв с сигнал): а) слухов-я, б) зрител-я, в) тактильная, 4. Ориентац-е – СП-ть к определ пространств-врем парам-в движ-я, 5. Ритмичес-я (Ритм – черед-е движ-й во времени

и пространст с акцентит-м опред-х силов мом-в), 6. Сп-ть к перестр-ке движ-я в соотв-вии с задум-й прогр-й или внезап изменив-ся сит-ей

При-пы разв-я КС: 1. Основ-е ср-во – упраж, КС д разв-ся целенаправл с физич сп-ми, тренир-е упр-я подразд-ся на общие и спец-е, 2. Упр-я д.б. точно, эффектив, прав изучены, 3. Примен-т слож либо прост по стр-ре, но вып-мые в различ сит-ях + адекватные упр-я

Методика

(Кажд КС – свои метод приемы)

Дифференциров-е КС:

Пространств коорд-я: прыжки в зону, бег на заран определ места, напрыг на предм различ высот, броски в цель.

Дифференц-я во времени: игра с неск-ми мячами, использ-е корот периодов, укорочен-е площад, игра в разн составах

Силовая дифференциац-я: вып-е обычн упр-й, но в необыч усл-х

Ориентацион-я КС: выпол-е упр-й с закрыт глаз, измен-е ритма, темпа и т.д.

Сп-ть к сохран равновес: упр-я на мяче, на диске Здор-я, жонглиров-е

Реагир-я сп-ть – моментал-е повтор-е демонстрац, реакц на различ сигн, игры

Ритмич-я сп-ть: повтор двиг ритма после демонстр.