На склоне

Вдавите Ваши лыжи в снег, чтобы создать ровную платформу, на которой Вам будет удобно одевать лыжи.Терминология: верхняя (uphill) и нижняя (downhill) лыжи.

• Положите обе лыжи точно поперек склона. Если все же лыжи пытаются соскользнуть вниз, вдавите их в снег, чтобы они лежали на ровной поверхности.

• Вначале оденьте нижнюю лыжу. Действуйте также, как было описано, убедитесь, что ботинок и крепление очищены от снега. Используйте палку для опоры.

• Чтобы защелкнуть задник крепления, надавливайте пяткой перпендикулярно склону горы, а не вертикально вниз.

• Так же одевается верхняя лыжа.

Как снять лыжи

Почти все крепления можно открыть, надавливая на рычаг, расположенный на задней стороне пяточного крепления. Вначале Вам возможно будет более удобно делать это палкой, но есть более быстрый способ: просто наступите на рычаг другой лыжей. Затем откройте второе крепление, наступая на рычаг ботинком. Конечно, нужно сохранять равновесие, и Вы этому скоро научитесь. Со временем лыжи возможно поцарапаются и лишаться полировки, но это не повреждает лыж, так что не стоит наклоняться для того, чтобы расстегнуть крепления.

[Complete Skier]Быстрый и легкий способ открыть крепление - наступить на рычаг.[Complete Skier]Можно открывать крепления палкой

Как взять палки

Чтобы взять палки, проденьте руку через петлю снизу вверх, затем вытяните ремешок вдоль ручки и обхватите ручку. Ремешок поддерживает Вашу руку в момент опоры на палку, а в случае падения палка выскользнет из руки, ничего Вам не повредив.

Практически всегда следует продевать руку в петлю на палке. Исключениями являются случаи катания между деревьями или пластиковыми вешками, когда лучше подняться вверх за потерянной палкой, чем рисковать вывихнуть плечо.

[Complete Skier]Продевайте руку снизу вверх через петлю на палке: это самый безопасный способ.

Основная стойка

[Complete Skier]

• Бедра широко расставлены.

• Колени согнуты.

• Лодыжки согнуты, голени слегка касаются передней части ботинка.

• Вес на стопах.

• Давление распределено по стопе, от пальцев до пятки.

• Голова поднята, смотрим вперед.

• Спина прямая, слегка округлена. Плечи расслаблены.

• Руки расслаблены, слегка согнуты в локтях и вынесены вперед.

• Палки направлены назад и чуть в стороны, снега не касаются.

Ключевой момент хорошего катания

Хорошая стойка - это фундамент, на котором будет потом выстроено все горнолыжное искусство, это основный способ научить Ваше тело и Ваши лыжи действовать как единое целое. Основная стойка - это идеальная нейтральная позиция. Вот так Вы должны стоять, в эту позицию надо всегда возвращаться. Основная стойка позволяет Вам:

• Расположить свой вес над серединой лыжи.

• Использовать небольшие движения тела вперед и назад для контроля поворотов.

• Работая ногами сохранять тело в неподвижности.

• Чувствовать обстановку и реагировать на её изменение.

• Чувствовать себя спокойно и комфортно в течении всего долгого дня катания.

[Complete Skier]Если Вы слишком сильно сильно наклонились в пояснице и согнули колени, то Вы не сможере рулить ногами, а спина и плечи быстро устанут.[Complete Skier]Если Вы откинулись слишком далеко назад, то Ваши лыжи не будут поворачивать, а бедра быстро устанут.

Советы

• Ваша основная стойка должна быть устойчивой и уравновешенной: Вы должны всегда чувствовать себя удобно в этой позе. Если Вам неудобно, то Вы возможно слишком напряжены; попробуйте расслабится.