Үй шаруашылығы және жөндеу

Болашақ ананың үй жұмысымен айналысуы керек және қажет, шартты сақтай отыра, аса қатты кетпеу керек.

Еңбек  күнінен кейін,  жұмыс міндеттемелеріне кірісудің алдында бір сағат ішінде дем алу қажет. Осыдан басқа, әр сағат-жарты сағат сайын сабақтарда аздаған үзілістер жасау қажет. Ешқашанда жақындарыңның көмегінен бас тартпау қажет.

Ас үйде ұзақ уақыт болу, әсіресе кіші алаңда болу, жоғары температура мен ылғалдылық кезінде қан жүретін тамырларының кеңеюі жүкті әйел үшін қауіпті емес, бірақ жатырға қанның ағуы оның қозғыштығын арттырады. Ас үйде екі сағаттан астам болу күні бойы тең берілген уақытты білдіреді.

Тұрмыстық техниканы таңдау кезінде оның гигиеналық  сертификатының болуын тексеру қажет. Ас  үйдің тұрмыстық құралдарының шуылы бір сағат жұмыс ұзақтығымен  85 децибелден, тұрмыстық техника —75 децибелден артпау қажет. Электрлік емес,  механикалық  машинада тігінмен айналысқан тәуірірек болады.

Күнделікті ағымдағы жинастыруды жүргізген кезде алып жүретін горизонталь беттерге, ұйымдастыру техникасына және жұмсақ жиһазға арналған мини-шаңсорғышты пайдаланған жақсы. Ылғалды жинауды эимиялық жуғыш құралдарды қолданбастан жүргізу керек- өз уыттылығы бойынша олар ұрықтың дамуына әсер етуі мүмкін. Тізеден төмен еңкеймес үшін еден жуатын швабраны немесе арнайы құрылғыларды пайдалану керек,ол босану әрекетінің мерзімінен бұрын болуына алып келеді. Қиын қол жетпейтін жерлерді тазарту үшін отбасы мүшелерінің көмегін тарту қажет.

Жүкті әйелге тән қасиет тұрмысты орналастыруға назар салу,  психологтар  «ұялау синдромы» деп анықтайды, ол тұрғын үй дизайнын, оның қайта жоспарлауын және жөндеу жұмыстарын ауыстырумен көрсетіледі.

Құрылыс базарларына бару, жиһазды қайта орналастыру және ауыр заттарды көтеру отбасынығ басқа мүшелеріне немесе кәсіпқойларға тапсыру қажет. Болашақ ананың үйінде тұру кезеңінде лактың, бояудың, ацетонның иісі шықпау қажет. Жүкті әйелге органикалық еріткіштермен жүктілік анықталған сәттен бастап жұмыс жасауға болмайды, ал қажеттілік болған жағдайда —қорғаныс құралдарын пайдалану керек және жақсы желдетілген бөлмелерде жұмыс жасау керек. Шуылды көшемен қатар орналасқан үйде балкон әйнектелген және терезелерде қазіргі заманауи  шуыл қорғанысын арттыратын шыны пакеттер болғаны жақсы.

Балалар бөлмесін жабдықтау мүмкін болмаған жағдайда болашақ баланың орнын мүмкін болатын өтпе желдерден, теледидардан қашықтан, сым мен розеткалардан алыста бөлек жасау қажет. Бөлмеге ылғалды тазалау қажет болғандықтан,кілем жабындарын қолданбай тұра тұру керек.

Тері күтімі және косметикалық ем-шаралар

Тері ішінің қан ағуының артуына және жүктілік кезеңінде терінің тыныс алуының күшеюімен байланысты теріге жүктеме және тері арқылы зиянды өнімдердің шығу дәрежесі зат алмасу артады.  Сондықтан жүктілік кезеңінде бүйрек жұмысын жеңілдете отыра және аурулардың алдын алу шарасын қабілеттендіре отыра,  теріні күту мен бет және дене терісін күтуді сақтау маңызды рөл атқарады. Жүкті әйелдерге ванна қабылдауға болмайды, әсіресе жүктіліктің екінші жартысында қабылдауға болмайды.  Оңтайлы гигиеналық су ем-шарасы — бұл жылы жаңбырлатқыш, оны бөлме температурасының суымен шаю және ысқылауымен үйлестіруге болады. Болашақ аналар жүкті әйелдерге арналған бет және тері күтіміне арналған арнайы косметикалық құралдарды қолдана алуы мүмкін, олар жүктілік кезінде қарсы көрсетілмеген. Сол уақытта түр мен тері жағдайының мүмкін болатын өзгерісіне дайын болу қажет.  Жүкті әйелдерге абсолютті түрде косметологияда қолданылатын аппаратты әдістемелер, мезотерапия, фотоэпиляция, әлдендіретін және лимфодренажды уқалау түрінің барлығы қарсы көрсетілген.Стрия пайда болуын алдын алу үшін, әсіресе іштің қарқынды өсу уақытында үшінші триместрде, жүкті әйелдерге арналған косметикалық құралдар санынан,  тері жағдайын жақсартатын А және Е дәрумендері бар құралдарды,  сондай-ақ қан айналымын жақсартатын заттарды пайдалану қажет.Бір жағынан стрия пайда болуын болдырмау жүкті әйелдер үшін, терінің құрғағыштығын жоюға арналған ылғалдандыратын жақпамайлар көмектеседі.