- •Тема 11 Двигательно-координационные способности как основа ловкости
- •2.2. Некоторые разделы методики воспитания координационных и связанных с ними способностей
- •Глава VI воспитание силовых и скоростных способностей
- •1. Воспитание силовых способностей
- •2. Воспитание скоростных способностей
- •Глава VII воспитание выносливости
- •1. Выносливость и задачи по ее воспитанию
- •1.1. Сущность, показатели и типы выносливости
- •2. Средства и отличительные черты методики
- •Глава VIII
- •1. Воспитание осанки
- •1.1. Объект и задачи
- •2. Направленное воздействие на гибкость тела
- •3. Некоторые аспекты регулирования мышечной и «пассивной» массы тела
- •Глава IX связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания
- •1. Решающие факторы направленного формирования личности
- •Раздел III формы построения занятий, планирование и контроль в физическом воспитании
- •Глава X формы построения занятий
- •2. Урочные формы занятий
- •Глава XI планирование и контроль в физическом воспитании
- •1. Планирование и контроль как инструменты оптимального построения процесса физического воспитания
- •2. Планирование
- •2.3. Особенности форм и способов перспективного, этапного и краткосрочного планирования
- •2.3.1. Формы и способы перспективного планирования
- •3. Контроль
- •Одна из возможных форм дневника самоконтроля
- •I. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме
- •II. Самочувствие, настроение, самоощущение
- •III. Частота сердечных сокращений (чсс)
- •IV. Содержание занятий физическими упражнениями, параметры физических нагрузок
Одна из возможных форм дневника самоконтроля
Дата... .
№ дня в микроцикле ... (по порядку дней в недельном или ином микроцикле занятий).
№ микроцикла ... (в годичном или ином большом цикле занятий).
I. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме
|
Сон |
Основная деятельность вне |
Занятия физическими упраж- |
Восстановительные и другие физкуль- |
|
|
занятий физическими упраж- |
нениями |
турно-гигиенические процедуры (кроме |
|
|
нениями (трудовая, учебная) |
|
физических упражнений) |
|
продолжительность |
продолжительность |
суммарные затраты времени |
прогревающие процедуры (баня, ван- |
|
с ... до ... ч |
с ... до ... ч |
|
ны, душ и т. д.): длительность |
|
|
|
|
|
|
качество (подчеркивает- |
степень трудности выполнен- |
общая нагрузка в основных |
закаливающие процедуры (холод- |
|
ся одно из указанного): |
ной работы (подчеркивается |
упражнениях (подчеркивается |
ные ванны, душ и т.д.): длитель- |
|
глубокий |
одна из следующих градаций |
одна из следующих градаций |
ность ..., температура .... |
|
со сновидениями |
по личному сравнительному |
по личному сравнительному |
массаж (в том числе самомассаж): |
|
с пробуждениями |
впечатлению): |
впечатлению): |
длительность ... |
|
|
«больше» (-(-), |
«больше» (-г-). |
другие процедуры (сеансы солнечного |
|
|
«не больше» (=), |
«не больше» (=), |
или искусств, облучения и т.д.) ... |
|
|
«меньше» ( —), |
«меньше» (—), |
|
|
|
чем в прошлый рабочий день |
чем в прошлом занятии |
|
II. Самочувствие, настроение, самоощущение
|
Оцениваемые факторы*: |
|
Время регистрации оценки |
|
|
|
|
утром до основной физической нагрузки |
во время и сразу после основной физической нагрузки |
после восстановительных процедур и позже | |
|
общее самочувствие настроение аппетит |
(до завтрака) |
(во время обеда) |
(сразу после процедур) |
(перед сном) (перед ужином) |
|
Болезненные и другие тревожащие ощущения |
|
|
|
|
* Общее самочувствие, настроение и аппетит оцениваются по шкалам, приводимым в приложении к дневнику; боли в мышцах и другие тревожащие ощущения регистрируются описательно в зависимости от появления.