Тест «Чому я продовжую курити?»

На нижче наведенні ствердження ви можете відповісти “завжди”, “часто”, “за нагодою”, “деколи”, “іноді”.

1. Курю, щоб зняти втому (завжди, часто, деколи, іноді).

2. Маніпуляції із цигаркою при курінні для мене велике задоволення.

3. Куріння приємне, при цьому відчуваю розслаблення.

4. Закурюю, коли злюся.

5. Якщо цигарок немає, я сам (а) не свій (своя), доки їх не дістану.

6. Курю автоматично, не замислюючись.

7. Курю тому, що це бадьорить мене, надає впевненості в собі.

8. Часточку задоволення від викуреної цигарки я отримую в момент прикурювання.

9. Куріння створює приємне відчуття.

10. Закурюю, коли себе погано почуваю чи вибитий (та) із колії.

11. Чітко усвідомлюю хвилини, коли не курю.

12. Закурюю вже нову цигарку, коли попередня ще тліє в попільничці.

13. Курю, щоб покращити настрій.

14. Приємно стежити за „димком” із моїх вуст і цигарки.

15. Люблю закурювати, коли відчуваю задоволення і розкріпачення.

16. Обов’язково повинен закурити, коли пригнічений, придавлений, сумний, коли хочеться позбутися від неприємностей та турбот.

17. У хвилини, коли не курю, відчуваю голод за цигаркою.

18. Хоч і усвідомлюю, що в роті у мене цигарка, але не пам’ятаю, коли я її закурив (ла).

За наступні відповіді ви отримуєте: “завжди” – 5 балів, “часто” – 4 бали, “за нагодою” – 3 бали, “деколи” – 3 бали, “іноді” – 1 бал.

Відповіді питань:

1+7+13 – висвітлюють причини, що змушують вас курити;

2+8+14 – дають оцінку маніпуляції із цигаркою;

3+9+15 – показують приємне звільнення, розкріпачення;

4+10+16 – показують зниження внутрішньої напруги;

5+11+17 – висвітлюють велике бажання закурити, вашу психологічну залежність до цигарки;

6+12+18 – дають оцінку звичці, так зване рефлекторне куріння.

По кожній групі запропонованих питань підрахуйте суму балів.

Кількість балів від 11 та більше – повинна вас насторожити.

Від 7 балів та нижче – позитивний результат.

Ось тепер ви добре знаєте, чому продовжуєте курити.

Тест «Чи задоволені ви собою?»

1. Чи мрієте ви народитися заново та розпочати життя із самого початку? (“так – 4 бали, “ні” – 16).

2. Чи є у вас хобі? (“так” – 18, “ні” – 5).

3. Коли у вас на роботі щось не виходить, ви зможете сказати: “Таке може трапитись тільки зі мною”? (“так” – 6, “ні” – 12).

4. Чи радієте ви, коли дізнаєтесь, що хтось вам заздрить? (Т – 16, н – 2).

5. Чи страждають ваші самолюбство, самозакоханість, якщо хтось відізветься про вас, як про нудну, несимпатичну людину? (Т – 3, Н – 12).

6. Чи знаходите ви утіху, дізнавшись, що з вашим знайомим відбулись ті самі неприємності, що і з вами раніше? (Т – 18, Н – 5)

7. Чи хвилюєтесь ви, переконавшись, що якась справа йде значно краще без вашої участі? (Т – 2, Н – 16)

8. Чи часто до вас приходить бажання виграти велику кількість грошей в лотерею чи спортлото? (Т – 4, Н – 20).

9. Чи прискорюється ваш пульс, коли ви дізнаєтесь про те, що ваші родичі чи друзі придбали дорогу річ (речі)? (Т – 1, Н – 12).

10. Чи любите ви виговоритись в присутності слухачів? (Т – 16, Н – 3).

Підрахуйте суму балів.

Більше 120 балів: ви дуже задоволені собою. Але вам дуже не вистачає здорової самокритики, та схильності до реальної самооцінки. Тверезо оцініть та розберіться з цією обставиною із допомогою друзів та рідних.

60-120 балів: ви в достатній мірі впевнені в своїх силах, але не надто самовдоволені та самозакохані.

Менше 60 балів: ви собі не подобаєтесь. Візьміть себе в руки та наберіться впевненості. Озирніться навкруги та замисліться – не виключено, що ви просто себе недооцінюєте.