Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

Підтягування, разів

хлопці – у висі

дівчата – у висі лежачи

менше 4

менше 7

4

7

6

12

8

17

або

згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:

хлопці

дівчата

менше 14

менше 6

14

6

19

10

20

12

Комбінація елементів вправ на вибір:

а) у висах та упорах:

дівчата - вправи на брусах різновисоких;

хлопці - вправи на брусах паралельних та перекладині;

б) з акробатики;

в) в рівновазі (дівчата);

г) опорні стрибки (на вибір)

1

2

3

4

2. Легка атлетика

Теоретична підготовка

Питний режим легкоатлета.

Фізична підготовка

Загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; багаторазові стрибки зі скакалкою; повторне пробігання відрізків; біг в повільному темпі; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання.

Технічна підготовка

Біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м;

стрибки: стрибки у висоту та довжину;

метання: метання малого м’яча на дальність з розбігу.

Пояснює значення питного режиму для юного легкоатлета;

виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; з набивними м’ячами; багаторазові стрибки зі скакалкою в темпі 130-135 стрибків за хвилину; повторне пробігання відрізків по 40-80 м; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання;

біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м; біг у повільному темпі до 8 хв.; стрибки: стрибки у висоту та довжину вивченими способами;

метання: метання малого м’яча (150 г) на дальність з розбігу способом «із-за спини через плече»;

дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.

Зміст навчального

матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

Біг на 60 м, сек.:

хлопці

дівчата

більше 11,0

більше 11,2

11,0

11,2

10,2

10,5

9,4

10,2

Стрибок у довжину, см:

хлопці

дівчата

менше 280

менше 240

280

240

310

270

340

300

Стрибок у висоту , см:

хлопці

дівчата

менше 90

менше 80

90

80

95

85

100

95

Метання малого м’яча

(150 г), м:

хлопці

дівчата

менше 24

менше 15

24

15

29

19

34

22

Біг на, хв., сек.:

хлопці - 1500 м

дівчата -1500 м

менше 8.00

менше 9.30

8.00

9.30

7.40

9.00

7.15

8.40

3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка

Теоретична підготовка

Надання першої допомоги у разі перегрівання та обмороження.

3.1. Кросова підготовка

Фізична підготовка

Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.

Технічна підготовка

Старт групою, подолання перешкод; крос до 2000 м.

Володіє алгоритмами надання першої допомоги у разі перегрівання та обмороження;

Виконує загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; змішане пересування на дистанції до 2000 м; старт у складі групи, подолання перешкод на відстані до 2000 м; кросовий біг до 2000 м;

дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовим бігом; правил рухливих ігор.

Зміст навчального матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

Дистанція, хв., сек.:

хлопці 1500 м

дівчата 1500 м

більше 8.30

більше 10.00

8.30

10.00

8.00

9.40

7.30

9.00

3.2. Ковзанярська підготовка

Фізична підготовка

Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.

Технічна підготовка

Старт; вхід і вихід з повороту.

Виконуєзагальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; повторне пробігання відрізків до 100 м 4-5 разів; біг зі старту на 30-40 м; біг в перемінному темпі з прискореннями до 40 м; старт; біг на швидкість на дистанцію до 1 км; вхід і вихід з повороту;

дотримується правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою.

Зміст навчального матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

Дистанція без урахування часу, м:

хлопці

дівчата

менше 500

менше 300

500

300

800

500

1000

800

3.3. Лижна підготовка

Фізична підготовка

Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.

Технічна підготовка

Одночасні та навперемінні лижні ходи; біг на лижах до 2 км .

Виконує загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків до 100 м 4 -5 разів;200 – 300 м по 2-3 рази; естафети; одночасні та навперемінні лижні ходи; біг на лижах до 2 км;

дотримується правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.