ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗ­МА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

ПЛАН ЛЕКЦИИ:

1.Физиология стартового состояния,

2.Физиология разминки.............

3.Физиология врабатывания.........

4. Физиология "мертвой точки" и "второго дыхания".

5. Физиология устойчивого состояния.

6. Физиология утомления.

I. Физиология стартового состояния

Функциональное состояние организма перед тренировкой или перед соревнованиями называется стартовым состоянием.

В физиологии спорта выделяют предстартовое и собственно стартовое состояния.

Предстартовое состояние возникает при появлении на спортивной базе, стадионе, в раздевалке.

Стартовое состояние возни­кает на месте старта, на боксерском ринге, игровой площадке, на футбольном поле и т.д.

Для стартового сос­тояния характерно усиление физиологических процессов в разных системах организма: двигательной, сенсорной, сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной. Увеличивается возбудимость и сила возбуждения в ЦНС, возбудимость и сила мышц; скорость и сила реакций, повышается содержание сахара и молочной кислоты в крови; повышается температура тела.

Эти сдвиги обеспечивают готовность организма к предстоящей работе, заранее усиливая его функции. Они наиболее выражены в тех системах, которые являются главными для выполнения предстоящей работы.

По физиологическому механизму возникновения стар­товые реакции являются условнорефлекторными. Их можно рассматривать как рефлекс готов­ности на действие ситуационного раздражи­теля, сочетавши­еся ранее с его мышечной деятельностью.

Психологи классифицируют стартовое состояние на состояние боевой готовности, стартовой лихорадки и стартовой апатии.

Состояние боевой готовности - стартовые реакции выра­жены оптимально, они наиболее выражены в момент старта и адекватны предстоящей нагрузке.

Стартовая лихорадка - состояние повышенной генерализованной возбужденности ЦНС. Проявляется дефицит тормозных процессов, физиологические реакции выражены чрезмерно, неадекватно предстоящей нагрузке.

Стартовая апатия - состояние депрессив­ного торможения ЦНС. Возникает вследствие пере­напряжения возбудительного процесса в корковых клетках. Физиологические реакции выражены слабо и не соответствуют предстоящей нагрузке.

Величина и сила стартовых реакций зависит от характера предстоящей мышечной нагрузки: перед более трудным нагрузками сдвиги выражены в большей степени.

У квалифицированных спортсменов стартовые реакции выра­жены оптимально, они наиболее выражены в момент старта и адекватны предстоящей нагрузке.

Стартовое возбуждение ЦНС спортсмена можно рассматривать как прог­раммирование КГМ реакций организ­ма на предстоящую нагрузку.

Если предстартовое возбуждение выражено слишком сильно или слишком длительное время, оно может сменяться предстартовой апатией, с последующим ухуд­шением результатов спортсмена.

Предстартовые сдвиги можно регулировать:

1) переключением внимания спортсмена на другую деятельность; 2) постепенным приучением к условиям соревнований; 3) аутотренингом; 4) массажем перед стартом; 5) разминкой.

2. Физиология разминки

Разминка - комплекс физических упражнений подготавливающих организм к предстоящей мышечной деятельности (с целью уско­рения периода врабатывания и более быстрого перехода на рабочий уровень деятельности).

Под влиянием разминки усиливается деятельность различных систем: повышается возбуди­мость сенсорных областей коры, укорачивается хронаксия скелетных мышц и время двигательных реакций; усиливается деятельность органов дыхания и сердца; происходит выход крови из депо, перераспределение крови между работающими и не работающими органами; совершеннее протекают процессы обмена веществ; повышается температура тела, что способствует снижению вязкости мышц и т.д.

Все эти изменения способствуют увеличению работоспособности.

В Разминка, как правило, состоит из двух частей - общей и специальной.

В общей части разминки решается задача общего повышения функций организма – вегетативных систем, создания оптимальной возбудимости ЦНС, двигательного аппарата и т.д.

В специальной части - решается задачи повышения тех звеньев двигательного аппарата, которые будут участвовать в пред­стоящей работе.

В общую часть разминки включаются самые разнообразные упраж­нения, которые могут быть подобными в различных видах спорта. В специальную часть разминки включаются упраж­нения сходные по структуре с предстоящими движениями с целью создания оптимальной возбудимости именно тех централь­ных и периферических звеньев двигательного аппарата, которые определяют эффективность предстоящей работы.

Физиологические сдвиги, вызванные разминкой, оставляют следы, что и обуслав­ливает дальнейшее увеличение работоспособности (t ° тела повышена в течении 20-30 мин).

Влияние этих изменений на последующую работу зависят от длительности разминки и интервалом отдыха между её окончанием и началом выполнения основной работы.

Длительность разминки определяется: 1) характером предстоящей работы; 2) степенью тренированности; 3) метеорологическими условиями. Средняя продолжительность разминки - от 10 до 30 мин, объем работы индивидуален. Следует ориентироваться на начало потоотделения, свидетельствующего о готовности регуляционных механизмов. Разминка не должна вызывать утомление. Интервал отдыха – в среднем 3 мин.

Разминка - одно из важных средств регуляции предстартового состояния.