- •Билет №1
- •1. Что такое физическая культура? Ее связь с культурой общества. Почему
- •2. Тб на уроках по гимнастике
- •2. Тб на уроках по гимнастике
- •Билет №2
- •1.Что понимается под физическим развитием человека, от чего оно зависит, и как его определяют?
- •2. Требования по тб на занятиях по легкой атлетике.
- •Билет №3
- •1.Что понимается под физ.Упражнениями? Основные способы их дозирования.
- •2.Расскажите об основных закаливающих процедурах, их влияние на здоровье человека
- •Билет №4
- •1. Расскажите об истории возрождения Олимпийских игр, роли Пьера де Кубертена в развитии современного олимпийского движения.
- •2. Утренняя гимнастика, для чего она используется, какие требования надо выполнять при ее проведении?
- •Билет №5
- •1. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, на развитие органов дыхания и кровообращения?
- •2. Что понимается под «правильной осанкой» и с помощью, каких упр-ий осуществляется ее формирование и профилактику нарушения?
- •Билет №6
- •1. Что понимается под физической работоспособностью? Влияние занятий физическими упражнениями на ее повышение.
- •2.Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения плоскостопия?
- •Билет №7
- •1. Расскажите о физическом качестве «сила» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?
- •2. Что такое здоровый образ жизни?
- •Билет №8
- •1. Расскажите об организации режима дня, что он в себя включает и каково его значение для здоровья человека?
- •2. Что понимается под общей физической подготовленностью и как она влияет на успешность трудовой деятельности?
- •Билет №9
- •1. Расскажите о самостоятельных занятиях по общей физической подготовке, какие используются упражнения, как они распределяются во время занятий.
- •2. Для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы, и какие упражнения используются?
- •Билет №10
- •1. Расскажите о физическом качестве «быстрота» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?
- •2. Расскажите об основных способах контроля над физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями?
- •Билет №11
- •1. Расскажите о физическом качестве «гибкость» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?
- •2. Основные формы передвижения человека, что в них общего и чем они различаются?
- •Билет №12
- •1. Что понимается под тестированием физической подготовленности и, с помощью каких тестов можно определить развитие силы, выносливости и гибкости?
- •2. Какая первая помощь необходима при ушибах и кровотечениях во время занятий физическими упражнениями?
- •Билет №13
- •1. Расскажите о физическом качестве «выносливость» и, с помощью каких упражнений можно развивать?
- •2. Правила подготовки мест занятий по физической культуре, выбора спортивной одежды, обуви.
- •Билет №14
- •1. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •2. Требования безопасности при проведении соревнований по футболу, баскетболу и волейболу.
- •Билет №15
- •1. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать?
- •2. Требования безопасности перед началом занятий по лыжной подготовке и во время занятий по лыжной подготовке.
Билет №8
1. Расскажите об организации режима дня, что он в себя включает и каково его значение для здоровья человека?
2. Что понимается под общей физической подготовленностью и как она влияет на успешность трудовой деятельности?
1. Под режимом дня понимают распределение основных дел и мероприятий,
осуществляемых человеком в течение каждого дня. Основное назначение
режима — обеспечить оптимальную активность деятельности организма
человека, основных его функций и систем. Такая оптимизация позволяет
длительно поддерживать высокий уровень работоспособности, избегать
неоправданных нервных и психических перенапряжений, успешно
управлять своими эмоциями.
Основой регуляции режима дня является чередование видов деятельности.
Если проанализировать наиболее важные мероприятия дня, то можно
увидеть, что одни из них предъявляют повышенные требования к
психической сфере человека и связаны с высокой активностью психических
процессов, эмоционально-волевыми усилиями. Другие больше относятся к
физической сфере и связаны с биологическими процессами, с
продолжительными мышечными напряжениями, высокой интенсивностью
работы систем дыхания, кровообращения, энергообмена.
Так как все процессы, происходящие в организме человека, определяются
деятельностью центральной нервной системы (ЦНС), становится очевидным,
что причины снижения работоспособности заключаются в утомлении ЦНС, а
говоря точнее, в утомлении структурных образований (центров) головного
мозга.
Повысить активность и регулярную функцию головного мозга
можно двумя способами. Первый — с помощью различных психотропных или
иных стимуляторов (алкоголь, курение, наркотики, допинг). Принятие этих
стимуляторов ведет к понижению чувства усталости, повышению общего
тонуса организма, но при этом не снимает утомления нервных клеток
головного мозга. Притупление чувства общей усталости позволяет человеку
активно продолжать свою деятельность и тем самым вводит нервные клетки
в состояние запредельного торможения. Использование, особенно
регулярно, психотропных препаратов, включая наркотики и алкоголь, ведет
к постоянному перенапряжению деятельности головного мозга, к его
истощению и разрушению. Поэтому данный способ категорически не
приемлем.
Второй способ — это чередование видов деятельности,
позволяющее изменять направленность и величину нагрузки на ЦНС. Когда
человек изменяет вид деятельности, то активность нервных клеток одних
участков головного мозга заменяется активностью нервных клеток других
участков и, следовательно, создаются благоприятные условия для
восстановления ранее работавших участков. Таким образом, изменение
видов деятельности, регулируемое оптимальным режимом дня, позволяет
человеку сохранять высокий уровень общей работоспособности и избегать
перенапряжения ЦНС.
2. Под общей физической подготовленностью понимают физическое
состояние человека, которое приобретается в результате занятий
физической подготовкой и характеризуется высокой физической
работоспособностью, хорошим развитием физических качеств,
разносторонним двигательным опытом.
Человек, имеющий хорошую физическую подготовленность, обладает достаточно высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, к воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям. У него хорошо развиты системы дыхания, кровообращения и энергообмена, которые имеют достаточный запас
надежности, эффективности и экономичности.
Внимание, память и мышление устойчивы и менее подвержены процессу утомления. Все эти положительные свойства позволяют человеку достигать высоких результатов
и в спортивной, и в учебной, и в трудовой деятельности.