- •Первые шаги на горных лыжах Начинающим
- •Где начать
- •Как переносить лыжи
- •Как одевать лыжи На ровной поверхности
- •На склоне
- •Как снять лыжи
- •Как взять палки
- •Основная стойка
- •Ключевой момент хорошего катания
- •Упражнения
- •Подружитесь с Вашими лыжами
- •Положение не-Соскальзывания Используйте канты (боковые ребра лыж)
- •Боковой шаг Поднимаемся по склону
- •Поворот "Звезда" Разворачиваемся на ровной поверхности
- •Упражнения
- •Поворот Быка Разворот на склоне
- •Шус Соскользните вниз
- •Упражнения
- •Падения
- •Покоритесь неизбежности
- •Как избежать травм
- •Терминология
- •Раскрытие креплений
- •Как вставать
- •Снежный плуг Научитесь контролировать скорость
- •Скольжение и остановка плугом
- •Этот Алёшка показывает, как не надо выполнять плуг. Упражнения
Первые шаги на горных лыжах Начинающим
Вот и наступил долгожданный момент: пришло время кататься на лыжах. Этот раздел поможет Вам в первые дни, начиная с того момента, когда Вы возьмете в аренду (или купите) лыжи, сделаете Ваши первые шаги на снегу и, наконец, встанете на Ваш первый склон. Вы должны достичь следующих целей:
освоить Ваше снаряжение и привыкнуть к новым ощущениям.
уверенно стоять и скользить по снегу.
освоить правильную стойку на лыжах и удобно чувствоать себя в ней.
добиться общего понимания, как надо использовать канты лыж.
Где начать
На большинстве курортов найдется хотя бы один очень пологий склон, заканчивающийся большим ровным участком. На этом склоне безопасно начинать обучение. В это время очень полезно иметь инструктора, который объяснит Вам основы, проследит за Вами и поможет выбрать направление приложения Ваших первых усилий.
Будьте осторожны, принимая помощь друзей, уже катающихся на лыжах: вполне возможно, они уже забыли, каким страшным может выглядеть даже самый пологий склон. С другой стороны, не стоит просто подниматься на вершину и направлять лыжи вниз.
Как переносить лыжи
Для того, чтобы переносить лыжи, обязательно сложите их вместе. Приложите одну лыжу к другой теми сторонами, которые скользят по снегу, и подвигайте, чтобы защелкнулись тормоза. Если предстоит длительное путешествие, или Вы, к примеру, повезете лыжи в автобусе, лыжи надо связать резинкой или специальными ремешками.
В тесных или заполненных людьми помещениях всегда держите лыжи вертикально, чтобы не повредить что-нибудь лыжами. На плечо лыжи можно положить только на улице. Перед тем, как положить лыжи на плечо, проверьте, что сзади Вас никого и ничего нет. Класть лыжи на плечо следует носками вперед и вниз (задники лыж при этом будут расположены высоко и никого не будут задевать). Чтобы лыжи не соскальзывали , положите их так, чтобы передняя часть крепления была у Вас за плечом. Никогда быстро не поворачивайтесь с лыжами на плече, а прежде чем снять лыжи, оглянитесь назад.
Вначале Вам может быть неудобно и тяжело носить лыжи, но будьте уверены Вы - привыкнете!
[Photo: Complete Skier]Лыжный тормоз сделан так, чтобы выполнять 2 задачи: остановить отстегнувшуюся лыжу и удерживать вместе сложенные лыжи.
[Photo: Complete Skier]Переносите Ваши лыжи носками вниз, чтобы не задеть окружающих.
Как одевать лыжи На ровной поверхности
Убедитесь, что на подошве ботинка нет снега, прежде чем одевать лыжи: снег на подошве может мешать срабатыванию креплений. Очистить подошву ботинка можно острым концом палки.Поставьте носок ботинка точно в переднюю часть крепления прежде чем опуститься на пятки.
Положите лыжи на снег одну рядом с другой. Для новичка не важно, какая лыжа правая, какая - левая.
Положите Ваши палки справа от лыж, или одну слева, одну - справа.
Проверьте, что на креплениях нет снега.
Счистьте снег с подошвы ботинка; или протрите ее, или сбейте снег, постукивая палкой по ботинку. На другую палку при этом можно опереться для удобства.
Поставьте ногу в крепление на носок. Убедитесь, что носок ботинка "сел" в переднюю часть крепления перед тем, как опуститься на пятку. Задняя часть крепления закрывается с отчетливым щелчком. Если Вы его не слышите, значит крепление не закрылось. Выньте ногу из крепления и проверьте, что на ботинке и креплении нет снега. Таким способом одеваются все крепления "со щелчком". Если Вы используете крепления другого типа (например, стащили их в музее), изучите, как они работают прежде чем выходить на снег. Затем выполните те же самые действия, только задник крепления закрывайте согласно инструкции.