Ситуаційне завдання 15

         Складіть список головних причин, що викликають у вас стрес. Стресорами можуть бути навчання (інтенсивні заняття, велика кількість інформації, багато іспитів а індивідуальної роботи тощо); робота (фінансові проблеми, напружений робочий графік, взаємовідносини з колегами по службі тощо); особисті причини (друзі, кохання, сім’я тощо). Намагайтеся бути максимально точними, а також спробуйте визначити щонайменше 10 різних стресорів.

Запитання:

1.     Визначте, наскільки поганий розподіл часу посилює дію кожного із перелічених стресорів.

2.     Розробіть власну стратегію ефективного використання часу відповідно до кожного стресора.

3.     Чи можна використати концепцію економії власного часу, щоб уникнути стресової ситуації? Яким чином це можна зробити?

4.     Як ви боретеся із стресом у вашому житті? Чи можна керувати стресом з огляду на час? Аргументуйте відповідь конкретними прикладами.

Відповідь:

Одним з найбільш поширених в наші дні видів афектів є стрес. В сучасному житті стреси грають значну роль. Вони впливають на поведінку людини, його працездатність, здоров'я, взаємостосунки з оточуючими і в сім'ї.

Головними стресорами, які трапляються на моєму шляху, це є стреси під час навчання, а особливо під час здачі модулів, коли потрібно обробити велику кількість інформації, екзаменаційна сесія, виконання індивідуальних робіт з багатьох предметів, здача і розробка курсового проекту, непорозуміння з подружкою, з рідними , батьками, з одногрупниками в групі; проблеми зі здоров’ям, підвищення температури$

1 Не спланувавши правильно свій день, можна зазнати багатьох стресових ситуацій. Так, найбільше стресу, ми зазнаємо під час сесії, коли необхідно опрацювати великий обсяг матеріалу, а ти не встигаєш, затримуєшся до пізньої ночі, щоб все вивчити. Не зрозумівши подружки, не приділивши часу на обговорення певної проблеми , може виникнути неприємна ситуація, яка призведе до суперечки і поганого настрою.

2. Для того щоб розробити стратегію ефективного використання часу потрібно, розставляти приорітети та відділяти важливе від другорядного, щодня писати план на день, також неодмінно майте і тижневий план, по мірі необхідності і план на місяць. Це обов'язково зніме тривогу або помітно зменшить її. Робити короткі перерви між завданнями. Займатися спортом, це збільшить фізичну активність в неробочий час. Це украй важливо для того, щоб нервова система встигала відновлюватися, регулярно активно відпочивати; займатися самоконтролем поведінки; забезпечувати достатній тривалий сон; подзвонити подружці, промовити або виплакати проблему. Інакше організувати навчальний процес , і свій час . Вкрайньому випадку звернутися до психолога

3. Для того , щоб уникнути стресової ситуації ,можна використати концепцію економії власного часу. Це можна зробити чином наступним чином. Максимально використовувати час, для плідної і успішної праці, тобто час на виконання завдань які задають викладачі на парах. Та старатися досягати поставлених цілей з можливою найменшою витратою часу, тобто дослухатися до друзів, рідних, близьких щоб завжди бути у курсі всіх подів, і ні з ким не суперечити. Отже, потрібно ставити перед собою цілі. Планувати їх виконання, приймати рішення у виборі найефективніших цілей, реалізовувати їх, обмінюватися інформацією з людьми які оточують.

4.    У своєму житті, зі стресами я борюся наступним чином, коли потрібно підготуватися до здачі екзаменаційної сесії, я стараюся за 1-2дня до здачі екзамену прочитати найважчий для мене матеріал, обдумати його, вибрати найголовніше, щоб інформація відклалася, після вивчення теми я роблю перерви, тобто йду прогулятися , займася фізичною працею.Коли виникають непорозуміння з близьки , то я стараюся зрозуміти краще людей та саму себе.