- •60.Действия граждан и выживание в условиях лесного пожара
- •68.Правила поведения ч-ка при пожаре в квартире.
- •Обморок
- •71. Как спасти человека при поражении электрическим током или молнией
- •72. Как оказать помощь постр-му при синем и бледном утоплении
- •Причины, предвестники обмороков и первая помощь пострадавшему
- •74. Признаки травматического шока. Порядок оказания первой медицинской помощи
- •75. Как оказать помощь пострадавшим с обширными ожогами
- •При ожогах 1 степени. Приложить на место ожога холод или подставить под струю холодной воды на 5 – 10 минут. Обработать обожженную поверхность спиртом, одеколоном, водкой
- •76. Как помочь пострадавшим при извлечении из-под обломков и завалов зданий и техники
- •Признаки заключительной стадии шока:
- •В случае катастрофы с большим числом пострадавших необходимо обратить в первую очередь внимание на тех, кто не предъявляет никаких жалоб, но очень бледен, возбужден и имеет шокогенные повреждения
- •Уложить на спину и обеспечить покой
- •77. Как оказать помощь пострадавшему при аллергическом шоке
- •78. Как помочь человеку при резком повышении артериального давления (гипертоническом кризе)
- •Вызвать
- •79. Назначение, классификация убежищ и требования к ним
- •Требования к убежищам:
- •Основные помещения убежища и система жизнеобеспечения. Порядок использования
- •Система жизнеобеспечения убежища
- •81. Гражданские и промышленные противогазы
- •1. Гражданские противогазы
- •2. Промышленные противогазы
- •82.Аптечка индивидуальная аи-2
- •84. Расчет доз и мощности доз
- •85. Основной закон радиоактивного распада радионуклида. Единицы активности
- •89. Дезактивация мяса, рыбы и молочных продуктов, овощей, фруктов и грибов
- •90.Дезактивация овощей, фруктов и грибов
- •91. Санитарно-гигиенические мероприятия при радиоактивном загрязнении территории
- •92. Способы дезактивации территории, техники и одежды
- •93. Способы ускоренного выведения радионуклидов из организма человека
- •94. Характеристика микроэлементов для защиты человека от радиационного облучения
- •95. Характеристика витаминов для защиты человека от радиационного облучения
- •96.Эвакуация и отселение в условиях радиоактивного загрязнения местности
- •97. Использование способа конкурентного замещения для защиты человека от радиационного облучения
- •98. Общие правила здорового питания
- •99. Проверка качества питьевой воды в быту на биологическое и химическое загрязнение
97. Использование способа конкурентного замещения для защиты человека от радиационного облучения
Радионуклиды по своим химическим свойствам и, соответственно, путям метаболизма сходны с некоторыми стабильными элементами: цезий с калием и рубидием; стронций с кальцием; плутоний с трехвалентным железом. При этом организм человека усваивает, прежде всего, калий и кальций, а при их дефиците — их радиоактивные конкуренты цезий-137 и стронций-90. Поэтому необходимо больше потреблять продуктов, содержащих калий, рубидий, кальций, железо.
Источниками калия являются (суточная потребность 3 г): курага, урюк, изюм, чернослив, чай, орехи, лимон, фасоль, картофель, пшеница, рожь, редька, овсяная крупа, яблоки, хурма, черешня, томаты, черешня, капуста, чеснок, черная смородина, свекла, абрикосы. Содержат калий и продукты животного происхождения – свинина, икра, сливочное масло.
Источником рубидия является красный виноград.
Источником кальция (суточная потребность 1 г в сутки) являются: творог, сыр, мясо, рыба, яйца, капуста, зеленый лук, бобы, укроп, репа, петрушка, хрен, шпинат, зеленый горошек, яблоки, огурцы, морковь, овсяная крупа, пшеница, апельсины, лимоны, картофель, семечки.
Источником железа (суточная потребность 15–30 мг в сутки) являются: мясо, рыба, яблоки, изюм, салат, черноплодная рябина, зеленый лук, яичный желток. Лучше усваивается железо животного происхождения.
Кроме продуктов питания для насыщения организма кальцием и калием используют и медицинские препараты, в частности, такие антогонисты стронция как кальция хлорид, кальция альгинат, кальция лактат.
98. Общие правила здорового питания
По мнению ученых, продолжительность жизни человека во многом зависит от рационального питания. Болезни чаще возникают из-за перегрузки органов пищеварения, особенно кишечника. Переедание и незнание элементарных правил питания и приводит к различным болезням. В настоящее время зарегистрировано 10 тысяч болезней и 100 тысяч симптомов. К сожалению, современная медицина лечит симптомы, и на каждый такой симптом есть несколько лекарств. А их сейчас 200 тысяч. И нет ни одного чудодейственного.
Как уже отмечалось, среди ученых нет единого мнения о здоровом питании. Вместе с тем, все системы признают, что рацион питания должен:
поддерживать постоянство внутренней среды организма и возмещать энергетические и пластические расходы организма на основной обмен, все виды работы, рост и восстановительные процессы;
иметь не ниже минимальной потребности белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных элементов, балластных веществ, воды;
не превышать токсический уровень витаминов и минеральных элементов. Практически все школы питания рекомендуют:
не есть мясных бульонов;
ограничить питание жареной пищи, лучше кушать вареную пищу;
ограничить потребление мяса, особенно жирное и копчености;
не злоупотреблять в рационе питания повышенным количеством сыров, сливок, цельного молока;
ограничить употребление яиц, до двух-трех раз в неделю;
иметь в рационе питания повышенное количество овощей и фруктов.
Запомните: для здоровья человека особенно вреден избыток пищи, богатой животными жирами, сахаром и солью.