- •Владимир Львович леви. Искусство быть собой Анонс
- •От редакции
- •1 О пользе и бесполезности прописных истин
- •Скандал с самим собой
- •Ну, а сами вы?
- •Гром не грянет...
- •Различия между людьми
- •Нет совершенных
- •Полдюжины прописных истин, к которым автор пришел отчасти на собственных ошибках
- •Возлюби себя как ближнего своего
- •2 О женской логике, свойственной и мужчинам
- •Мы – автоматы?
- •Многоликое безотчетное
- •Это есть в нас всегда Внесознательно
- •Это свернутая вселенная
- •Круг абсолюта
- •Да-нетная машина
- •Парадоксальные состояния
- •3 Маятник здравого смысла
- •О вопросах неразрешимых
- •– 22 – Шутки мелочей
- •Денно и нощно
- •#Image 040711114247 left#Маятник активности – 25 –
- •На бумаге все гладко,
- •Детская психологема
- •Спрашивается:
- •Парадокс сверхзначимости
- •Я выбираю себя
- •Чувства не должны быть слишком легко управляемыми
- •Заказ состояния
- •Прикажите не заболеть
- •Эспериментальный ат
- •Молитва себе
- •Происхождение ат
- •Это просто привычка
- •Когда можно начинать?
- •Кому можно и кому нельзя заниматься?
- •– 47 – Страх, что не получится. Правило самоэкспериментирования
- •Вы знаете о себе больше, чем думаете
- •О границах возможного
- •Пять принципов для начинающих
- •Как это выглядит?
- •Продолжительность курса ат
- •– 54 – Значит, не пробовал
- •Сколько времени нужно заниматься в одно занятие?
- •Личная интонация
- •– 58 – Примерная схема занятия ат (пятая неделя)
- •Мини-тренинг
- •С магнитофоном
- •– 59 – Нужно ли все время себя контролировать?
- •Главное, что дает ат,
- •Для тех, кто намерен заняться
- •6 Гений внимания
- •Монтаж новизны
- •Внушите себе это!
- •Четыре круга личной магии
- •«Прожектор»
- •Учусь смотреть (непрерывное созерцание)
- •Учусь внимать (ритмичное созерцание)
- •Учусь впитывать (мысленное созерцание)
- •Внутренний видеоскоп
- •Как войти в собственный палец
- •Вариант с открытыми глазами (подготовительный)
- •Вариант с закрытыми глазами (основной)
- •О вредных самососредоточениях
- •– 70 – Сосредоточение – это возвращение (замечание об оптимальных ритмах внимания)
- •На вкус, на цвет...
- •– 72 – Как думать ни о чем? (специальные упражнения рассредоточения)
- •Не совсем как хотим
- •И все-таки можно...
- •– 77 – Умеете ли вы лежать?
- •Поза ат
- •Разожмитесь
- •И в этом своя стратегия
- •Гаммы саморасслабления
- •Как заглянуть в свои глаза
- •«Скользящий маятник»
- •8 Своя музыка
- •А темп-то голый!
- •Проклятие спешке!
- •Тише едешь – дальше будешь
- •Есть ли общий рецепт?
- •Упрямая вещь тонус
- •Оперативная тонизация
- •– 99 – Пружина и молния
- •– 100 –
- •– 101 –
- •Учитывать принцип маятника
- •– 102 –
- •Умеете ли вы пить кофе?
- •– 103 –
- •Опережая утомление
- •– 104 –
- •– 105 –
- •– 106 – Планы и реальность
- •– 107 –
- •Зигзаги
- •– 108 –
- •И в зигзагах необходимо соблюдать меру
- •Размышления о «синдроме безволия»
- •– 109 –
- •– 110 –
- •– 111 –
- •– 112 –
- •Эхо-магнит Как в четырех словах раскрыть тайну великого умения сосредоточиваться на необходимом?
- •– 113 –
- •– 114 –
- •– 115 –
- •А в Эхо-магните вот, примерно, какой идет разговор внутри. (Фаза «Пустоты»):
- •Вариации
- •– 117 –
- •Эхо-магнитная импровизация (по рассказу одного бывшего пациента, писателя)
- •– 118 –
- •– 119 –
- •10 Подыши от души
- •Дышите глубже, вы взволнованы
- •– 120 –
- •– 121 –
- •Академия дыхательных наук
- •– 122 –
- •Чихать с удовольствием
- •– 123 –
- •– 124 –
- •Дыхательная ритмизация
- •– 125 –
- •Сонное дыхание
- •– 126 – Подружитесь со своим голосом
- •– 127 –
- •– 128 –
- •– 129 –
- •– 130 –
- •11 Держи голову в холоде...
- •Законы снабжения
- •– 131 –
- •Почему цезарь любил кранеющих? сигнальная лампочка подсознания
- •– 132 –
- •– 133 –
- •– 134 –
- •А по заказу?
- •– 135 – Волевое тепло
- •– 136 –
- •– 137 –
- •– 138 –
- •– 139 –
- •Холодная голова...
- •– 140 – ...И горячее сердце
- •Не давите на него сами
- •– 141 –
- •Своею собственной рукой
- •– 142 –
- •– 143 –
- •Обычная схема самовнушения тяжести: сначала руки – по очереди (левшам начинать с левой) или обе вместе, затем ноги; когда это достигается, тяжелым начинает казаться все тело.
- •– 145 –
- •Заказ на ночь
- •– 146 –
- •– 147 –
- •– 148 –
- •Как снова научиться спать
- •Что значит ложиться вовремя?
- •– 149 –
- •Сон ничто, отдых – все
- •– 150 –
- •– 151 –
- •Досрочно выполним план сновидений (письмо с ответом)
- •– 152 –
- •– 153 –
- •– 154 –
- •Варианты самовнушений на выходе из глубокого расслабления
- •Шкала аутогенного расслабления
- •Примерная схема 15-недельного курса ат
- •– 157 – Я не совершаю чудес, я никогда никого не исцелял, я только обучаю людей, как излечивать самих себя.
- •13 Непостижимое искусство жить
- •– 158 –
- •«...Стало легче и интереснее жить...»
- •«...Подъем работоспособности до невероятной величины...»
- •– 159 –
- •«...Главное – поймать ощущение...»
- •– 160 –
- •Союз с волнением (письмо с комментарием)
- •– 161 –
- •– 162 –
- •– 163 –
- •– 164 –
- •О молчании и о многом другом
- •– 165 –
- •– 166 –
- •– 167 –
- •– 168 –
- •– 169 –
- •– 170 –
- •Собирайте сокровища! заблаговременно!
- •– 171 –
- •Школа радости
- •– 172 –
- •– 173 –
- •В кого угодно, во что угодно (упражнения перевоплощения)
- •– 174 –
- •– 175 –
- •– 176 –
- •Бесконечный двойник, или краткая инструкция по самостоятельной сборке личности (из письма к юному человеку)
- •– 177 –
- •Ступенчатые Перевоплощения (бесконечный двойник) Три предупреждения
- •Фаза сборки
- •– 180 –
- •– 181 –
- •– 182 –
- •– 183 –
- •– 184 –
- •– 185 –
- •– 186 –
- •– 187 –
- •– 188 –
- •Это странное обаяние, или опережающая благодарность (из письма заочному пациенту)
- •– 189 –
- •– 190 –
- •– 191 –
- •Безнадежное положение, или второй рост (о том, как стать высоким, красивым, выдающимся и так далее)
- •– 192 –
- •– 193 –
- •– 194 –
- •– 195 –
- •– 196 –
- •– 197 –
- •– 198 –
- •– 199 –
- •– 200 –
- •Амнистия и объективность (из ответа человеку, который считает, что ему не повезло более прочих)
- •– 201 –
- •– 202 –
- •– 203 – Краткий путеводитель ат
- •– 206 – Эту книгу писали и вы
- •– 207 – Содержание
Прикажите не заболеть
Постичь природу самовнушения нелегко, потому что оно почти всегда сплетается с другими, более явными силами. На него можно надеяться, но оно не поддается расчету. Двое больных одной и той же болезнью принимают одно и то же лекарство, назначенное одним и тем же авторитетным врачом. Одному помогает, другому становится хуже... Можно, конечно, искать причину в разной телесной конституции – неодинакова химия тела, вступающая во взаимодействие с лекарством. А можно и в разном психическом складе: один умеет верить в лечение, а другой нет... Может быть, одному стало лучше лишь на какой-то момент, случайно, и этого оказалось достаточно, чтобы сила самовнушения заработала и создала цепную реакцию; а у другого вышло наоборот...
По врачебному и личному опыту знаю, что самовнушение способно как усиливать, так и ослаблять действие на организм и мозг всевозможной химии. Конечно, действие громадных, разрушительно-токсических
– 38 –
доз оно предотвратить не в силах. Но если есть хоть малейшие шансы... В некоторых диких племенах и поныне ищут виновных, давая группе подозреваемых изрядную долю яда: считается, что умрет только тот, кто действительно виноват.
Самовнушение действует, когда вопрос стоит: «или-или», когда чаша весов колеблется. Действие его должно быть заблаговременным. Оно должно успеть внедриться в подсознание, мобилизовать резервы, развить цепную реакцию прежде, чем это успеет сделать противоположно действующий агент.
Полагаю, например, что некоторые люди безобразно пьянеют только потому, что безответственно относятся к своему поведению. А безответственность эта состоит не только в нарушении дозы, правил закусывания и т. п., но и в том, что эти люди не хотят или не умеют проводить заблаговременное самовнушение, которое при той же концентрации алкоголя в крови удерживало бы их самочувствие и поведение на должном уровне. То, что это возможно, что предварительный настрой имеет важное значение, знает всякий рядовой потребитель винно-водочных изделий. Именно в этой предварительной самонастройке и заключается, видимо, основной секрет пресловутого «умения пить». (Сказанное не означает, что автор одобряет умелое пьянство.)
А вот еще одна весьма практическая проблема. Простуда, инфекция... Человек пока еще здоров, но сильно простыл или общается с больным, угроза велика. Вопрос: заболеть или не заболеть?
Причинно-следственные механизмы тела и психики слишком сложны, почти никогда нельзя знать точно, почему человек заболевает или не заболевает. Но я твердо знаю по себе (на достаточно большом числе наблюдений): как бы я ни простыл, с каким бы больным ни общался, если я заблаговременно успеваю провести интенсивное самовнушение (без слов, но по смыслу такое: я остаюсь здоровым), простуда и грипп ко мне не пристают. Главное – не упустить момент...
Хочу быть правильно понятым. Человека нельзя обязать не заболеть, но сам себя обязать он может. Нередки и противоположные случаи: человек заболевает совсем некстати, как назло, когда этого никак нельзя себе позволить... Это похоже на парадоксальное
– 39 –
состояние (см. выше). Достаточно много и тех, кто умеет болеть, когда им это нужно – и честно болеют!
От одного читателя я получил письмо, в котором высказывается любопытная мысль. Средний срок человеческой жизни, около 70 лет, по мысли автора, – результат массового межлюдского взаимовнушения. Всю жизнь люди настраиваются и настраивают друг друга на такой примерно срок, и вот поэтому столько живут. А попади обычный человек в общество долгожителей, где «принято» жить, скажем, до 200, а иначе и не мыслится, – и он натянул бы под столько...
Это рассуждение не столь уж фантастично. Конечно, старение – многосложный процесс, с великим множеством пока еще необратимых и неуправляемых органических изменений, в основе запрограммированных генетически. Но психическая сила – то, что называют волей к жизни, – играет в закатное время огромную роль, это знают и сами старики, и те, кто их окружает. Как быстро старится психически надломленный, и сколь несокрушимой уверенностью в своем здоровье, а главное – в необходимости продолжать жить – отличаются те, кто живет долго. Правда, здесь никогда не известно, что причина, а что следствие: бодрость ли результат самовнушения, или самовнушение – бодрости, но ведь это и не столь важно: лишь бы одно поддерживало другое!