ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗ­МА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

ПЛАН ЛЕКЦИИ:

1.Физиология стартового состояния,

2.Физиология разминки.............

3.Физиология врабатывания.........

4. Физиология "мертвой точки" и "второго дыхания".

5. Физиология устойчивого состояния.

6. Физиология утомления.

1. Fizjologiczna charakterystyka ......

2. Fizjologiczna charakterystyka ......

3. Fizjologiczna charakterystyka .......

I. Физиология стартового состояния

Функциональное состояние организма перед тренировкой или перед соревнованиями называется стартовым состоянием.

В физиологии спорта выделяют предстартовое и собственно стартовое состояния.

Предстартовое состояние возникает при появлении на спортивной базе, стадионе, в раздевалке.

Стартовое состояние возни­кает на месте старта, на боксерском ринге, игровой площадке, на футбольном поле и т.д.

Для стартового сос­тояния характерно усиление физиологических процессов в разных системах организма: двигательной, сенсорной, сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной. Увеличивается возбудимость и сила возбуждения в ЦНС, возбудимость и сила мышц; скорость и сила реакций, повышается содержание сахара и молочной кислоты в крови; повышается температура тела.

Эти сдвиги обеспечивают готовность организма к предстоящей работе, заранее усиливая его функции. Они наиболее выражены в тех системах, которые являются главными для выполнения предстоящей работы.

По физиологическому механизму возникновения стар­товые реакции являются условнорефлекторными. Их можно рассматривать как рефлекс готов­ности на действие ситуационного раздражи­теля, сочетавши­еся ранее с его мышечной деятельностью.

Психологи классифицируют стартовое состояние на состояние боевой готовности, стартовой лихорадки и стартовой апатии.

Состояние боевой готовности - стартовые реакции выра­жены оптимально, они наиболее выражены в момент старта и адекватны предстоящей нагрузке.

Стартовая лихорадка - состояние повышенной генерализованной возбужденности ЦНС. Проявляется дефицит тормозных процессов, физиологические реакции выражены чрезмерно, неадекватно предстоящей нагрузке.

Стартовая апатия - состояние депрессив­ного торможения ЦНС. Возникает вследствие пере­напряжения возбудительного процесса в корковых клетках. Физиологические реакции выражены слабо и не соответствуют предстоящей нагрузке.

Величина и сила стартовых реакций зависит от характера предстоящей мышечной нагрузки: перед более трудным нагрузками сдвиги выражены в большей степени.

У квалифицированных спортсменов стартовые реакции выра­жены оптимально, они наиболее выражены в момент старта и адекватны предстоящей нагрузке.

Стартовое возбуждение ЦНС спортсмена можно рассматривать как прог­раммирование КГМ реакций организ­ма на предстоящую нагрузку.

Если предстартовое возбуждение выражено слишком сильно или слишком длительное время, оно может сменяться предстартовой апатией, с последующим ухуд­шением результатов спортсмена.

Предстартовые сдвиги можно регулировать:

1) переключением внимания спортсмена на другую деятельность; 2) постепенным приучением к условиям соревнований; 3) аутотренингом; 4) массажем перед стартом; 5) разминкой.

2. Физиология разминки

Разминка - комплекс физических упражнений подготавливающих организм к предстоящей мышечной деятельности (с целью уско­рения периода врабатывания и более быстрого перехода на рабочий уровень деятельности).

Под влиянием разминки усиливается деятельность различных систем: повышается возбуди­мость сенсорных областей коры, укорачивается хронаксия скелетных мышц и время двигательных реакций; усиливается деятельность органов дыхания и сердца; происходит выход крови из депо, перераспределение крови между работающими и не работающими органами; совершеннее протекают процессы обмена веществ; повышается температура тела, что способствует снижению вязкости мышц и т.д.

Все эти изменения способствуют увеличению работоспособности.

В Разминка, как правило, состоит из двух частей - общей и специальной.

В общей части разминки решается задача общего повышения функций организма – вегетативных систем, создания оптимальной возбудимости ЦНС, двигательного аппарата и т.д.

В специальной части - решается задачи повышения тех звеньев двигательного аппарата, которые будут участвовать в пред­стоящей работе.

В общую часть разминки включаются самые разнообразные упраж­нения, которые могут быть подобными в различных видах спорта. В специальную часть разминки включаются упраж­нения сходные по структуре с предстоящими движениями с целью создания оптимальной возбудимости именно тех централь­ных и периферических звеньев двигательного аппарата, которые определяют эффективность предстоящей работы.

Физиологические сдвиги, вызванные разминкой, оставляют следы, что и обуслав­ливает дальнейшее увеличение работоспособности (t ° тела повышена в течении 20-30 мин).

Влияние этих изменений на последующую работу зависят от длительности разминки и интервалом отдыха между её окончанием и началом выполнения основной работы.

Длительность разминки определяется: 1) характером предстоящей работы; 2) степенью тренированности; 3) метеорологическими условиями. Средняя продолжительность разминки - от 10 до 30 мин, объем работы индивидуален. Следует ориентироваться на начало потоотделения, свидетельствующего о готовности регуляционных механизмов. Разминка не должна вызывать утомление. Интервал отдыха – в среднем 3 мин.

Разминка - одно из важных средств регуляции предстартового состояния.