3. Резервы организма - информация, энергия, время.

Одни люди занимаются через силу, страдают от нагрузок, быстро прекращают их, а другие получают заряд бодрости. Вот ещё один парадокс здоровья. Всё дело здесь в во­левом настрое, упорстве, огромном желании достичь цели, вере в себя. Вера - основа наших будущих успехов. Ключ к резервам богатырского здоровья в Ваших руках!

Для достижения любой цели нужны определённые средства, и если организм распо­лагает ими в достаточной мере, то достижение цели осуществляется спокойно, без на­пряжения и без включения резервов. Но если цель сложная, а средств для достижения не хватает, то независимо от нашего желания и воли возникает состояние, которое будет выражено тем сильнее, чем значимее цель и чем больше является дефицит (недостаток) средств, необходимых для её достижения.

Для каждого организма средствами достижения цели является информация (умение, навык, опыт, знание), энергия и время. Их недостаток и порождает напряжение. Состоя­ние напряжения - полезная, нужная организму реакция, как способ мобилизации скрытых резервов организма, отмечают авторы Г.И. Косицкий, И.И. Дьяконова в книге «Резервы нашего организма».

Откуда берутся резервы информации? Выделяют 4 основных типа реакции.

1 степень напряжения - «внимание, мобилизация, активность» (ВМА). Это состоя­ние школьника во время экзаменов, когда он хорошо знает предмет и уверен в своих си­лах, состояние рабочего, занятого интересным делом, требующим выдумки, умения пра­вильно распределить силы, чтобы добиться высоких результатов. Это духовный подъём, который испытывает художник за мольбертом, состояние лектора, стремящегося увлечь аудиторию и т.д. Состояние напряжения не только мобилизует физические и интеллекту­альные, но и также защитные силы организма. Стимулируются процессы роста, улучша­ется заживление ран, быстрее осуществляются процессы компенсации и восстановления нарушенных болезнью функций организма. Состояние ВМА, когда всё в организме «собрано в кулак» для достижения трудной цели, когда все процессы подчинены этой единст­венной цели, академик А.А. Ухтомский (физиолог) определил как доминанту (в переводе: латинского «господствовать»).

Деятельность внутренних органов изменяется для того, чтобы наилучшим образом обеспечить работу тех систем организма, которые в данный момент наиболее необходимы для решения задачи. В небольшой степени повышается давление крови, учащается пульс, усиливается дыхание, возрастает поглощение кислорода, слегка повышается температура тела. Наиболее высокая активность отмечается в деятельности головного моз­га, органов чувств, скелетных мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Даже внешне человек преображается: на лице печать вдохновения, лёгкий румянец покрывает щёки, он сосредоточен и внимателен.

Когда перед организмом встают чрезмерно сложные задачи, когда ситуация оказы­вается настолько необычной, что величины мобилизации резервов, характерной для со­стояния ВМА недостаточно, независимо от нашей воли и желания, включаются силы тре­воги, возникает всеобщая мобилизация всех важных сил и резервов.

Возникает // степень напряжения - «стеническая отрицательная эмоция» (СОЭ), ко­торая и физиологически, и психологически резко отличается от ВМА. Появляется чувство ярости, гнева, негодования. В нашем теле возникает подлинная буря, все функции взвин­чены до предела. Резервы мобилизуются полностью. Сердце бешено колотится, словно хочет вырваться из груди. Усиливаются окислительные процессы; в кровь выбрасывается огромное количество сахара и адреналина; возрастает артериальное давление; расши­ряются сосуды мозга, сердца, скелетных мышц, лёгких, кровоток через них увеличивает­ся. В то же время наступает спазм других сосудов других органов, деятельность которых должна быть заторможена. Человек буквально кипит и готов взорваться, силы его возрастают в десятки раз.

Известен случай, когда мать увидела при рубке леса, что тяжёлое бревно, упав, придавило руку её ребёнку. Она подскочила и отбросила его в сторону. Это бревно потом перетаскивали десять мужчин.

Другой случай произошёл у полярников. Один из членов экипажа почувствовал тол­чок в плечо, оглянувшись, увидел пасть белого медведя. Мгновенно подпрыгнув, оказал­ся на плоскости крыла. Его друзья не поверили, что он сам туда запрыгнул. Механик ещё раз попытался сделать прыжок на крыло в спокойной обстановке, но не смог достичь и половины высоты.

Неразряженная эмоция ломает нормальную работу внутренних органов и может да­же привести к заболеванию. Гипертония, язва желудка, некоторые формы бронхиальной астмы, кожные заболевания провоцируются подобными состояниями, когда человек сдерживает себя, внешне сохраняет спокойствие, подавляет эмоциональное напряжение без проявления двигательной активности.

Разряжать свои эмоции лучше всего любой мышечной деятельностью, а не дракой, битьём посуды и прочее.

/// степень напряжения - «астеническая отрицательная эмоция». Появляется страх отчаяние, ужас, тоска, резко угнетаются интеллектуальные, и энергетические ресурсы подавляются наши защитные силы, защита пассивная. Человек лишается способности мыслить и действовать: «подкашиваются ноги», «опускаются руки», «путаются мысли». Единственная надежда на спасение сохраняется лишь при полном отказе от деятельно­сти. Пример с мышами. Поместили в стеклянную банку 15-20 белых крыс, закрыли крыш­кой и включили звонок. 4-5 крыс легли и замерли, а другие в ужасе стали метаться, пры­гать. Крысы, которые были в мнимой смерти, быстрее обрели прежнюю форму.

Мужественный человек отличается от труса не тем, что не испытывает страха, а именно тем, что силой воли подавляет непроизвольно возникшую реакцию. Он подавляет страх и заставляет действовать вопреки ему, в соответствии с чувством долга и условия­ми, которых требует обстановка, «глаза боятся, а руки делают».

Трусливый человек - это слабый человек, он не может владеть собой и оказывается во власти страха, иногда преувеличенного: «У страха глаза велики». Его воля и интел­лект подавлены. В опасной ситуации он теряет способность анализировать обстановку и действовать так, как нужно, поэтому и погибает первым. И наоборот, волевой человек способен владеть своими эмоциями и контролировать ситуацию, недаром о таких гово­рят: «Смелого пуля боится».

Нельзя в такой стадии находиться долго, необходимо стремиться увеличить резер­вы организма: информацию (умения, навыки, опыт), энергию (силу, ловкость, выносли­вость), время, не доводя до острой его нехватки. Защитой для нервной системы могут стать в этом случае сон, аутотренинг и доверительный разговор с человеком, которому Вы верите. Неважно, что он не всегда сможет помочь. Главное, что выслушает Вас, даст возможность «излить душу» и тем уменьшит состояние нервного напряжения.

Но иногда трудности остаются, задача сохраняется, и невозможность решения её приводит к ещё большему росту напряжения.

Возникает IV степень напряжения - невроз, срыв высшей нервной деятельности, заболевание. Нужно помнить при этом, что управлять напряжением, командовать эмо­циями, приказывать им в лоб нельзя. Эмоции возникают непроизвольно, на уровне под­сознания, так же, как независимо от воли и сознания, бледнеет или краснеет при гневе лицо, потеют при волнении ладони, начинает учащённо биться сердце и пробегают мурашки по телу.