Внутренние движения

В детстве многие из нас обладают неизмеримым запасом интуиции и воображения. Однако повзрослев, мы зачастую утрачиваем эти качества. Редкое исключение составляют писатели, музыканты и художники, использующие эти внутренние ресурсы для создания выдающихся произведений. Временами говорят, что их творения просто "невесть откуда пришли им в голову", словно слова или ноты легли на бумагу "под внутреннюю диктовку" или некий "внутренний художник" водил кистью по холсту.

Само собой, этот внутренний писатель, музыкант или художник вовсе не выступает проявлением некоей внешней силы, а напротив, является активным воплощением сокровенного воображения индивида. Часто этот внутренний голос пробуждает к жизни куда более истинную страсть и звучит проникновеннее, чем наша сознательная аналитическая сущность. Чтобы помочь вам использовать собственный внутренний голос, мы предлагаем тщательно разработанную методику управляемого построения зрительного образа в виде записанных на пленку подробных инструкций. И хотя сегодняшнее упражнение, выполняемое в теплой, чувственной ванне, не требует сосредоточения на конкретных сексуальных образах, оно все же должно пробудить в вас особое настроение. Результатом должно стать заметное усиление творческой активности, включая способность испытывать более интуитивную форму секса.

Подсказка для чувств - Поскольку упражнение Третьего дня отличается известной сложностью, советуем дважды прочитать инструкции, прежде чем приступать к его выполнению.

Чтобы войти в контакт с вашей бессознательной сущностью в День третий, сначала необходимо войти в измененное состояние алертного расслабления, в котором разум бодрствует, тогда как тело предельно расслабляется. Спортсмены нередко входят в это состояние, мысленно репетируя свои действия на спортивной арене. Сочетание расслабления и бодрствования позволяет им создать всеобъемлющее единство с собственным телом и осуществить тончайшую настройку ментального контроля над движениями мышц. Точно так же алертное расслабление поможет вам мысленно исследовать - и в конечном счете усилить - ваши глубинные чувственные ощущения. Результатом должно стать зарождение нового восприятия вашей эмоциональной сексуальной сущности.

Войдя в состояние алертного расслабления, позвольте себе минуты три мысленно подрейфовать без руля и ветрил. Затем можно приступать к управляемому построению зрительного образа (отчасти позаимствованному из методики, описанной в книге Ника Дугласа и Пенни Слинджер "Секреты секса").

Подсказка для чувств - Если, подобно многим участникам Программы совершенствования в любви, вы выполняете все упражнения с одним-единственным партнером, то можно подготовить друг для друга магнитофонные записи. Если же вы предпочитаете выполнять это упражнение в полном одиночестве, тогда начитайте инструкции на кассету сами.

Начитывать инструкции следует медленно, делая паузы в указанных местах текста. Там, где стоит слово "пауза", попросту остановитесь на одну-две секунды. Ниже приводится сам текст.

Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох, с силой потянитесь всем телом и расслабьтесь. Теперь представьте, что от подошв к лодыжкам очень медленно поднимаются теплые волны ментальной энергии.

Ощутите, как постепенно теплеют и расслабляются мышцы стоп по мере того, как их пронизывают воображаемые потоки энергии. (Пауза.) Представьте, как эти потоки поднимаются по икрам. (Пауза.) К бедрам. (Пауза.) В область таза (пауза) и в ягодицы (пауза), в поясницу (пауза) и живот (пауза). Продвигайтесь не спеша, давая каждой группе мышц достаточно времени, чтобы полностью расслабиться, прежде чем позволить воображаемым потокам энергии подобраться к другому участку тела. (Пауза.) Мышцы ваших ног стали теплыми, тяжелыми и расслабленными и опустились на дно ванны. (Пауза.)

Ощутив, что мышцы ног полностью расслабились, представьте, как потоки энергии кружат по часовой стрелке в области живота (пауза), вверх вдоль позвоночника (пауза) и вдоль передней части туловища к груди (пауза) и плечам. Почувствуйте, как с прохождением этих токов напряжение покидает мышцы живота и поясницы. (Пауза.) Дайте всему телу погрузиться в общее состояние благоденствия, продолжая расслабляться. (Пауза.)

Когда нижняя часть тела полностью расслабится (пауза), вообразите движение энергетических потоков по ребрам и плечам (пауза) - несущих тепло и расслабление в верхнюю часть тела (пауза) и делающих спину и грудь теплыми, избавленными от всякой напряженности. (Пауза.) Представьте, как эти потоки разворачиваются и пронизывают руки до кончиков пальцев (пауза); представьте крохотные энергетические водовороты в ладонях и пальцах, а затем их обратное движение вверх к плечам (пауза) и шее (пауза) и затем к макушке головы (пауза).

Теперь почувствуйте, как пронизанные энергетическими потоками теплеют и расслабляются мышцы шеи и лица. (Пауза.) Затем вообразите водоворот этих потоков вокруг макушки (пауза), все ваше тело стало теплым (пауза), тяжелым (пауза) и расслабленным (пауза), опустившись на дно ванны. (Пауза.) Ваши мысли неторопливо плывут сами по себе. Ваше тело все больше расслабляется, и перед вашим мысленным взором возникает образ совершенно чистого экрана. Сосредоточьтесь на этом образе на три минуты. Если образ пустого экрана вам не по душе, представьте себе бесконечное заснеженное поле. (Пауза на три минуты.)

Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на образах расширения и сжатия. Многие вещи в природе расширяются и сжимаются, в том числе звезды, галактики и, возможно, даже само мироздание. Представьте на несколько секунд, как одна из таких космических систем расширяется и сжимается, и снова расширяется и сжимается, и еще раз. (Пауза.)

Наши человеческие тела также расширяются и сжимаются. По сути, во всякой сексуальности расширение и сжатие играют ключевую роль. Позвольте мыслям плавно перейти на образы сексуального расширения и сжатия. Пусть перед вашим мысленным взором предстанет бурно вздымающаяся от возбуждения грудь - ваша или вашего партнера. Представьте, как расширяются и сжимаются ваши с партнером сердца в мощном порыве соития. Представьте, как расширяются и сжимаются ваши соединенные половые органы. Задержите этот образ перед мысленным взором на несколько секунд. (Пауза.)

Теперь представьте, как расширяется ваше погруженное в теплую воду тело. (Пауза.) Затем представьте, как оно снова сжимается, уходя в себя. Вот оно расширяется и сжимается в теплой воде, м-е-д-л-е-н-н-о расширяется и снова сжимается, и еще и еще раз. (Пауза 1 минута.)

Вот вы снова обрели свои обычные размеры и снова сосредоточились на образе пустоты. Задумайтесь о том, сколь огромная часть мироздания состоит из пустоты. Зримо представьте пустоту открытого космоса, чистого неба, поверхность океана и микроскопические пространства внутри отдельных молекул и атомов. Продолжайте сосредоточение на этих образах пустоты, пока ваш разум не отрешится от всех посторонних мыслей. Чтобы удержать это ощущение пустоты, продолжайте представлять себе совершенно пустой экран или бесконечное заснеженное поле. (Пауза 1 минута.)

Теперь сосредоточьтесь на пустоте внутри вашего тела. Вот перед вами пространства между внутренними органами и огромные пустоты между отдельными атомами, составляющими вашу физическую форму. Дышите медленно, глубоко, работая диафрагмой, сосредоточиваясь на том, как воздух входит в ваше тело и покидает его. Представьте себе тело как прозрачный сосуд, содержащий пустоту - пустоту межзвездного вакуума, - плавающий в неге теплой воды. Сделайте вдох и ощутите, как расширяется поверхность этого сосуда. Выдохните воздух и ощутите, как она сжимается. Сосредоточьтесь на ритмичном дыхательном движении. Ощутите, как расширяется и сжимается с дыханием мягкая оболочка вашего тела.

Продолжайте делать вдохи и выдохи, вдохи и выдохи. Вызовите в памяти предыдущие образы расширения и сжатия вселенной. Теперь представьте свое тело - все существо вплоть до мельчайших атомов, - как оно расширяется и сжимается в полной гармонии с природой. Ощутите, как ваше индивидуальное бытие протекает в неразрывной гармонии со всяким живым и неживым аспектом природы. Ощутите, как внутри вас расширяется и сжимается сердце, и представьте его как центральную силу, приводящую в движение все мироздание внутри и вне вас. (Пауза.)

Наконец, представьте, что ваше тело - это окно, распахнутое настежь для всего происходящего в окружающем мире. Вообразите в центре живота огромный портал. Загляните в него, и пусть вашему взору откроются горячие волны крови, бьющейся о прибрежные скалы вен и артерий. Ощутите ритмы своего тела, движущегося в полной гармонии с этими извечными волнами, и представьте, как могучая сила этого океана питает сокровенные глубины вашей сущности.

Снова загляните в портал, и пусть перед вами предстанет черный конь, взбирающийся по горам ваших мускулов и костей. Представьте, как ваше сердце бьется в унисон с сердцем этого внутреннего зверя, представьте, как сливаетесь с ним в единое целое, впитывая его необузданную энергию в сокровенные глубины вашей сущности и отдавая ему взамен частицу человеческой энергии. (Пауза.)

Теперь пришло время возвращаться к полному бодрствованию. Пошевелите пальцами рук и ног, откройте глаза, оглядитесь вокруг и можете наслаждаться блаженным отдыхом в ванной.

Подсказка для чувств - Пометьте эту кассету, так как она еще пригодится вам в будущем, и выломайте предохранительный язычок, чтобы случайно не стереть ее какой-нибудь новой записью.

Приступать к выполнению этого упражнения можно в любой момент после того, как инструкции начитаны на пленку. Однако советуем выбрать такое время, когда вам наверняка никто не помешает. Позаботьтесь также о том, чтобы упражнение выполнялось в состоянии полного бодрствования, и не позволяйте себе уснуть, впав в глубокое расслабление. Прежде всего напустите в ванну теплой (а никак не горячей!) воды. Если есть возможность, немного пригасите свет в ванной комнате, (если все происходит в ночное время, то можно попросту зажечь свечу или позволить свету слегка просачиваться сквозь приоткрытую дверь.) Не забудьте включить магнитофон и поставить его так, чтобы он случайно не свалился в воду. Теперь полезайте в ванну и наслаждайтесь!

Подсказка для чувств - Вероятность того, что вы уснете в состоянии алертного расслабления, крайне мала. Однако на всякий случай позаботьтесь о том, чтобы на время упражнения поблизости находился близкий друг или возлюбленный. Он не обязательно должен сидеть рядом с вами, достаточно будет каждые десять минут заглядывать, чтобы убедиться, что вы не спите.

Подсказка для чувств - Если вам кажется, что воскуривание благовоний может усилить ваш настрой во время упражнения, то свободно можете это сделать.

Подсказка для чувств - Если позволяет время, то укороченный вариант этого упражнения можно практиковать каждый день в течение всей Программы совершенствования в любви. Чтобы практиковать укороченную версию "Внутренних движений", необязательно прибегать к помощи магнитофона и кассет. Вместо этого войдите в состояние алертного расслабления самостоятельно, с помощью глубокого замедленного дыхания и представляя, как теплые энергетические потоки исподволь поднимаются вверх от стоп, пронизывая каждую мышцу вашего тела. Посвятите этому столько времени, сколько необходимо, чтобы достигнуть состояния алертного расслабления. Затем воспроизведите перед мысленным взором природные и биологические образы расширения и сжатия. И, наконец, загляните во врата своего тела, чтобы увидеть таящийся за ними мир. Укороченную версию "Внутренних движений" можно практиковать как в ванне, так и вне ее.