- •Андрей курпатов
- •Введение Инстинкт самосохранения
- •Благо войны
- •Инстинкт самосохранения, здрасьте!
- •Дедушка русской физиологии
- •Несчастье защищенности
- •3A что боролись...
- •Революционная ситуация
- •Мирный военный атом
- •Насколько мы сознательны?
- •Мой зверь не ласковый и не нежный
- •Природа требует оплаты долгов
- •Часть I. Невроз собственной персоной
- •Глава 1. Конфликт сознания с подсознанием
- •Неудовольствие желания
- •Сексуальный революционер
- •Три заветных желания
- •Грехи мои страшные, грехи мои тяжкие
- •Сокрытая сексуальность
- •Великая роль «симптома»
- •Глава 2. Между смертью, властью и сексом
- •«Вы как хотите, но на войну я не поеду!»
- •Смерти есть в жизни место!
- •«Я буду первым, даже если и с конца!»
- •Мания величия комплекса неполноценности
- •«Хоть и хочу, но не отдамся!»
- •Глава 3. Невроз сердца, депрессия и неврастения
- •Невроз сердца - вегетососудистая дистония
- •Собака Павлова
- •Навязчивые состояния
- •Раздражение - чем не способ избавиться от тревоги?
- •Депрессия
- •Как узнать депрессию?
- •Самоубийство - безысходность или бессмыслица?
- •Что век грядущий нам готовит?
- •Неврастения: «Силы мои на исходе!»
- •Что делать?
- •Часть II. Невротические стили жизни
- •Глава 1. Труд и трудоголики
- •Хобби - это тоже труд
- •Наука о трудоголиках...
- •Учиться, учиться и учиться!
- •Умрем на голом энтузиазме!
- •Глава 2. Борьба и разрушители
- •Кто под руку подвернется?
- •С чем будем бороться?
- •Я выиграл - ты проиграл!
- •Независимость справедливости
- •Справедливость независимости
- •«Доброжелатель» - это тоже борец!
- •Аутоагрессивное поведение
- •Глава 3. Вера и верующие
- •Со щитом
- •С мечом
- •Физиологическое обоснование христианского послания
- •Глава 4. Цинизм и циники
- •Гений и злодейство
- •Все можно купить
- •«Никого нет вокруг»
- •Смысла нет
- •Глава 5. Печаль и печальники
- •Привычное горе
- •Роль жертвы
- •Глава 6. Брак: семьянины и брачующиеся
- •Семьянин идет, спасайся, кто может!
- •Пока женат - не импотент!
- •Надо, чтобы было!
- •А все так хорошо начиналось...
- •Из брака в брак переходя
- •Отчего же мужья изменяют женам?
- •Жены - пушки заряжены - куда вы?!
- •Глава 7. Секс и сексуально озабоченные
- •Сознательный сексуальный невротик
- •Оправдавшееся предсказание
- •Несознательный сексуальный невроз
- •Сексуальная неудовлетворенность
- •Беспорядочная половая жизнь
- •Нестандартная сексуальность
- •Часть III. Невротические зависимости
- •Глава 1. Алкоголизм
- •«Я не пью, я выпиваю!»
- •Ядовитое лекарство
- •Алкоголики социально опасны!
- •Глава 2. Наркомания
- •Болезнь к смерти
- •Электрод, вживленный в мозг
- •Чудодейственная таблетка
- •Три правила
- •Глава 3. Игромания
- •А счастье было так близко...
- •В семье не без больного
- •Знаменитый игрок
- •Компьютерное безумие
- •Утопленники Интернета
- •Глава 4. Зависимость от любви
- •Любовное помешательство
- •Взгляд в зеркало
- •Заложники страсти и прочих комплексов
- •Часть IV. Невроз организма
- •Глава 1. Психосоматические заболевания
- •Гипертоническая болезнь, или последствия гнева
- •Не нужно себя насиловать!
- •Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, или страх ответственности
- •История «стресса»
- •Депрессия под «маской»
- •Глава 2. Избыточная масса тела
- •Единственный способ
- •Боремся с тревогой
- •Вечерком к холодильнику...
- •Новомодные диеты
- •Глава 3. Остеохондроз
- •Призванный быть стойким, но подвижным
- •Тревога - напряжение защиты
- •Депрессия: беда не приходит одна
- •Глава 4. Головная боль
- •Причины головной боли
- •Товарищи, не проходите мимо!
- •Глава 5. Бессонница
- •Принцесса на горошине
- •Мои мысли, мои скакуны...
- •Толкование сновидений
- •Ждет-пождет душа-девица...
- •Вместо заключения «я бы на вашем месте не пошел к психотерапевту!»
- •Благодарности
Глава 2. Избыточная масса тела
Откройте любой женский журнал, да и мужской, впрочем, тоже можете открыть, и вы все непременно обнаружите там какую-нибудь милую статейку о том, как бороться с лишним весом. Возможно, вам посоветуют сесть на специальную диету, приобрести сверхсовременное лекарство, пищевую добавку или устройство для массажа. Короче говоря, вам расскажут и предложат, но вы уже и сами знаете, что толку от этого, мягко говоря, никакого, если не считать, конечно, нескольких новых килограммов к тем, что вы и так уже, вкупе с отчаянием, носите...
Почему же все эти безумные диеты и способы похудания не помогают? К сожалению, ответ слишком прост: вас обманывают, поскольку проблема не в том, что и как вы едите, а почему вы едите больше, чем это необходимо вашему организму. А едите вы больше нужного по психическим, точнее, по невротическим причинам.
Единственный способ
В США от ожирения страдает более половины взрослого населения, впрочем, и дети в этом отношении у них также под угрозой. Однако же именно там, на этом давно уже не диком вроде бы Западе, и разрабатываются по максимуму бесчисленные способы борьбы с излишним весом. Что же они не помогают?! Парадокс?.. Отнюдь! Когда проблему решают не с того конца, решиться она не может.
Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие, и истина здесь, как и всюду, лежит в середине: не увлекайся, но оказывай должное внимание.
И. П. Павлов
Конечно, причины ожирения могут быть разными. Иногда, что бы человек ни делал, значительно свою массу тела он снизить не может. В этом случае в первую очередь речь идет об эндокринных расстройствах, которые могут только лечиться, хотя, признаем это, лечатся из рук вон плохо. Но нельзя же допустить, что 52% американцев страдает эндокринными расстройствами, предполагающими ожирение! Конечно, львиная доля как их, так и наших толстяков оказались заложниками своего образа жизни, а не болящими страдальцами.
Наверное, я не открою большого секрета: единственный способ похудеть - это меньше есть и больше двигаться. И то и другое относится не к области медицины, а к области психологии и поведения. Иными словами, таблетками в этом деле не поможешь, как бы их ни рекламировали. Нужно действительно меньше есть и больше двигаться.
Впрочем, что значит меньше есть? Примерно то и значит. Если вы добавите к своему обычному рациону на каждый день всего один обычный кусочек хлеба, то за год ваша масса увеличится примерно на пять кило. А как его заметишь, этот один кусочек?! С движением то же самое: оказалась у вас работа ближе к дому на 200 метров - глядишь, за год килограмм и находишь, точнее говоря, не находишь, чтобы не было этого килограмма. Мелочь, казалось бы... А вот ведь как выходит!
Боремся с тревогой
Итак, проблема в нашем образе жизни, в нашем поведении. Много едят, мало двигаются... Действительно, приятнее перекусить, чем круги наматывать. Тем более, что ходить особенно некуда, а есть иногда хочется очень. Вот в этом «очень хочется есть» вся и проблема. Думать, что толстяк хочет есть от голода, по крайней мере, странно. В нем еды на всю наполеоновскую армию! Так откуда же это желание?
Чтобы ответить на этот архиважный вопрос, необходимо обратиться к физиологии. Внутренние органы и системы нашего организма регулируются вегетативной нервной системой, которая состоит из двух систем-антагонистов. Одна отвечает за мобилизацию организма - это для случая опасности; другая - за отдых и пищеварение - это для соответствующих случаев. Когда активизируется первая, вторая подавляется, активизируется вторая - подавляется первая. В этом весь их антагонизм и состоит.
Мы, сами того не сознавая, находимся в состоянии постоянной, хронической тревоги. Из-за этой постоянности мы ее и не замечаем. Поэтому у всех цивилизованных людей, страдающих тревогой по полной программе, перенапряжена первая из двух перечисленных систем. Часть людей, испытывающих тревогу, так подавляют свой отдых и свое пищеварение, что или не едят вовсе, или все в них сгорает, как в доменной печи. Про таких говорят, что, мол, не в коня корм. Действительно, и на коней они похожи, и массу не набирают.
Индивидуум имеет в себе способность понять факторы своей жизни, которые приносят ему несчастье и боль, и реорганизовать себя таким образом, чтобы преодолеть эти факторы.
К. Роджерс
Другие же приспособились иначе. Их организм начинает защищаться от тревоги старым, проверенным способом - пускает в ход вторую из перечисленных систем, которая подавляет первую, а с ней и тревогу. Если сильно набить себе желудок, то рефлекторно усилится действие второй системы, а потому первая - ответственная за тревогу - действие свое снизит, снизится и тревога. Кровь, что называется, отольет к желудку, в голове возникнет приятная дурнота, а на теле появятся еще несколько дополнительных граммов-килограммов.