Наедине с собой

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что чувствует ваш партнер, вступая в сексуальный контакт с вашим телом? Чтобы ощутить себя как бы со стороны, пристально изучите свое обнаженное тело, встав в полный рост перед зеркалом. Советуем выполнить это упражнение как-нибудь средь бела дня - словом, в такую пору, когда вы меньше всего привыкли видеть свою наготу, а все ваши чувства бодрствуют. По совершенно очевидным причинам настоятельно советуем выполнять это упражнение в уединении эротического убежища. Отключите телефон и сделайте все необходимые приготовления, чтобы в ближайший час вас никто не потревожил. Расслабьтесь, послушайте какую-нибудь романтическую музыку, выпейте стакан вина или фруктового сока; может быть, зажгите ароматическую палочку. Устройте так, чтобы музыка беспрерывно играла по меньшей мере в течение часа.

Подсказка для чувств - Выберите любую музыку, которая кажется вам эротически стимулирующей. Одних вдохновляет тяжелый рок, других - популярные хиты времен ранней юности, третьих - классическая музыка или экспериментальный джаз. Можно выбрать подборку битловских песен о любви, джаз из Tangerine Dream, Chic Corea или Return to Eternity или даже "Голубой Дунай" Штрауса. Важно, чтобы выбранная вами музыка воздействовала на эмоциональную, лирическую, спонтанную часть вашей сущности.

Встаньте перед зеркалом и медленно снимите всю одежду. Делая это, вообразите, что разглядываете себя глазами вашего возлюбленного. Затем, совершенно обнажившись, немного отступите назад и оглядите свое тело со всех сторон. Представьте, что вы - это глядящий на вас со стороны возлюбленный, впервые увидевший ваше тело. При этом позвольте себе наслаждаться чувством открытия заново собственного тела.

Спросите себя: "Каково жить в этом теле?" и "Каким кажется это тело другому человеку?". Легонько пробегитесь пальцами по всему телу, не отрывая взгляда от своего отражения, и ощутите себя целиком - а не только традиционные эротические зоны - как воплощение чувственности. Чтобы усилить чувственность в этой части упражнения, полезно с головы до ног слегка вмассировать в кожу маслянистый успокоительный лосьон.

Можно дополнить это упражнение, улегшись в кровать и пристально разглядывая с помощью ручного зеркала отдельные участки своего тела - в том числе половые органы. При этом представьте, что должен чувствовать ваш возлюбленный, разглядывая эти же участки тела.

Самоудовлетворение

Если вы подобны большинству нормальных людей, среди которых проводили свои опросы ученые, то, возможно, вам легче достигнуть пика сексуального наслаждения в одиночку, чем с партнером. Многие исследователи даже полагают, что необходимо научиться самостоятельно испытывать сексуальное наслаждение, прежде чем достигать его с партнером.

И все же, несмотря на так называемую сексуальную революцию, многим присуще некое внутреннее табу на самоудовлетворение, и им просто не по себе от одной мысли о возможности исследования собственной сексуальности без активного участия партнера. Если вы относите себя именно к таким людям, то для дальнейшего продвижения по Программе совершенствования в любви вам необходимо избавиться от этого чувства.

Самоудовлетворение вовсе не является заменителем человеческого контакта. Напротив, в следующем упражнении мы предлагаем эту методику как один из способов углубления эротической чувственности и представлений о ваших сексуальных потребностях. Зачастую бывает легче исследовать свою сексуальность и определять свои потребности без давления со стороны партнера, требующего своей доли наслаждения.

Подсказка для чувств - Самоудовлетворение способно снимать состояния стресса и тревоги, принося хорошее самочувствие как на физическом, так и эмоциональном уровнях. Это особенно справедливо в случаях, когда вы временно разлучены с вашим постоянным сексуальным партнером. (Мы, разумеется, рекомендуем отдавать предпочтение именно такому подходу, избегая случайных сексуальных связей.) Более того, в нашу эпоху опасных вирусных заболеваний, передающихся половым путем, самоудовлетворение можно рассматривать как высшую степень "безопасного секса". Многие сексологи также рекомендуют самоудовлетворение как один из способов сбалансировать моногамные сексуальные отношения, при которых побуждения плоти одного из партнеров оказываются сильнее побуждений другого либо когда внешние обстоятельства (скажем, временная болезнь или не совпадающий график работы) мешают обоим партнерам заниматься любовью так часто, как им того хочется.

Многие сексологи рекомендуют самоудовлетворение и тем, кому трудно достигнуть оргазма либо вообще, либо при соитии с данным сексуальным партнером. Хотя подробное рассмотрение этой проблемы не входит в круг задач этой книги, однако мы согласны с тем, что самостоятельное достижение сексуального комфорта может оказаться отличным первым шагом на пути к преодолению подобных ограничений. (Нелишне повторить, что если вы испытываете сексуальные проблемы, то мы настоятельно советуем обратиться к опытному сексологу, которой поможет вам с ними справиться.)

Как и все предыдущие упражнения, сегодняшнее занятие по Программе совершенствования в любви должно проходить в уединении эротического убежища, при отключенном телефоне и в такое время, когда вам наверняка никто не помешает. Постарайтесь усилить общий настрой комнаты так, словно вы готовитесь разделить этот опыт с возлюбленным. Включите романтическую музыку, налейте стакан фруктового сока, вина или шампанского и доставьте себе неспешное удовольствие, лакомясь чувственными и эротически стимулирующими яствами вроде шербета, свежих ягод или творожных блинчиков. Чтобы хорошенько расслабиться, примите горячую ванну с целой горой пены или душ. Если вам повезло и в эротическом убежище есть камин, разожгите в нем небольшой уютный огонь, разденьтесь донага и улягтесь на ковре у камина. Во всяком случае, следует снять с себя всю одежду и расслабиться в каком-нибудь удобном месте.

Начните с исследования сексуальной чувствительности всего тела. Помните, что сексуальность не ограничивается традиционными эрогенными зонами. Стимуляция каких точек приводит вас в наивысшее возбуждение? Проявите творческий подход, ласкайте свои колени, уши, лицо, половые органы и другие места точно так же, как вы бы хотели, чтобы к ним прикасался ваш партнер. Например, попробуйте сначала легкие прикосновения к различным местам, затем чуть сильнее, затем слегка царапая и так далее. Не откажите себе в экспериментах с различными лосьонами, маслами, вибраторами и любыми другими сексуальными аксессуарами, которые помогут вам достигнуть желаемой степени полового возбуждения.

Поэкспериментируйте с различными сексуальными позициями. Одним, например, нравится заниматься самоудовлетворением, стоя на коленях, другим - лежа на спине, третьим - лежа на боку или животе, еще кому-то - стоя во весь рост перед зеркалом. Главное в том, чтобы ваши действия доставляли вам максимальное сексуальное наслаждение.

Экспериментируя с различными способами физической стимуляции тела, доставьте себе особую роскошь дополнительной стимуляцией разума. Погрузитесь в фантазии. Вспомните моменты, когда вы ощущали особо сильное чувство слияния или полового возбуждения с прежним или нынешним любовником, причем вполне естественно фантазировать не только о вашем теперешнем партнере. Представьте, что занимаетесь сексом с вашим излюбленным придуманным любовником на пляже, под водопадом или в лесу. Думайте о сексе с конкретными людьми, которые доставляют вам - или могли бы доставить - особое удовольствие. Представьте себе празднество орального секса с новым сотрудником или сотрудницей вашего офиса. Вообразите, что у вас сразу два партнера или даже три. Представьте себя участником порнографического фильма или в декорациях фантастического острова Лины Вертмюллер из книги "Унесенные волной". Важно вызывать в воображении наиболее возбуждающие вас образы.

Подсказка для чувств - По мере продвижения вперед по Программе совершенствования в любви, давайте все большую волю своим фантазиям. В конечном счете образы ваших фантазий являются частицей той богатой духовной ткани, на основе которой вы сможете создавать новые, еще более яркие сценарии в реальной жизни. Фантазии помогут вам избежать рутины в сексе и преодолеть ограниченные рамки сексуального самовыражения вашей личности. Даже самые экзотические сексуальные фантазии отнюдь не являются признаком аномалий. Поразмыслите и над тем фактом, что то, в чем одни видят сексуальную фантазию, другие считают совершенно нормальным аспектом своего реального сексуального опыта.

Так, например, нет ничего ненормального в том, чтобы фантазировать о занятиях сексом больше, чем с одним партнером, с реальным платоническим другом, с партнерами одного с вами пола, с кинозвездами или другими знаменитостями. Самое обычное дело фантазировать о сексе где-нибудь на природе, на борту самолета, на кухонном столе или в старинном дворце или гроте. К числу более экзотических и необычных сексуальных фантазий можно отнести сценарии, скажем, секса с героями мультфильмов (где заведомыми фаворитами выступают Джем и Хи-Мэн), секса на борту летающей тарелки или даже секса с деревьями! Какова бы ни была ваша излюбленная сексуальная фантазия, вполне позволительно наслаждаться ею, занимаясь самоудовлетворением или любой иной формой секса.

Подсказка для чувств - Само собой, советуем разыгрывать свои самые буйные фантазии только тогда, когда для вас это совершенно безопасно, уместно и возможно. Если же в ваших фантазиях присутствует причинение боли другому человеку либо дети или подростки, тогда настоятельно советуем обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Завершая упражнение по самоудовлетворению, вообразите, что ваш нынешний партнер входит в комнату. Теперь представьте, как рассказываете партнеру, что доставляет вам удовольствие во время секса, а что - нет. (Можно, к примеру, сказать: "Я предпочитаю легкое нажатие вокруг сосков, а не сильное прямо на них" или "Мне нравится чувствовать твой язык в промежности".) Сосредоточьтесь в воображении на тех аспектах сексуальности вашего партнера, которые вам лично кажутся наиболее возбуждающими, и вообразите свое соитие с партнером на глубинном, духовном уровне. Вообразите, как ваш возлюбленный делает то, о чем вы его просите, и помогает вам достигнуть пика наслаждения.

Хотя бы одни раз достигнув оргазма в процессе самоудовлетворения, не покидайте эротического убежища, пребывая в полном расслаблении и наслаждаясь физическим и эмоциональным ощущением сексуального удовлетворения.

Подсказка для чувств - Прежде чем покинуть эротическое убежище, постарайтесь подробно припомнить все свои фантазии. Какие из них вам хотелось бы воплотить в реальной жизни? Какие вы предпочли бы оставить в царстве фантазий?